Як підвищити метаболізм природним чином
Для того, щоб підвищити метаболізм, вам необхідно внести зміни в ваш спосіб життя. Метаболізм - це важливий фізіологічний процес, який дозволить вам знизити кількість жирів і досягти високої енергійності. На сьогоднішній день люди витрачають мільярди рублів на схуднення. Однак, незважаючи на всі обіцянки рекламованих продуктів, одним єдиним засобом успішного схуднення служить наш власний метаболізм. У даній статті ми вам розповімо, як підвищити метаболізм природним шляхом.
Якщо ви хочете домогтися змін, то вам потрібно буде відмовитися від старих звичок. Але таким чином, ваш праця не буде марний.
Кроки
1
Вийдіть на вулицю і пройдіться трохи, якщо ви давно вже не займалися спортом. Підвищення фізичної активності натурально підвищить ваш метаболізм.
2
Займіться аеробікою, а також виконуйте силові і кардіоваскулярні вправи, які задіють різні групи м`язів, що зміцнить різні частини тіла.
3
Дотримуйтесь здоровим дієтам різних народів світу - корейської, японської, середземноморської. Вам слід вживати здорові жири у вигляді оливкової олії або риб`ячого жиру. Також збагатите свій організм жовтими й зеленими овочами, фруктами, горіхами і цільними злаками. Ці види їжі містять вітаміни, мінерали, ензими, пектин і клітковину.
4
Приймайте харчові добавки зеленого чаю, які природно підвищують метаболізм. Насіння африканського манго, змішані з таніном, хром, ЕГКГ і екстрактом зеленого чаю, є кращими комбінаціями харчових добавок.
5
Зберігайте позитивний погляд на життя і наполегливо дотримуйтесь своєму наміченим планом.
6
Добре спите і пийте багато води.
7
Пийте натуральний сік замість енергетичних напоїв.
Поради
- Відмовтеся від шкідливих звичок раз і назавжди. Вам потрібно зважитися на це, інакше ваші зусилля будуть марними.
- Відмовтеся від жирних і перероблених продуктів.
- Відпочиньте кілька днів. Сон і відпочинок підвищують метаболізм. У сні виділяється лептин, гормон, відповідальний за апетит.
- Не сумуйте і зберігайте терпіння.
- Організуйте групу людей, що прагнуть схуднути, і підвищуйте метаболізм разом.
- Черпайте мотивацію від ваших друзів, сім`ї і лікарів.
Попередження
- Дотримуйтесь інструкцій із застосування дієтичних добавок.
- Сходіть на прийом до лікаря перед початком виконання будь-яких фізичних вправ.
- Ніколи не голодуйте. Якщо ви голодує, ваше тіло почне функціонувати повільніше, що також знизить метаболізм.
- Ніколи не вживайте занадто багато алкоголю або кофеїну.
- Приймайте дієтичні добавки, схвалені міністерством охорони здоров`я РФ.
