Як продовжувати худнути
Одне відоме висловлювання говорить «Для здоров`я важливо не те, що ми їмо і п`ємо час від часу, а те, що складає наш щоденний раціон». Таким чином, харчування, як і режим фізичної активності, потрібно ретельно планувати. Регулярність і послідовність відіграють важливу роль в схудненні, тому будьте віддані справі. Пам`ятайте - головне завдання не в тому, щоб скинути вагу швидко, а в тому, щоб змінити спосіб життя в цілому. Ви ж не хочете, щоб скинуті кілограми повернулися з лишком?
Кроки
1
Розділіть програму схуднення на дві частини. Для початку потрібно докласти зусиль і позбутися зайвих кілограмів - це вірно. Але не забувайте, що після цього перед вами постане ще складніше завдання - утримати нову вагу.
2
Слідкуйте за калорійністю раціону. Це додасть вам впевненості. Дуже важливо спланувати збалансовану дієту, яка буде включала достатню кількість калорій і поживних речовин. Якщо залишити організм без них, він напевно нагадає вам про це в майбутньому.
3
Вживайте правильні продукти. Це теж дуже важливий аспект схуднення. Спробуйте зробити правильне харчування своєю звичкою і переконайтеся, що здорова їжа теж може бути смачною. У вашому раціоні має бути багато клітковини - овочів і фруктів. По можливості уникайте продуктів з високим вмістом жирів і цукру. Навіть найменші зміни в раціоні можуть відобразитися на процесі схуднення в цілому.
4
Спалюйте калорії! Будьте активні - всім відомо, що спорт сприяє схудненню. Спробуйте дотримуватися концепції «Завжди спалювати більше калорій, ніж споживаєш». Таким чином ви уникнете накопичення зайвого жиру в тілі. Крім того, якщо ви займетеся тим, що вам дійсно подобається, нудьгувати напевно не доведеться.
5
Знайте про можливості свого тіла. Ви не можете ігнорувати той факт, що всі людські тіла генетично різні. Деякі втрачають вагу в мить ока, для інших же це непосильне завдання - справа у відмінностях на генетичному рівні. Не існує двох абсолютно однакових тел. Якщо певна методика схуднення ефективна для однієї людини, вона абсолютно не обов`язково буде настільки ж ефективна для іншого. Тому дуже важливо враховувати саме особливості свого унікального організму, а не сліпо копіювати дії інших людей. Здоровий спосіб життя - це здорове харчування і здорове мислення. Потрібен лише позитивний настрій і трохи зусиль, щоб життя наповнилася щастям.
6
Приймайте комплекс вітамінів з великими дозами вітаміну В12 - він прискорює метаболізм.
