Як прискорити одужання при застуді
Хоча від звичайної застуди і немає ліків, існує безліч різних способів угамувати її симптоми і прискорити одужання. Читайте далі, щоб дізнатися, як позбавитися від застуди.
Кроки
1
Не вживайте алкоголь і кофеїн. Вони можуть посилити симптоми застуди. Замість цього пийте багато води, соків і теплої води з лимоном, щоб відновити втрачений через слиз і жар рівень рідини.
2
Збільште вологість. Вологе повітря корисний при кашлі та утрудненому диханні через слизу, так що якщо у вас є зволожувач повітря або випарник, почистіть його (щоб запобігти поширенню бактерій і цвілі) і використовуйте. Якщо ж їх у вас немає, прийміть паровий душ або ванну.
3
Полощіть рот солоною водою. Сіль витягає рідина із запалених тканин горла, угамовуючи цим біль. Розчиніть пів чайної ложки в 240 мл тепой води і полощіть рот, щоб ненадовго вгамувати біль у горлі.
4
Краплі для носа. Ви можете купити такі краплі в аптеці. Вони безпечні навіть для дітей і не дратують порожнину носа, а разом з полосканням солоною водою можуть зняти запалення і очистити дихальні шляхи.
5
Їжте мед. Мед є природним пригнічувачем кашлю і є таким же ефективним засобом як декстрометорфан. Їжте його ложкою або покладіть в стакан з трав`яним чаєм. Ніколи не годуйте медом дітей молодше одного року, так як через нього у них може розвинутися дитячий ботулізм.
6
Приймайте вітаміни. Вони поліпшать вашу імунну систему і допоможуть вашому організму боротися з інфекцією. У цьому випадку особливо ефективний вітамін С. Приймайте його відразу з настанням хвороби, щоб прискорити процес одужання. При боротьбі з застудою також корисний цинк, однак, не використовуйте спреї для носа, у складі яких є цинк. Вони пригнічують ваш нюх, можливий постійний ефект.
7
Приймайте ехінацею. Хоча результати і не однозначні, деякі дослідження показують, що ехінацея досить ефективна в боротьбі з інфекцією верхніх дихальних шляхів, особливо якщо її приймати на ранніх стадіях застуди. Зазвичай вживання ехінацеї не несе ніяких побічних ефектів, люди у яких алергія на амброзію, хризантеми та ромашки, або хворіють на астму або атопією швидше за все будуть мати алергічну реакцію на ехінацею.
8
Їжте курячий суп. Було доведено, що це класичне домашнє засіб має протизапальні властивості і прискорює рух слизу в носових шляхах, очищаючи дихальні шляхи і обмежуючи доступ вірусу застуди до носової перегородки.
9
Подумайте над тим, щоб прийняти знеболююче. Знеболюючі, які в своєму складі містять ацетамінофен, можуть вгамувати головний біль, біль у горлі і зменшити жар, але вони також можуть завдати шкоди печінки, особливо якщо приймати їх часто і у великих дозах, ніж це рекомендовано. Не давайте дітям аспірин, так як це може бути пов`язано з синдромом Рея. Не давайте ацетамінофен дітям до трьох років.
10
Будьте обережні з протизастійний спреями для носа. Тривале їх використання може призвести до хронічного запалення слизових оболонок. Ці ліки заборонено використовувати дітям.
11
Будьте обережні з сиропами від кашлю. Препарати від кашлю та застуди не лікують основні причини застуди, їх використання не прискорить процес одужання. Більш того, активні компоненти в ліках від кашлю можуть подвоїтися в кількості разом з активними компонентами в інших препаратах (антигістамінні, протинабрякові і знеболюючі), що може викликати передозування. З 2008 року Асоціація споживачів товарів для здоров`я рекомендує не давати ліки від кашлю дітям до чотирьох років.
12
Не приймайте антибіотики. Антибіотики приймають при бактеріальної інфекції (інфекції сечового міхура, синусових вузлів і деякі інфекції вуха), а не при вірусних інфекціях (застуда, бронхіт, грип). Неналежне використання антибіотиків стало причиною появи багатьох стійко-лікарських штамів бактерій, начебто метицилін-резистентного золотистого стафілокока, тому внесіть свою лепту у зменшення їх зловживання.
13
Висипайтеся. Чим менше ви будете спати, тим більше ви будете одужувати. Це відбувається через те, що уві сні організм виробляє цитокіни (які борються з інфекцією, запаленням і стресом) та інші борються з інфекцією молекули. Якщо ви не висипаєтеся, прочитайте статтю «Як краще спати».
14
Знизьте свій рівень стресу. Стрес лише сприяє хвороби, знижуючи ваш рівень інтерферонів і Т-лімфоцитів, які підвищують ваш імунітет і борються з інфекцією. Для більш детальною інформацією ви можете прочитати статтю «Як боротися зі стресом».
