Як робити вправи для лікування сколіозу
Вправи для лікування сколіозу допоможуть запобігти ускладненням при викривленні хребта- а також, вправи для лікування допоможуть виправити наявне викривлення хребта.
Кроки
1
Виберіть правильні вправи для ефективного лікування сколіозу: вправи для лікування сколіозу повинні бути спеціально підібраними для вашого типу викривлення. Вправа повинні бути спрямовані тільки на одну сторону тіла, щоб виправити дисбаланс постави. Уникайте навантаження на обидві сторони тіла. Вправи, що виконуються для одного боку тіла, можуть допомогти зменшити викривлення, це ж вправу, застосоване для іншого боку, може посилити його.
2
Шукайте експерта в області вправ для лікування сколіозу для оцінки вашого типу викривлення, який допоможе вам визначити ваш тип викривлення постави. Не всі лікарі однаково добре обізнані про сколіоз. Ви повинні знати, викривлення має одинарний або подвійний вигин. Зрозуміти ступінь викривлення вашої постави (тобто вимір кута за методом Кобба Енгла). При визначенні вправ лікувальної фізкультури, ви повинні знати, чи має ваше викривлення нахил вправо (тобто правий грудної) або вигин вліво (тобто лівий поперековий). Крім того, ваш лікар повинен зрозуміти, якщо ваша поза має зсув вправо або вліво (тобто корональний зрушення), або зміщена вперед або назад (тобто, сагиттальний зрушення).
3
Після консультації, лікар призначить курс лікувальних вправ, відповідний саме вам. Вправи, для лікування сколіозу, повинні бути конкретно для вашого типу викривлення постави. Вправа, що виконується щодня, допоможе виправити поставу і поліпшити дихання. Правильно складені лікувальні вправи, метою яких є зміцнення ослаблених м`язів спини, дадуть кращий баланс хребту і допоможуть зменшити викривлення.
Поради
- Шукайте сертифікованих лікарів за методом Шрот, Ню Шрот, або лікувальному плавання, так як ці конкретні програми вправ добре описуються в літературі по дослідженню та лікуванню сколіозу.
Попередження
- Більшість двосторонніх лікувальних гимнастик (де задіяні обидві сторони тіла одночасно) є потенційно шкідливими. Починають вправи для лікування сколіозу тільки після консультації з експертом у цій галузі.
