Як полегшити ускладнення під час місячних
Найчастіше ви сприймаєте свої місячні як наступ пекла, вірно? Ну що ж, не хвилюйтеся. Майже всі жінки знають, якими страшними можуть бути ці дні. Ось кілька порад, що можна зробити, щоб полегшити протікання місячних.
Кроки
1
Переконайтеся, що у вас є звичайні прокладки, щоденні прокладки або тампони. Хороша ідея - носити їх з собою в гаманці, сумці, бюстгальтері, або навіть у вашій взуття, якщо вам потрібно. Якщо ви знаходитесь в школі - хороша ідея тримати їх у внутрішній кишені вашої сумки для книг, тому що в деяких школах заборонено ходити з косметичками. Якщо це так і ви змушені залишати свою косметичку в шафці в роздягальні, зробіть так, і кожен раз, при необхідності, просіть дозвіл вийти в туалет. Перед уроком фізкультури спробуйте покласти прокладку в поліетиленовий пакет і заховати її під одягом, у спортивному залі або роздягальні на випадок надзвичайних ситуацій.
2
Ви повинні знати, які засоби гігієни найкраще підходять вам під час місячних. Якщо у вас інтенсивні виділення, не варто використовувати найменші, крихітні, тонкі прокладки! Це призведе до протікання! Якщо у вас сильні виділення, то краще використовувати засоби-абсорбенти. При слабкій інтенсивності місячних, спробуйте кошти зі здатністю вбирати регулярно. Якщо ви не знаєте, який тип вам потрібен, ви могли б спробувати всі засоби. Будь ласка, робіть це у вільний час, наприклад, перебуваючи вдома. Таким чином ви зможете уникнути збентеження, а друзі чи однокласники не помітять ніяких витоків. Або можете запитати поради у того, кому ви довіряєте, наприклад, у вашої мами або у вашої кращої подруги, якщо вона зможе вам порадити щось корисне.
3
Використовуйте запах лаванди - він допомагає контролювати перепади настрою. Якщо хочете спробувати це, купіть лосьйон з лаванди, свічки, кульки для ванної / мило / та ін., Або навіть лавандовий ладан. Не забудьте повідомити вашого лікаря, якщо ви починаєте відчувати дуже серйозні перепади для настрою.
4
Пам`ятайте, грілки допомагають зняти спазми. Просто покладіть її на низ живота і залиште на деякий час. Якщо вам це не допомагає, можете прийняти Мідол або аспірин. Запитайте у людини, якій ви довіряєте, яка продукція допоможе найкраще. Ви могли б прийняти дійсно хорошу гарячу ванну. Це дуже допомагає!
5
Не вживайте занадто багато нездорової їжі або солоні / солодкі продукти під час ваших місячних. Це може погіршити ситуацію або, що ще гірше, викликати судоми. Намагайтеся під час місячних не їсти багато їжі, і віддавати перевагу здоровому харчуванню. Також краще уникати вживання молока або шоколаду - це також може спровокувати судоми. Пийте якомога більше води! Крім того, кориця допоможе зменшити судоми, болі в грудях і перепади настрою. Їжте її в поєднанні з тостерами на сніданок, чаєм / кавою, або просто жуйте палички кориці. Вони мають приємний смак і допомагають позбутися неприємного запаху з рота!
6
Регулярно міняйте свої прості / щоденні прокладки / тампони. Не ходіть з тампоном протягом 8 годин, тому що це може призвести до тяжкого ступеня захворювання, відомого як синдром токсичного шоку (СТШ). Не потрібно носити прокладки протягом тривалого часу. Вони почнуть погано пахнути! Часто міняйте прокладки.
7
Під час місячних носите дуже зручний одяг. Ходити у вузьких, обтягуючих джинсах, які вам тиснуть - не дуже весело. Спортивні штани і зручний верх - це те, що чудово підходить. Ви можете носити вузькі брюки, якщо хочете, але вони можуть виявитися незручними в такі дні. Не носіть занадто обтягуючий одяг! Ви ж не хочете, щоб всі знали, що у вас місячні. За бажанням, якщо у вас може трапитися витік, оберніть навколо талії кофту. Також рекомендується, щоб на всякий випадок у вас був запасний комплект одягу.
8
Намагайтеся не піддавати себе зайвим стресам! Стреси під час менструації можуть призвести до погіршення перебігу циклу. Стрес може вплинути на інтенсивність місячних. Якщо у вас є можливість взяти тайм-аут для зняття стресу, візьміть відгул і посидьте будинку.
9
Користуйтеся жіночим спреєм або порошком для усунення запахів, якщо ви відчуваєте, що він вам потрібен. Ви можете також використовувати дитячі вологі серветки або «Playtex» / «Cottonelle» / та інші серветки.
