Як вилікувати застуду за один день
Застуда - найпоширеніша хвороба людства. Якщо ви відчуваєте біль у горлі або закладеність носа, негайно зробіть заходи. Правильна дієта, вживання достатньої кількості цинку і відпочинок можуть творити чудеса, і дуже скоро ви будете знову на ногах.
Кроки
Частина 1 з 3: Рекомендовані добавки
1
Купуйте сироп цинку або коржі ацетат цинку при перших ознаках нежитю. Вживайте 50 - 65 мг на день, кожні 3 - 4 години, протягом перших 24 годин, при початкових ознаках застуди. Дослідження показали, що, приймаючи великі дози цинку, можна знизити час хвороби майже вдвічі.
2
Вживайте вітамін С. Вітамін С зміцнює імунну систему, тому він вважається найбільш ефективним засобом для профілактики застуди. Крім того якщо ви збільшите споживання вітаміну С протягом перших 24 годин, ви значно знизите час хвороби. Пийте фруктовий сік або вживайте вітамін С у вигляді добавки, принаймні 200 мг.
3
Якщо через сильного кашлю або закладеності носа, ви не можете спати ночами, використовуйте протинабрякові краплі, а також препарати від кашлю. Приймайте їх, керуючись інструкцією на упаковці, щоб зменшити прояв симптомів, так як сон вкрай необхідний для швидкого одужання.
Частина 2 з 3: Рекомендована дієта
1
Виключіть всі молочні продукти зі свого раціону. Молочні продукти сприяють утворенню слизу в дихальній системі. Постарайтеся, отримувати необхідну дозу прибутків з іншого джерела, поки ви хворієте застудою.
2
Їжте пробіотичні продукти, щоб поліпшити реакцію вашої імунної системи. Йогурт і сир не є кращими джерелами, оскільки впливають на утворення слизу, тому спробуйте квашену капусту, суп місо, хліб на заквасці, чайний гриб, і темпех. Наявність здорових бактерій в кишечнику вплинуть на ваше швидке одужання.- На додаток до перерахованих вище продуктам вживайте соки, жувальні гумки і навіть шоколад, які містять активні пробіотики.
3
Приготуйте курячий суп. Всіма улюблене народне лікування підтверджено науково. Поєднання бульйону, овочів і курки зменшує прояв симптомів інфекції верхніх дихальних шляхів.- Крім того, гарячий бульйон зменшує утворення слизу і покращує зволоження.
4
Замініть каву трав`яними, зеленим чаями, а також чаєм з ехінацеї. Вам слід пити багато води, поки ви хворі, а ці чаї мають сечогінну дію, на відміну від кави. Вони сприятимуть розрідженню слизу, завдяки чому ви швидко впораєтеся з застудою.
5
Їжте пісну білкову їжу, таку як риба, м`ясо птиці, свинину і яйця. Вітамін Е, цинк, селен і залізо містяться в цих продуктах. Вони допомагають зміцнити імунну систему.
6
Їжте свіжі фрукти і овочі. Спробуйте цибулю, чорницю, солодкий перець, морква, часник, цитрусові, гриби, кріп, зелень і солодка картопля. Ці продукти багаті вітамінами С і А, антиоксидантами, бета-каротином, а також іншими вітамінами, які покращують функції імунної системи.
7
Їжте гостру їжу на обід або на вечерю. Спробуйте додати перець чилі в каррі або злегка обсмажте його в маслі. Гострий, пекучий смак чилі обумовлений наявністю капсаїцину. Це - прекрасний антиоксидант, який може з легкістю очистити слиз з носових проходів.
Частина 3 з 3: Рекомендований рівень активності
1
Гуляйте. Деякі лікарі рекомендують одну або дві 30 - хвилинні прогулянки під час застуди, тому що невеликі фізичні навантаження можуть поліпшити кровообіг. Помірні фізичні вправи відіграють важливу роль у зміцненні імунної системи.
2
Спіть не менше 8 годин. Лягайте спати рано. Перед сном прийміть ліки, які допоможуть зменшити симптоми застуди, завдяки чому ви зможете спати всю ніч, не прокидаючись. Ваш організм продовжує боротися із застудою під час сну.
3
Знизьте рівень стресу. Якщо на роботі ви піддаєтеся стресу, що несприятливо позначається на вашій імунній системі, візьміть вихідний, щоб зосередитися на лікуванні. Завдяки цьому ви скоротите час застуди - від 3 до 7 днів.
4
Не вживайте алкоголь. Алкоголь, фізичні вправи високої інтенсивності, тривалі подорожі - це те, що може привести до обезводнення і труднощам в боротьбі з інфекцією.
5
Прийміть гарячий душ. Душ може допомогти очистити ніс від слизу. Висмарківаться, щоб позбутися від слизу.- Утворення слизу допомагає позбавити організм від шкідливого вірусу або бактерій.
Поради
- Кращий спосіб уникнути застуди - це регулярно мити руки після контакту з людьми або після дотику до забруднених поверхонь. Постарайтеся не спілкуватися з людьми, які мають симптоми застуди. Це допоможе знизити ризик зараження вірусом.
Що вам знадобиться
- Вітамін С у вигляді соку / біодобавки
- Цинк пастилки / сироп
- Засоби від кашлю
- Протинабрякові краплі
- Ехінацея / зелений чай
- Вода
- Пробіотичні продукти
- Пісне м`ясо
- Курячий суп
- Свіжі продукти
- Перець чилі
- Взуття для ходьби
