Як випрямити пальці ніг
Пальці ніг можуть стати викривленими в результаті постійного тиску і надлишкового навантаження. До зміни форми пальців призводить деформація сухожиль і суглобів. На ранніх стадіях можна спробувати впоратися з проблемою самостійно, застосовуючи різні вправи і хірургічні методи лікування. Але якщо проблема існує вже давно, то вам, можливо, все ж знадобитися хірургічне втручання.
Кроки
Частина 1 з 3: Вправи і фізіотерапія
1
Починайте якомога раніше. Для того щоб вправи для пальців ніг принесли найбільшу користь, починати з ними потрібно як тільки ви побачили перші ознаки викривлення. Пальці ніг зазвичай гнучкі на ранніх етапах, але, у міру прогресування змін, сухожилля і суглоби стають менш податливими, виникають обмеження рухливості.- Поговоріть зі своїм лікуючим лікарем до того, як почати виконувати вправи, особливо якщо ви страждаєте такими захворюваннями, як артрит або діабет.
- Якщо вправи неефективні або ви відчуваєте болю при їх виконанні, зверніться за допомогою до фізіотерапевта.
2
Розведення пальців ніг. Ця вправа передбачає стиск викривленого пальця / пальців ніг з його примусом прийняти більш природне положення.- Покладіть ногу з викривленими пальцями на іншу ногу.
- Помістіть один з пальців руки між викривленим пальцем ноги і пальцем, в напрямку якого відбувається викривлення. Помістіть другий палець руки з іншого боку викривленого пальця.
- Стисніть викривлений палець і одночасно зігніть його в напрямку, протилежному викривлення. Тримайте протягом 10 секунд і потім відпустіть.
- Максимально розставте пальці ноги на 10 секунд, потім розслабте ногу.
3
Поплескування пальцями ніг. Для виконання даної вправи вам буде потрібно поплескувати пальцями ніг по твердій поверхні, такий як стать або лава.- Максимально розігніть пальці ніг, піднявши їх від підлоги.
- По черзі опускайте пальці ноги на підлогу, починаючи з мізинця і закінчуючи великим пальцем.
4
Загарбання пальцями підлоги. Під час загарбання статі пальці ваших ніг випрямляються і напружуються, що дозволяє розслабитися і повернутися в нормальне положення запалених суглобів.- Просто максимально розпряміть пальці ноги і притисніть подушечки пальців до підлоги.
5
Вправа з рушником. Це дуже проста вправа. З його допомогою можна тренувати м`язи пальців і ступні, зміцнюючи їх. У процесі ви також розслабите суглоби пальців ноги, що допоможе в їх випрямленні.- Розстеліть на підлозі рушник і поставте на нього ногу.
- Пальцями ніг спробуйте максимально зім`яти рушник.
6
Вправа з камінчиками / намистинами. При виконанні цієї вправи використовуються ті ж м`язи, що і при виконанні вправи з рушником. Як і попередню вправу, воно допомагає розпрямити і зміцнити суглоби пальців на ногах.- Розсипте на підлозі камінчики / намистини і, використовуючи пальці ваших ніг, підбирайте їх і кидайте (все тими ж пальцями ніг) в якій-небудь контейнер.
- При виконанні цієї вправи намагайтеся максимально задіяти викривлені пальці.
7
Витягування пошкоджених пальців. Використовуйте пальці ваших рук для того, щоб витягнути і випрямити викривлені пальці. Вам не вдасться миттєво виправити викривлення, але дуже поступово таким чином можна "перевчити" сухожилля ваших пальців.- Покладіть ногу з викривленими пальцями на іншу.
- Пальцями рук масажуйте і витягайте викривлені пальчики. Витягування рекомендується утримувати протягом 10 секунд.
- Працюйте з кожним пальцем окремо і намагайтеся витягнути його в напрямку, протилежному його викривлення. Наприклад, якщо палець викривляється вліво, то витягати його потрібно вправо.