10
Розгляньте можливість використовувати альтернативні менструальні засоби, такі як багаторазові тканинні прокладки або менструальні чаші. Вони часто надійніше, ніж звичайні прокладки або тампони, і можуть допомогти знизити запах і роздратування, при цьому гарантуючи, що ви ніколи не опинитеся в неприємній ситуації посеред ночі. Плюс, довгострокові заощадження можна витратити на покупку чогось приємного і рятує від стресу, як масаж або добру вечерю.
11
Примусьте себе почувати себе краще. Більшість дівчат відчувають себе дуже скутими в цей час. Носіть ваші улюблені ювелірні прикраси, користуйтеся косметикою або духами, щоб підняти собі настрій.
12
Дозвольте комусь про вас подбати. Не завадить завести дійсно хорошого, близького друга, бажано подружку, щоб вона дбала про вас і підтримала у "час потреби". Як правило, вона буде точно знати, як ви відчуваєте себе і робитиме все можливе, щоб допомогти вам. Тільки, будь ласка, не намагайтеся перетворити її на вашу рабиню, інакше вона може відмовитися від вас, і ви втратите подругу. Запитуйте її про такі дрібниці, чи не видно у вас плям на одязі, або попросіть її вас підбадьорити, надавши енергії або впевненості. Кращі подружки - це найкращі помічниці в таких питаннях. Переконайтеся, що отрутою з вами людина, якій ви можете повністю довіритися!
Поради
- Не приймайте аспірин, якщо у вас сильна кровотеча. Аспірин може його лише посилити!
- Щоб випадково не забруднити простирадла, спите зі старою губкою, вкладеної між нижньою білизною і піжамою. Таким чином, якщо відбудеться витік, можна просто кинути її в прання і, що набагато простіше, ніж міняти і прати простирадла. Або просто вкладіть дуже щільну абсорбуючу подушечку, яка буде уберігати вас від аварії усю ніч. Не використовуйте на ніч тампон.
- Намагайтеся не бути вимогливою або грубої з друзями чи хлопцем. Це може призвести до ще більших проблем під час ваших місячних.
- Якщо виділення нерегулярні, можна використовувати щоденні прокладки - вони зручніше, ніж звичайні. Але не забувайте тримати під рукою тампон або прокладку, тому що щоденні прокладки не прослужать довго.
- Якщо у вас закінчилися щільні прокладки, вкладіть дві щоденні прокладки на вашому нижній білизні, а потім оберніть туалетним папером навколо в кілька разів, щоб зробити їх товщі.
- Якщо ви турбуєтеся, що не зможете визначити, коли необхідно змінити тампон, поки не стало надто пізно (протікання), перевірте його, коли ви йдете у ванну, злегка смикнувши за мотузочку. Якщо він нерухомий або ви відчуваєте подразнюючу відчуття - він не повний. Якщо він легко виймається - змініть тампон.
- Перекис водню допомагає вивести кров з одягу, якщо трапилося протікання. Використовуйте перекис якомога швидше.
- На всякий випадок, постійно тримайте під рукою тампони / звичайні / щоденні прокладки.
- Розслабтеся, кожна дівчина / жінка проходить через це!
- Тримайте запасну змінний одяг у роздягальні, на роботі, в офісі, якщо це можливо. Вона допоможе в разі витоків.
- Уникайте стресів!
Попередження
- Якщо ви починаєте відчувати себе дивно, використовуючи тампон, витягніть його і скористайтеся прокладками. Залишаючи тампон, ви можете викликати синдром токсичного шоку (СТШ). Проконсультуйтеся з вашим лікарем.
- Не випробовуйте занадто сильний стрес через дрібниці.
- Ніколи не використовуйте через силу тампон, який вам не підходить. Просто постарайтеся знайти поменше.
- Не використовуйте ароматизовані тампони і прокладки! Вони можуть викликати роздратування піхви і чутливої шкіри вульви.
- Не бійтеся фізичних навантажень. Вправи підуть вам на користь. Однак якщо ви відчуваєте себе дійсно погано і відчуваєте судоми, підіть до шкільної медсестри і трохи полежте на кушетці. Ви зможете поскаржитися їй, що у вас болить живіт, якщо ви не хочете пояснювати це своєму вчителеві.
- Якщо у вас дійсно дивне відчуття вологості, у вас миє статися витік.
- Носити прокладки на уроці фізкультури - це не дуже гарна ідея, так як у вас більше шансів отримати витік і в цілому почувати себе не дуже затишно під час бігу. Якщо ви ще не знаєте, навчитеся користуватися тампонами. Вони краще підтримують чистоту і свіжість протягом всього дня.
- Не турбуйтеся про те, як вести себе в школі. Все буде добре, і про це ніхто не дізнається. Якщо вас щось турбує або ви думаєте, що може статися витік, попросіть дозволу піти в туалет.
Що вам знадобиться
- Засоби для менструації.
