Як почати плавати швидше

Для підвищення швидкості під час плавання вільним стилем необхідно сконцентрувати зусилля на поліпшенні техніки та уникнення шкідливих звичок, які порушують струнку лінію вашого тіла у воді. Найголовніше - це старанно тренуватися і покращувати свої результати.

Метод 1 з 5: Частіше тренуйте м`язи ніг

1
При роботі ногами у вільному стилі виводите ноги з-під води тільки зовсім на трохи. Не згинайте ноги в колінах.
2
Відпрацьовуйте сильне, але плавний рух ногами. Ставтеся до поступального руху, як до двигуна вашого руху і намагайтеся розвинути її.

Метод 2 з 5: Плавні рухи руками

1
Коли ви заводите руку назад у воду, заходьте рукою з боку мізинця, але тільки не робите удари в стилі карате.
- Зберігайте пальці рук разом. Формуйте долонею чашечку для створення своєрідного весла.
2
Потім гребіть рукою під водою в сторону ваших ребер. Не згинайте свою кисть.

3
Коли ваша перша рука йде до ребер, починайте виводити іншу руку з-під води. Перед тим, як відвести руку під воду, прослизну нею трохи вперед. Чи не забирайте руки відразу ж під воду.
4
Не вкорочуйте свій гребок, продовжуйте ковзати. Зберігайте свій темп.

Метод 3 з 5: Переворот у воді

1
Здійсніть переворот у воді. Для проплива дистанції вільним стилем з найменшою витратою часу необхідно робити переворот у воді. При здійсненні перевороту під водою підпливемо до стінки басейну якомога ближче, але тільки не вдартеся головою, перекиньтеся і сильно відштовхніться ногами від стінки басейну.

2
При здійсненні перевороту у воді, нахиліться одним плечем вниз. Якщо ви правша, то нахиліться в бік правого плеча. Потім ви перевертаєтеся. По закінченню перевороту під водою ваше тіло буде розгорнуто в одну сторону. Це добре, оскільки це ознаменує успішне виконання перевороту.

Метод 4 з 5: Дихання

1
Повертайте своє голову для дихання, а не формального її підняття. Підняття голови порушить пряму лінію вашого тіла, що в результаті загальмує вас. Замість цього робите достатню обертання для заковтування повітря. Повертайте голову або вліво, або вправо. Ваш тренер підкаже, в який бік краще всього дихати, тому що все залежить від вашого власного уподобання, а також від теорій професійних плавців.

Метод 5 з 5: тренування

1
Регулярно тренуйтеся. Вам не вдасться домогтися успіхів без регулярних тренувань. Намагайтеся бити рекорди попереднього місяця, тижня, дня. Прагніть плисти все швидше і швидше з кожним днем. Пізніше ви зможете плавати на перегонки з іншими плавцями, але для початку досягнете свого кращого результату самостійно і з правильною технікою.
2
Простежте за тим, що допомагає вам плисти швидше. Хороший плавець не тільки виконує поради інших, але також відчуває при яких умовах йому вдається плисти швидше. Виявіть свої сильні сторони і удоскональте їх, щоб домогтися найвищих результатів на відміну від тих, хто полінувався розвинути свій талант до максимуму.

Поради

Обзаведіться регулярним темпом дихання, наприклад, 3 гребка - дихання або навіть 5 гребків - дихання. Намагайтеся активно розвивати своє дихання, так як воно є ключовим аспектом плавання і життя людини.
Рухайте руками і ногами швидше і сильніше під водою.

Попередження

Залазьте у воду, тільки якщо ви вмієте плавати, думаю, це буде тільки одне попередження.