- Допускається відчуття потягування в м`язах, проте потрібно негайно припинити вправу, якщо з`явився біль.
Частина 2 з 3: Інші методи нехірургічного лікування
1
Поміняйте взуття. Ваші черевики можуть стискати і чинити тиск на пальці ніг. Поміняйте їх на зручні черевики, відповідні природній формі вашої ноги і виключіть тиск в області ваших пальців. У нових черевиках ви повинні бути в змозі ворушити вашими пальцями.- Краще, якщо в положенні стоячи між носком черевика і великим пальцем буде простір в 1-1.2 см.
- Подушечка стопи повинна зручно розміщуватися в найширшій частині черевика.
- Носіть взуття на плоскій підошві або з невеликим каблуком. Високі підбори змушують вагу тіла зміщуватися до пальців ніг, надаючи додатковий тиск на суглоби і викривляючи їх. Каблук повинен бути не вище 5 см.
- Для кращого розподілу ваги можна використовувати взуття з підтримкою підйому стопи.
- Рекомендується носіння спортивного взуття і сандалій для ходьби / бігу.
2
Носіть розпірки для пальців та інші ортопедичні коректори стопи. Майже будь-який продукт, розроблений для того, щоб стопа залишалася в більш природному і зручному положенні, може вам знадобитися.- Супінатори та ортопедичні устілки виправляють форму вашої ноги, коректують розподіл навантаження між м`язами ноги і стопи.
- Щоб уникнути подальшого розвитку запальних проявів у суглобах пальців ніг, використовуйте м`які міжпальцевих перегородки, які перешкоджають тертю пальців один про одного.
- Придивіться до міжпальцевим розпіркам, які можна носити з взуттям або босоніж. Ці пристосування перешкоджають тертю пальців один про одного, а також змушують їх зайняти своє природне положення. При постійному використанні дозволяють зміцнити сухожилля пальців ваших ніг.
3
Приймайте ліки, щоб усунути причину викривлення. Так як запалення є основною причиною викривлення пальців ніг, вам, можливо, слід приймати протизапальні препарати, які можна купити у вільному продажу. Ці препарати усунуть і біль, пов`язану з викривленням пальців. Проте слід бути обережним і заздалегідь порадитися з вашим лікарем.- При сильному запаленні лікар може прописати вам ін`єкції кортизону або метотрексату. Останній пригнічує відповідну запальну реакцію організму, але внаслідок загального іммуносупрессорного дії застосовується відносно рідко.
- Якщо викривлення ваших пальців викликано артритом, то ваш лікар може прописати вам препарати для лікування артриту.
4
Використання накладок і пластиру. Слід уникати самостійного використання накладок або фіксування пальців медичним пластирем, проте ваш лікар може вибрати використання пластиру для перенавчання м`язів і випрямлення пальців ваших ніг.- Зазвичай доктор використовує накладки на верхню кісткову частину ураженого пальця для зменшення болю і дискомфорту.
- Після накладення накладки доктор може спробувати додати вашому пальцю більш натуральне і пряме положення. Щоб зафіксувати палець в цьому положенні, зазвичай використовують медичний пластир. У такому положенні і зменшується коригується м`язовий дисбаланс, і зникають умови для утворення надлишкового тиску.
- Зазвичай пластир йде під пальцем, що сусідять з викривленим пальцем, над викривленим пальцем і знову під сусіднім пальцем з іншого боку. Однак даний метод може не дати постійного результату або й зовсім виявитися неефективним, особливо якщо викривлення існує вже протягом декількох тижнів.
- За допомогою пластиру на нозі для забезпечення додаткової підтримки можуть кріпитися розпірки, бандажі, подушечки для пальців та ін.
5
Постарайтеся позбутися мозолів і натоптишів. І ті й інші можуть посилювати ваші проблеми. Ніколи не намагайтеся обрізати їх, так як це може призвести до приєднання інфекції. Однак спробуйте знайти спосіб, щоб зменшити пов`язані з ними болю і, по можливості, пом`якшити їх.- Робіть ванночки для ніг.
