Як уникнути поганого самопочуття після енергетичних напоїв
Смак Red Bull все ще зберігся на вашій мові, коли ви допиваєте останню краплю. Гул наповнює ваше тіло, проникає у ваші кінцівки - і ви готові до роботи! Після півгодинного бігу, ви збираєтеся в Wal-Mart в пошуках вашої улюбленої пасти, потім у вас посилене кардіо, ви все ще повні сил! Раптово, ваша голова починає важити близько тонни, ваші повіки важчають, і ви не можете зробити ані кроку. Ви були дуже високо, але тепер ви розбилися.
Кроки
1
Подумайте, чи дійсно ви потребуєте енергетичному напої. Насправді такий напій може бути шкідливим для вашого здоров`я, так як він має велику кількість цукру, натрію і калорій, його не слід вживати у великих кількостях. Однак, якщо вам потрібно випити енергетичний напій, то переходьте до наступного кроку.
2
Вибери енергетичний напій. Це може бути Monster, Redbull або енергетичний удар, як наприклад 5-Hour Energy, або спортивний напій, наприклад Gatorade або Powerade. Переконайтеся, що коли ви п`єте його, ви робите це повільно, не роблячи великих ковтків - це тільки допоможе не дати вам збій.
3
Після того як ви випили енергетичний напій, злегка збільште споживання флюїдів. Справьтесь з нудотою, бо буде складніше впоратися з поганим самопочуттям. Вода підійде найкраще - переконайтеся, що ви потягує енергетичний напій, а не ковтаєте - це допоможе тим почуттям нудоти, яке відбувається через поєднання води та газу в шлунку.
4
Не замінюйте енергетичним напоєм їжу. Переконайтеся, що також ви споживаєте достатньо рідини впродовж дня, щоб мати достатньо енергії, а так само робите маленькі, переважно здорові перекуси. Продукти з високим вмістом вуглеводів, безсумнівно, будуть корисні, так як вони будуть швидко перетравлюватися через вашого щільного графіка дня.
5
Не використовуйте всю свою енергію! Хоча ви можете відчувати себе, ніби здатні оббігти місто вздовж і впоперек, намагайтеся не використовувати всю цю енергію, поки це не так необхідно.
6
Подивіться, як довго триватиме дія напою. За п`ятнадцять (15) хвилин до закінчення дії, постарайтеся сповільнитися, тобто замість того, щоб весь шлях до дому бігти підтюпцем, краще повільно прогуляйтеся. За п`ять (5) хвилин до закінчення дії краще присядьте. Іноді уповільнення - це відмінний спосіб, щоб навіть при збої ви його не помітили!
Поради
- Чи не споживайте енергетичні напої для хорошого нічного сну, під час прийняття їжі або замість води. Ці речі мають бути останні інстанцією при посиленні продуктивності.
