Як поліпшити свій стан при застуді (для дівчат)
На жаль, від застуди не існує панацеї, але є способи, які допоможуть прискорити відновлення і поліпшити самопочуття, поки ви хворі. Якщо ви добре дбаєте про себе, висипаєтеся, приймаючи достатню кількість рідини і правильно харчуючись, то ненависна застуда повинна зникнути в одну мить!
Кроки
Частина 1 з 3: Позбавлення від симптомів застуди
1
Сон. Достатня кількість сну - один з найбільш важливих способів допомогти позбавитися від такої неприємності, як застуда. Ваше тіло вже веде битву проти хвороби і намагається позбавитися від неї, а це, в свою чергу, ще більше стомлює організм.- Якщо є можливість, не ходіть в школу або на роботу. Якщо це не представляється можливим - трохи полегшите свою долю. Під час обіду підіть в кабінет медсестри і побудьте там до кінця перерви.
2
Заповнення втрат води. Вам потрібно уникати зневоднювання, яке уповільнює процес видужування організму. Пийте багато води, апельсиновий сік, чай. Уникайте газовану воду (навіть без цукру) і кави, тому що цукор і кофеїн навантажать вашу імунну систему, що призведе до довгого видужування.- Гаряча рідина особливо зможе допомогти полегшити вам нежить і заспокоїти запалення горла і носа. Спробуйте гарячу воду з медом і лимоном або хороший заспокійливий м`ятний чай.
- Не варто пити молоко (та інші молочні продукти), оскільки вони сприяють виробленню слизу і змусять вас відчувати себе гірше.
3
Робіть полоскання, щоб заспокоїти горло. Існують різні види полоскань, які можна використовувати для лікування горла і нежиті. Ви можете купити їх в будь-якій аптеці, але їх легко зробити просто у себе вдома.- Спробуйте 1/4 -1/2 чайної ложки солі, змішаної з 240 мл теплої води.
- Змішайте трохи меду і яблучного оцту з 240 мл теплої води.
- Розмішайте 1 столову ложку лимонного соку в 2 склянках гарячої води. Змішайте з 1 чайною ложкою меду і дайте охолонути до кімнатної температури перед полосканням.
4
Висмарківаться належним чином. Попадання слизу назад в голову замість сморканія може посилити простуду, а може і пошкодити барабанні перетинки, що призведе до болю у вухах, крім всього іншого. Існує також правильний спосіб сякатися. Роблячи це інакше, ви можете добитися пошкодження барабанних перетинок.- Правильний спосіб сморканія - це натиснути пальцем на ніздрю і обережно сякатися, очищаючи іншу ніздрю. Не забудьте вимити після цього руки.
5
Вивчайте рецепти ліків. Це тільки допоможе полегшити симптоми хвороби. Не існує ліків проти застуди будь-якого роду, які будуть її профілактикою або лікуванням. Крім того, ці препарати можуть мати неприємні побічні ефекти і погіршення симптомів хвороби, коли ви перестанете їх приймати. Тим не менш, вони можуть принести вам деяке полегшення, особливо в нічний час для гарного сну.- Протинабрякові препарати використовуються для зменшення закладеності носа і зазвичай зустрічаються у вигляді спрею або приймаються в рот. Вони тільки полегшують симптоми протягом короткого періоду часу і їх краще всього використовувати вночі, коли ви намагаєтеся заснути (у кожному разі, багато з цих препаратів викликають сонливість). НЕ використовуйте їх довше, ніж 7 днів поспіль.
- Знеболюючі, наприклад, парацетамол, ібупрофен або аспірин можуть допомогти зменшити жар і полегшити біль (тиск з боку ваших перевантажених пазух). Але ви дійсно не повинні приймати їх, якщо не досягли віку 16 років. Переконайтеся, що ці медикаменти можна приймати разом з іншими ліками від застуди.
6
Використовуйте пар. Оскільки простуда процвітає в сухих умовах і сухе повітря сушить горло і носові ходи, викликаючи закладеність носа і першіння в горлі, попадання вологи в ваш організм і будинок допоможе полегшити симптоми застуди.- Ви можете зробити гарячий парної душ і посидіти в ньому з закритими дверима ванної кімнати і дихати парою. Додайте трохи евкаліпта - це на деякий час відкриє дихальні шляхи.
- Встаньте над каструлею з окропом і накрийте голову тканиною або рушником, щоб пар не виходив назовні. Дихайте глибоко.
- Ви також можете використовувати зволожувач, просто ретельно його очищайте, щоб не допустити цвілі, грибків і бактерій.
7
Робіть гарячі або холодні компреси для перевантажених пазух. Вони допомагають полегшити тиск, викликаний слизом в пазухах, і можуть допомогти вам почувати себе краще. В аптеках є багаторазові гарячі і холодні компреси, але ви також можете нагріти вологу ганчірку для миття посуду протягом 55 секунд в мікрохвильовій печі в якості гарячого компресу і використовувати пакет замороженого горошку як холодний компрес.
8
Нанесіть ментолову мазь під ніс. Різні парові мазі або ментолові мазі, наприклад Olbas Oil, Vicks, або Mentholatum зроблять ваше дихання більш комфортним, якщо ви завдасте трохи безпосередньо під ніздрями, а також ці кошти полегшать почервоніння і потріскані ділянки на ніздрях.
9
Підніміть голову. Це особливо важливо вночі, так як підняття голови допомагає звільнити носові проходи від слизу, яка збирається в них, і ви зможете спати більш комфортно.- Покладіть додаткові подушки на ліжко, щоб ви спали, подперевшісь ними у вертикальному положенні.
