Як знизити артеріальний тиск під час вагітності природним шляхом
АД або артеріальний тиск під час вагітності має завжди перевірятися. Чи знаєте ви, як зберегти нормальний артеріальний тиск під час вагітності природним шляхом?
Будь-яка хвороба - результат фізичних і психологічних причин. Тому контролювати своє здоров`я ми можемо тільки спираючись на ці два чинники.
На підтримку нормального артеріального тиску також впливає психологічний і фізичний стан людини.
Вагітність - дуже делікатний період для мами і дитини, і дуже важливо дбати про себе природними методами. Природа завжди прийде на допомогу, так давайте слідувати природним методам зниження артеріального тиску.
Кроки
1
Слідкуйте за своїм тілом. Виконання спеціальних вправ на конкретні групи м`язів дозволить зняти фізичну напругу і розслабитися. Релаксація також допомагає майбутнім мамам відпочити і розслабитися.
2
Дієта з мінімальною кількістю солі. Споживання солоних продуктів має бути знижене, тому що вони піднімають рівень АТ. Їжте свіжі зелені овочі, багаті натрієм, готуйте страви з малим вмістом солі. У смажених продуктах зазвичай дуже багато солі, тому краще перейдіть на свіжі продукти.
3
Боріться зі стресом! Будь тривога проявляється, як емоційний стрес, який підвищує АТ. Навчіться техніці глибокого дихання, щоб заспокоїти тіло і розум. Підвищений рівень кисню допоможе усунути стрес.
4
Плануйте. Плануйте завтрашній день, наступний тиждень - це допоможе розкласти все по поличках.
5
Усуньте конфлікти. Постарайтеся створити гармонію і заспокоїтися. Поговоріть з фахівцем.
6
Прислухайтеся до себе. Не доводьте себе до стану жахливої втоми і відчаю.
7
Відпочивайте. Добре висипайтеся, тоді ви будете бадьорою весь день. Пам`ятайте, що сон не тільки надає енергії, але і омолоджує!
8
Візуалізують. Уявляйте себе з дитиною десь на природі або десь ще, де вам хотілося б опинитися. Це допомагає заспокоїтися.
9
Слухайте заспокійливу музику і гладьте себе по животу, насолоджуйтеся музикою і постарайтеся розслабитися.
10
Спостерігайте. Не будьте занадто серйозною. Пограйте зі своїм вихованцем, поспостерігайте за перехожими, подивіться фільми.
11
Говоріть собі приємні слова. Продовжуйте повторювати їх щоразу, коли намагаєтеся розслабитися. Трохи похваліть себе - це додасть вам сил.
Попередження
- Не зациклюйтеся на негативних емоціях.
