Як очистити свій організм натуральними засобами

Очищення організму природним способом включає виведення токсинів і шлаків з організму, після чого ви будете почувати себе краще, ніж коли-небудь! Є безліч природних способів, які ви можете використовувати для очищення вашого організму, починаючи від специфічних процедур очищення, які швидко очистять ваш організм, до зміни споживаних продуктів, напоїв та способу життя, які допоможуть вам підтримувати цей стан у довгостроковій перспективі. Читайте далі, щоб дізнатися природні способи очищення організму, які підійдуть саме вам!

Кроки

Метод 1 з 3: За допомогою корисної їжі та напоїв

1. 

   1

   Почніть з вживання великої кількості води. При очищенні організму природним чином, найважливіше, що ви можете зробити - це збільшити кількість споживаної води. Вода дуже корисна, оскільки вимиває з організму шлаки. Якщо ви хочете як слід промити свій організм, пийте 8-12 склянок води в день. Ви можете збільшити споживання води, випиваючи один стакан вранці натщесерце, потім з кожним перекусом і прийомом їжі. Ви також можете споживати фрукти та овочі з великим вмістом води, наприклад, кавун, полуниця, огірки і помідори.
   • Вода вимиває токсини і шлаки з організму, допомагаючи ниркам і кишечнику виконувати свої нормальні функції без проблем.
   • Вода також покращує зовнішній вигляд шкіри і колір обличчя, щоб вона виглядала молодою і красивою, запобігаючи появі зморшок.
   • Вода, яка зберігається в мідних посудинах і пляшках, очищається завдяки антибактеріальним властивостям міді.

2. 

   2

   Споживайте більше клітковини. Клітковина є живильною речовиною номер один для підтримання належного стану травної системи, так як є фантастичним природним засобом, що очищає. Споживання більшої кількості клітковини допомагає організму позбавитися від токсинів, консервантів та інших шкідливих відходів, які накопичуються в травному тракті з часом.
   • Збільшення споживання клітковини допомагає очистити організм, стимулюючи активність кишечника, щоб ви відчували себе легким і здоровим, а не роздутим і млявим.
   • Кращим натуральним джерелом клітковини є цільнозернові, макарони і рис, свіжі фрукти і овочі (особливо, з шкіркою), боби, сочевиця і мигдаль.

3. 

   3

   Уникайте кофеїну та алкоголю. Кофеїн і алкоголь є двома субстанціями, яких слід якомога більше уникати під час процесу очищення організму. Токсини, що містяться в каві і алкоголі, можуть порушити функції печінки і нирок, що може запобігти природне очищення організму. Коли організм не може сам себе очищати, то виникають такі серйозні загрози для здоров`я, як ризик появи діабету і ожиріння.
   • Кава часто вдобрюється гербіцидами та пестицидами під час процесу вирощування, що може сприяти зневоднення і не має явних переваг для організму. Якщо вам необхідний кофеїн, щоб прокинутися вранці, зелений чай є кращим вибором, тому що забезпечує низький вміст кофеїну на додаток до корисних антиоксидантів.
   • Алкоголь, зокрема, пофарбовані спиртні напої, такі як віскі, ром і червоне вино, містять токсини, відомі, як побічні продукти процесу ферментації. На додаток до цих побічних продуктів, алкоголь також виробляє токсичну субстанцію, відому як альдегід оцтової кислоти, в процесі метаболізму в організмі.

4. 

   4

   Скоротіть споживання простих вуглеводів. Прості вуглеводи, як білий рис, хліб і макарони, насправді, не містять живильних речовин, вітамінів і будь-яких речовин, які корисні для вашого організму. Так, при їх споживанні ви швидко насичується, але це насичення супроводжується сплеском, потім падінням рівня цукру в крові, що погано для ваших енергетичних рівнів і вашого здоров`я в цілому. На додаток, прості вуглеводи часто переповнені консервантами, що може призвести накопиченню токсинів у вашому організмі.
   • Щоб уникнути цієї проблеми, перейдіть до споживання цільнозернових продуктів з високим вмістом клітковини і складних вуглеводів, які містяться в овочах з вмістом крохмалю, як картопля, хлібі з висівками, макаронах і крупах, коричневому рисі і бобових.
   • Складні вуглеводи набагато корисніше для травної системи і вони допоможуть очистити організм від накопичених шлаків і токсинів, що залишилися після простих вуглеводів.

5. 5

   Споживайте більше суперпродуктів. Хоча вам слід обмежити споживання оброблених продуктів під час процесу очищення, вам слід споживати якомога більше суперпродуктів. Це конкретні продукти, які мають виняткові переваги для здоров`я, які включають допомогу організму в прискоренні процесу очищення. Чотири з найбільш корисних продуктів представлені далі, але інші включають чорницю, яблука, крес-салат, селера, брюссельську капусту, моркву, папайю і дикий рис.
   • Часник. Часник має безліч переваг для здоров`я, можливо, найбільш корисним з яких є здатність стимулювати функції печінки, виробляючи ферменти, які допомагають печінки очищати токсини з організму. Він також містить речовини, відомі як аллицин і селен, які також вважаються корисними для очищення печінки.

     

   • Буряк. Яскраво-червоний буряк є ще одним суперпродуктом, який просто розпирає від вмісту корисних для здоров`я речовин. Вона має властивості детоксикації, антиоксидантні та протизапальні властивості, завдяки високому вмісту беталаіна, пігменту, який надає буряках її властивий колір. Майте на увазі, що буряк втрачає свої корисні властивості при приготуванні, тому намагайтеся максимально використовувати її в сирому вигляді.

