Як плисти під водою, не тримаючись рукою за ніс
Здатність плавати під водою, що не тримаючи ніс руками, відкриває світ нових можливостей для підводного відпочинку і задоволення. Або ви хочете здійснити перекид у воді, зайнятися професійним плаванням або просто виконати підводну стійку на руках, навчання мистецтву плавання без тримання носа руками дуже важливо. Нижче представлено кілька методів того, як правильно пірнати під воду без рук на носі.
Кроки
Метод 1 з 3: Звикання до знаходження під водою
1
Зайдіть у воду і станьте біля краю басейну.- Розташування біля краю басейну допоможе вам відчувати себе безпечніше, коли ви будете виконувати наступні кроки.
- Доброю ідеєю буде стояння в басейні по пояс або по грудну клітку воді, загалом, як вам зручно.
2
Повільно опуститеся під воду, видуваючи повітря через ніс. Видихання через ніс є головним способом із запобігання потрапляння води в ніс. Намагайтеся видихати повільно, щоб залишитися під водою довше.
3
Повторюйте попередній крок до того, як ви не відчуєте себе досить комфортно під водою без рук на носі.
Метод 2 з 3: Придбання впевненості
1
Тепер, коли ви звикаєте до знаходження під водою без закриття носа руками, спробуйте все під час плавання. Пливіть вздовж короткого краю басейну, слідуючи крокам нижче. Плавання на коротку дистанцію близько краю допоможе вам освоїти навик і обзавестися впевненістю в собі для подолання більш складних завдань.
2
Почніть з занурення під воду і відштовхування від краю басейну.- Спробуйте це кілька разів, перш ніж плисти вздовж кромки басейну.
- Якщо ви відчуєте, що вода заходить вам в ніс, то спробуйте відштовхнутися і повторити процес.
- Переконайтеся, що ви видихаєте через ніс, коли ви будете відштовхуватися від краю басейну.
3
Почніть плисти! Як тільки ви звикли до відштовхування від краю басейну, не тримаючись руками за ніс, спробуйте проплисти поперек басейну.- Коли ви пливете кролем, брасом або батерфляєм, звертайте особа до дна басейну.
- Як завжди переконайтеся в тому, що ви видуває повітря через ніс, коли ваша голова знаходиться під водою.
- Вирину назовні після скоєння від 1 до 3 гребків або більше того. Потім занурте голову назад під воду, видихаючи через ніс.
4
Продовжуйте плавати на короткі дистанції до того, як ви не відчуєте себе комфортно.
Метод 3 з 3: Плавання без рук на носі
1
Почніть плавати на всю дистанцію басейну. Дотримуйтесь всіх вищезазначених кроків і ви зможете проплисти всю дистанцію басейну без затримування носа.- Будьте впевнені в собі і в своїй здатності плавати, але не забувайте, що ваш комфорт і відчуття безпеки під час плавання є найголовнішим фактором. Тримайтеся за край басейну, якщо потрібно, до того, як ви не навчитеся плавати без неї.
- Як тільки ви почнете плавати більше, то ви зможете плавати довше і далі. Ваш організм звикне до цього процесу через час.
- Також, коли ви почнете плавати швидше, існуватиме менша ймовірність потрапляння води в ніс.
2
Пропливаючи коло, не затримуючи свій ніс. Як тільки ви зможете проплисти весь круг без затримки свого носа, то ви досягнете своєї мети!
Поради
- Відпрацьовуйте видихання через ніс все повільніше і повільніше. З часом замість потоку бульбашек ви почнете виробляти достатній потік повітря для запобігання води від потрапляння в ніс.
- Пам`ятайте, що вам, можливо, доведеться часто виринати назовні. Тренуйтеся виринати після проплива різних інтервалів - після одного, двох або трьох гребків до того, поки ви не з`ясуєте, який інтервал буде кращим для вас.
- Якщо ця техніка не спрацьовує, то спробуйте придбати затичку для носа.
