Як відчувати себе повним енергії кожен день
Майже кожна людина може відчувати себе прекрасно і бути активним, більшість людей здатні реально підняти свій рівень опірності й витривалості так високо, зможуть відмовлятися від сну. Ви також можете це зробити.
Кроки
1
Правильно харчуйтеся. Як правило, найкраще постійно харчуватися в сімейних ресторанах / вживати приготовлену в домашніх умовах їжу, слід уникати їжу, приготовлену в мікрохвильовій печі / продукцію фаст-фуду, рекомендується починати з таких продуктів, як курка / стейк / майже всі овочі / 80% макаронні вироби або яловичина вищого сорту.
2
Дайте можливість своєму організму вирішувати, скільки вам треба їди. Якщо Ви не голодні - природно, не їжте. Якщо ви голодні, ваш організм буде вимагати їжі. Не завжди необхідно з`їдати багато їжі відразу, закуски з протеїнових батончиків / коктейлів цілком достатньо для втамування голоду. Тримайте їх завжди під рукою.
3
Щодня займайтеся фізичними вправами. Навіть проста прогулянка по околицях допомагає більше, ніж ви могли б подумати. Інтенсивність тренування повинна відповідати вашому самопочуттю, не давайте занадто велике навантаження організму. Якщо ви вже достатньо втомилися, і якщо це допоможе вам продовжити рух, перейдіть на швидкий крок. Якщо ж подібне не влаштовує вас в якості щоденного фізичного навантаження, спробуйте повторити тренування на наступний день.
4
Висипайтеся. Якщо ви погано спите, ваш організм буде розбитим і виснаженим за будь-яких ваших діях, достатній час для сну потрібно не тільки для відпочинку мозку, але і для відновлення всього організму. Людині для сну необхідно, принаймні, 6 годин на добу.
5
Організовуйте свою щоденну діяльність, протягом дня робиться або вже зроблено безліч морочливих справ, буває, що маса енергії йде на те, що можна було зробити легко і швидко.
6
Ставай енергійніше день за днем, не перепрацьовувати, але і не лінуйтеся, витративши роки на плекання ліні і втоми, ви витратите стільки ж часу, щоб їх позбутися.
7
Напої з кофеїном, такі як сода або каву, можна пити вранці перед початком робочого дня, надалі їх вживання тільки на нетривалий час створює помилковий ефект підйому енергії.
Поради
- Мозок стежить за станом тіла, навіть якщо ваш виснажений організм піднімається і стартує, якщо ваші думки починають стимулювати продовження руху, якщо ви не закінчили те, що повинні були зробити, знайдіть час для сну.
- Як тільки відчуєте посилення вашого щоденного ритму життя, поява втоми і втоми, дайте нарешті серцю спокій, відпочиньте і накопите енергію для майбутнього. Якщо вам здається, що тренування приносять більше втоми, ніж користі, зменшите навантаження або спробуйте її урізноманітнити, що не упорствуйте, інакше все може вийти навпаки.
- Енергетичні батончики - прекрасний спосіб отримати енергію без рясного прийому їжі, перерв і швидких перекусів, коли час обмежений - це хороший варіант.
* Бігові доріжки рекомендовані для тих, хто хоче стати більш енергійним, «bowflex» для тих, хто хоче займатися силовими вправами, ходьба для тих, хто не може дозволити собі ні того, ні іншого, хороша також їзда на велосипеді.
