Як очистити лімфатичну систему
Лімфатична система організму складається з лімфатичних вузлів, лімфатичних судин і органів. Основне завдання лімфатичної системи полягає в ізоляції і боротьбі з інфекціями, а також в поглинанні надлишкової рідини, жиру і відходів в нашому організмі. Оскільки ці речовини накопичуються в лімфатичної системи, вона може стати перевантаженою і забрудненою. Так як вона відповідає за очищення всього організму, симптоми забрудненої лімфатичної системи можуть бути найрізноманітнішими, від частих простудних захворювань та інфекцій до болю в суглобах. Дотримуйтесь цих порад щодо здорового харчування і способу життя, щоб очистити і омолодити вашу лімфатичну систему.
Кроки
1
Очистіть вашу дієту, щоб очистити вашу лімфатичну систему. Здорова і збалансована дієта створює менше відходів, які лімфатична система повинна переробляти, зменшуючи шанси її забруднення.- Уникайте оброблених харчових продуктів з високим вмістом солі, цукру і консервантів.
- Замініть прості вуглеводи і цукор на складні вуглеводи і фрукти.
- Виявити, чи є у вас алергія на будь-які продукти, і уникайте цих продуктів.
2
Пийте 6 - 8 склянок відфільтрованої або очищеної води в день. Ваше тіло повинно отримувати достатню кількість води для правильної роботи лімфатичної системи.
3
Практикуйте глибоке дихання через діафрагму і ніс для підтримки руху лімфатичної рідини.
4
Регулярно займайтеся спортом. Стрибки на батуті або через скакалку протягом 5 хвилин кожен день дуже благотворно вплинуть на вашу лімфатичну систему. Інші види нескладних фізичних навантажень (ходьба і зарядка, наприклад) теж позитивно впливають на лімфатичну систему, якщо ви регулярно їх виконуєте.
5
Розслабтеся в сауні або гарячій ванні, щоб ваше тіло могло позбутися зайвих токсинів через піт.
6
Носіть зручні речі. Занадто вузькі речі обмежують роботу лімфатичної системи і можуть вплинути на її перевантаження. З цієї ж причини, жінкам варто уникати бюстгальтерів з кісточками і намагатися ходити без бюстгальтера як мінімум 12 годин на день.
7
Позбавтеся від стресу, депресії та інших емоційних проблем. Так само як закупорена лімфатична система може привести до емоційних проблем, можлива і зворотна закономірність. Іноді, якщо ви тривалий час страждаєте від стресу або інших емоційних навантажень, ваші почуття можуть проявитися у вигляді фізичних проблем.
8
Візьміть до уваги альтернативні методи терапії.- Було встановлено, що акупунктура творить чудеса, коли справа стосується підтримки здоров`я лімфатичної системи.
- Регулярне відвідування масажиста, який знайомий з технікою лимфодренажного масажу, теж є чудовим способом підтримки вашого організму, і особливо вашій лімфатичної системи, в здоровій формі.
9
Пройдіть курс детоксикації та очищення товстої кишки.- Виберіть один з курсів детоксикації, який підтримується ферментами печінки, щоб послабити навантаження на печінку і нирки, а також зменшити тиск на селезінку.
- Якщо ви спостерігаєтеся у лікаря через якихось проблем зі здоров`ям, порадьтеся з ним, перш ніж починати курс детоксикації або очищення.
Поради
- Самомасаж також може допомогти вам очистити ваше лімфатичну систему, особливо масаж в області грудей і живота.
- Поява целюліту часто є знаком забрудненої і перевантаженої лімфатичної системи. Масажуйте області вашого тіла, де з`явився целюліт, а також лімфатичні вузли в області паху, щоб позбутися від цієї проблеми.
Попередження
- Не використовуйте дезодоранти з вмістом алюмінію. Вони закупорюють потові залози, провокуючи накопичення токсинів у вашому організмі і забруднення лімфатичної системи.