Частина 2 з 3: Швидке одужання
1
Їжте курячий суп. Курячий суп може зробити багато речей, які допоможуть вам швидше одужати. Перше - він діє як протизапальний засіб, і друге - прискорює рух слизу, що полегшує закладеність носа і може допомогти позбутися від вірусів. Крім того, він підтримує водний баланс.
2
Їжте здорову їжу. Здорове харчування відіграє важливу роль у швидкому одужанні і збереженні цього стану, як тільки ви позбулися від застуди. Це означає, що ви повинні уникати солодощів в той час, як захворіли: наприклад, содову, цукерки, морозиво, молочні продукти.- Цукор шкідливий для вашої імунної системи. Він стримує клітини імунної системи, що атакують віруси, які, в свою чергу, перешкоджають швидкому поліпшенню і хорошому самопочуттю. Цукор може також дратувати області, які вже запалені (горло).
- Намагайтеся їсти більше фруктів і овочів яскравого кольору, як ягоди, цитрусові, ківі, яблука, червоний виноград, капуста, цибуля, шпинат, солодкий картопля, морква і часник.
3
Вправи. Вправи допоможуть зміцнити імунну систему, яка дозволяє краще боротися з інфекціями і вірусами. Люди, які не роблять фізичних вправ, набагато частіше хворіють (або застуджуються), ніж людина, яка займається спортом. За допомогою вправ в організм викидаються позитивні хімічні елементи, які сприяють хорошому сну, що в свою чергу підтримує вашу імунну систему.- Навіть якщо ви відчуваєте себе погано через застуду, спробуйте походити хоча б 30 хвилин або позаймайтеся йогою. Це допоможе вам швидше видужати.
4
Використовуйте сольовий назальний спрей. Полоскання морською водою і назальні спреї прибирають слиз, який заповнює носові проходи і видаляє вірусні частинки і бактерії з носа. Ви можете придбати щось на зразок препарату Neti в магазинах здорової їжі або просто використовувати пульверизатор.- Змішайте 1/4 чайної ложки солі з 1/4 чайної ложки харчової соди в 240 мл теплої води. Нахиліться над раковиною і обережно зробіть спринцювання розчину солоної води в ніздрю. Закрийте 1 ніздрю пальцем під час спринцювання розчину другої ніздрі і дайте йому стекти. Повторіть 2 - 3 рази для обох ніздрів.
5
Відпочивайте. Очевидно, що сон дуже важливий для перемоги над застудою, але спробуйте під час хвороби все робити спокійно, тихо, не напружуючи себе. Таким чином, ваш організм буде менш піддається стресу і більше здатний впоратися застудою. Навіть якщо ви не багато спите, можна просто полежати з книгою або перед телевізором, і це однозначно допоможе вам почувати себе краще.
Частина 3 з 3: Як уникнути помилок під час застуди
1
Не приймайте цинк. Цинк є одним з тих речей, ефективність якого досі обговорюється серед фахівців, але недавні дослідження показали, що він не грає великої ролі при лікуванні застуди. Цинк може також мати побічні ефекти - затяжний поганий смак і викликати нудоту.- НЕ використовуйте назальні засоби від застуди, що містять цинк, оскільки вони пов`язані з втратою нюху.
2
Не використовуйте антибіотики. Антибіотики атакують бактерії, а не віруси застуди. Вони не допоможуть вам видужати швидше, а також надмірне використання антибіотиків може призвести до проблеми з стійкими до антибіотиків бактеріями.
3
Не використовуйте ліки з ехінацеєю. У той час, як для більшості людей немає нічого поганого у використанні ехінацеї, вона також не має жодних особливих вигод для боротьби із застудою. З її допомогою ви навряд чи швидко позбудетеся від хвороби.- Якщо у вас астма, не користуйтеся цим засобом. Ехінацея, як відомо, робить симптоми астми гірше.
Поради
- Трав`яні чаї діють особливо заспокійливу (м`ята, жасмин і т. Д.). Мало того, що вони мають прекрасний смак, вони також виділяють прекрасний аромат - і якщо ви зможете відчути цей запах через закладений ніс, то ви однозначно йдете на поправку! У минулі часи трав`яні чаї часто використовувалися як ліки від усіх хвороб. Є багато трав`яних чаїв, які призначені для боротьби із застудою, наприклад Gyspy Cold Care. І якщо вони не вилікують вас, то хоча б заспокійливо подіють (вони дійсно мають хороший смак!)
- Залиште свій рушник і піжаму на батареї, щоб не замерзнути (але будьте обережні - батареї все ще становлять ризик виникнення пожежі, хоча він зовсім малий).
- Обніманія з плюшевим ведмежам або інший м`якою іграшкою може діяти дуже втішно в будь-якому віці, дитина ви чи дорослий. Просто не забудьте випрати його, коли видужаєте (і не беріть його з собою в ванну!)
- Купуйте лавандового запашну подушку. Вона дуже розслабляє.
Попередження
- Залишайтеся вдома під час навчання або роботи, тому що ви можете заразити інших людей своєю застудою.
- Якщо ви батько і захворіли, надайте своїх дітей няні, щоб уникнути їх зараження.
- Уникайте перельотів, якщо ви захворіли. Це призведе до високого тиску і можливо завдасть шкоди вашим барабанних перетинках.
- Будьте обережні, щоб не заснути в ванне- для цього є хороша ідея: встановіть (гучне) нагадування на той час, коли збираєтеся закінчити процедуру.
