Як почати займатися аеробікою
Слово "аеробіка" походить від слова "кисень". Це веселий і цікавий спосіб скинути вагу! А також гарне тренування для серцево-судинної системи, яка об`єднує в собі елементи спортивних вправ і танцю. У вас є великий вибір видів аеробіки. І ось що вам потрібно про це знати!
Кроки
1
Виберіть ту програму, яка підходить вам найкраще.
2
Існує багато різних видів аеробіки:- Силова аеробіка (із застосуванням гантелей)
- Динамічна аеробіка
- Легка аеробіка
- Пренатальна аеробіка
- Спінінг-аеробіка
- Степ-аеробіка
- Аква-аеробіка
- Йога-аеробіка
- Зумба-аеробіка
3
Познайомтеся з інструктором (інструкторами).
4
Прикладіть максимум зусиль, щоб повторювати всі рухи за інструктором.
5
Не забувайте про ритм дихання!
6
Якщо ви втомилися, знизьте темп і передохніте.
Поради
- Якщо м`язи болять, займайтеся в півсили.
- Якщо ви хочете робити вправи аеробіки та вправи з гантелями окремо, почніть з аеробіки, щоб розігріти м`язи. Це убезпечить вас від отримання травм.
- Якщо ви страждаєте від зайвої ваги, починайте з більш повільною програми вправ аеробіки.
- Якщо у вас є CD-диски, запитаєте інструктора, чи можна взяти їх з собою.
Попередження
- Перш, ніж почати заняття, проконсультуйтеся з лікарем.
Що вам знадобиться
- Зручний спортивний одяг та взуття (кеди чи кросівки).
- Пляшка питної води.