- Використовуйте пемзу.
- Скористайтеся саліцилової маззю для пом`якшення мозолів і наростів.
Частина 3 з 3: Хірургічне лікування
1
Знайте, коли пора вдатися до хірургічного втручання. Якщо спроби по випрямленню пальців нехірургічними методами протягом місяця і більше не приносять видимих результатів, то лікар може порекомендувати вам хірургічне лікування для того, щоб остаточно виправити дефект.- На даному етапі сухожилля і м`язи зазвичай настільки непіддатливою, що виникають значні обмеження рухливості суглобів.
- Зверніть увагу, що за відсутності у вас болів, при стабільному і без погіршень стані доктор може не бачити необхідності в операції, навіть якщо протягом місяця чи більше не вдається випрямити ваші пальці нехірургічними методами.
- Більшість сучасних методів дозволяє виконувати хірургічне втручання амбулаторно або вимагають лише одноденного перебування в стаціонарі. Для здійснення втручання зазвичай потрібно один або дві години.
- Щоб зменшити ризик розвитку ускладнень, в післяопераційний період досконально дотримуйтесь вказівок хірурга.
2
Поцікавтеся з приводу розсічення сухожиль. Хоча існують різні способи хірургічного лікування викривлених пальців ніг, розсічення сухожиль є найбільш поширеним.- Зазвичай, спочатку робиться 5-сантиметровий розріз, оголяє сухожилля. Потім одне або кілька ригідних сухожиль розсікаються, вивільняючи палець з його неприродного становища. Доктор потім фіксує палець дротом в правильному положенні, загоєння займає до 6 тижнів. Повне одужання настає протягом 6 місяців, залишаються рубці.
- Проте останнім часом хірурги почали робити менші розрізи. За допомогою лазерного скальпеля доктор може зробити один або два розрізи розміром в 3 мм, через які і виконується втручання. Ригідні сухожилля все ще розсікаються, і суглоб виправляється вручну, але ніяких додаткових матеріалів для фіксації пальця в новому положенні не потрібно. У більшості пацієнтів повне загоєння спостерігається протягом двох тижнів і рубці практично непомітні.
3
Дізнайтеся більше про иссечении кісток. Висічення кісткової тканини може використовуватися окремо або разом з іншими хірургічними прийомами.- Під час цієї операції хірург робить надріз вашого викривленого пальця і січуть частина його кістки. Область для висічення вибирається не випадково і зазвичай знаходиться в районі виступу у верхній частині ураженого суглоба. Позиція залишилися кісточок також може бути змінена. Результатом операції є, як правило, випрямленний суглоб і випрямленний палець.
- Якщо суглоби пошкоджені дуже сильно, вони можуть бути замінені на штучні імплантати.
- Хірургічні фіксатори майже у всіх випадках необхідні для утримування кісток пальця на місці в період загоєння. Фіксатори залишаються на строк до 6 тижнів, але на повне відновлення може знадобитися кілька місяців.
4
Дізнайтеся більше про зрощування суглобів, вживаному в хірургії. Як і висічення кісткової тканини, зрощення суглобів зазвичай застосовується разом з розтином сухожиль, але ваш лікар може прийняти рішення про використання тільки цього прийому.- Спочатку роблять розріз викривленого пальця. Якщо це було передбачено, то потім виконують додаткові супутні втручання на тимчасово випрямленном пальці.
- Потім видаляється тонкий кістковий шар з суглобових поверхонь, а кістки з`єднуються шпильками, штифтами або подібними фіксаторами.
- Після даної операції рухливість пальця втрачається. Можлива повна втрата рухливості суглобів пальця (залежно від обсягу оперативного втручання).
Що вам знадобиться
- Предмети, які ви будете використовувати при виконанні вправ (рушник, камінчики / намистини, контейнер і т. Д.)
- Зручні черевики на низькому каблуці
- Ортопедичні коректори
- Розпірки для пальців
- Протизапальні препарати
- Накладки
- Медичний пластир