     

   • Кале. Кале - це суперкорисний листової зелений овоч з сильними властивостями очищення. Кале, поряд з іншими зеленими овочами, як капуста, трохи лужної продукт, що дозволяє йому нейтралізувати цукру та інші токсини, перш ніж вони виводяться з організму. Таким чином, кучерява капуста допомагає забезпечувати природний, слабо-лужний рівень крові.

     

   • Лимон. Лимони, поряд з іншими цитрусовими фруктами, як грейпфрут і лайм, широко приймаються в якості одного з кращих доступних натуральних засобів для очищення організму. Ось чому часто лимон є одним з ключових компонентів в багатьох соках для очищення організму. Лимонна кислота, що міститься в лимонах, має здатність розчиняти накопичені в організмі токсини, виводячи їх шляхом сечовипускання. Спробуйте вичавити трохи лимонного соку в стакан з водою і випити вранці натщесерце, або просто з`їсти грейпфрут на сніданок.

     

6. 

   6

   Пийте трав`яні чаї. Споживання трав`яних чаїв є відмінним способом підвищення споживання рідини, в той же час отримання всіх корисних речовин, що містяться в очищувальних травах і корінні. Деякі з найкорисніших чаїв включають:
   • Чай з кульбаб: чай з кульбаб очищає організм шляхом стимулювання жовчного міхура, нирок і печінки, що призводить до зниження затримки води в організмі і допомагає організму швидко позбутися від шлаків. Також вважається, що він стабілізує рівень цукру в крові і стимулює роботу імунної системи. Чай з ромашок можна придбати в більшості аптек, або ви можете самі його приготувати, прокип`ятивши свіжозібране кульбабки у воді.

     

   • Чай з солодки. Солодка - це трава з безліччю корисних властивостей, але при використанні в якості внутрішнього очищаючого кошти, чай з солодки допомагає підтримувати функції печінки, також діючи як м`яке проносне, допомагаючи очистити кишечник від шлаків, що накопичилися. Чай з солодки можна придбати в більшості аптек або можна закип`ятити 15 г кореня солодки в 480 мл води, щоб приготувати свій чай. Чай з солодки може мати негативний ефект на людей, яких підвищений кров`яний тиск, в будь-якому випадку, вам необхідно порадитися з лікарем перед використанням.

     

   • Чай з лопуха. Корінь лопуха використовувався в якості натурального ліки століттями і його корисні властивості цінуються досі. Лопух є натуральним засобом очищення крові, яке допомагає детоксіфіціровать і очистити кров від шлаків, що накопичилися. Він також допомагає очистити організм шляхом очищення шлунково-кишкового тракту і стимулювання сечовипускання. На додаток, він допомагає захистити і відновити печінку, що може бути корисним при надмірному вживанні алкоголю. Можна купити чай з лопуха або невелика кількість кореня, щоб прокип`ятити його у воді.

     

7. 

   7

   Споживайте органічні продукти. Намагайтеся купувати тільки органічні фрукти і овочі, органічне м`ясо і молочні продукти. Хоча вони дорожче, але органічні продукти не містять синтетичних пестицидів і добрив, і при їх вирощуванні використовується лише мінімальна кількість гормонів росту та антибіотиків.
   • Споживаючи лише органічні продукти, ви захищаєте свій організм від шкідливого впливу хімікатів, що містяться в таких пестицидах та інших речовинах, використовуваних при виробництві неорганічних продуктів.
   • Зверніть увагу, що це убезпечить вас від впливу лише деяких токсинів, але не всіх. В органічних продуктах все ж є токсини, які можуть бути шкідливими і канцерогенними.

Метод 2 з 3: Зміна способу життя

1. 

   1

   Киньте палити. Куріння - це найгірше, що ви можете зробити, щоб токсини потрапили у ваш організм. Крім нікотину, більшість комерційних сигарет містить більше 4000 інших токсичних хімікатів. Навіть після того, як ви кинете курити, ці токсини будуть залишатися в вашому організмі деякий час. Тому, перше, що вам необхідно зробити при очищенні організму природним чином, це кинути палити.
   • Хоча ваше тіло, зрештою, саме позбавиться від цих токсинів, ви можете прискорити процес, якщо будете пити багато води, вживати корисну, багату клітковиною їжу і виконувати фізичні вправи.

2. 

   2

   Пройдіть курс інтенсивного масажу. Ось пропозицію, яка стане приємною новиною для вас! Хороший інтенсивний масаж, виконаний професіоналом, може допомогти тілу позбутися зайвих токсинів. Масаж необхідно зосередити на больових точках в м`язах, де зазвичай накопичуються токсини. Глибока стимуляція цього м`язового вузла може зазвичай вивільнити токсини, дозволяючи їм природним чином вимиватися з організму.
   • Обов`язково переконайтеся, що ви звернулися до зареєстрованого масажиста, у якого є досвід роботи з технікою масажу, вивільняє токсини.
   • Не забувайте пити багато води після сеансу масажу, щоб прискорити процес вимивання.

3. 

   3

   Спробуйте голковколювання. Голковколювання є формою цілісного лікування, яке працює за допомогою вставляння крихітних голок в шкіру в точках тиску по всьому тілу. Голковколювання може допомогти очистити організм, направлено впливаючи на точки накопичення токсинів. Таким чином, токсини вивільняються і можуть бути вимиті з організму.
   • Хоча це може звучати інакше, але, насправді, голковколювання є дуже розслаблюючій процедурою. Багато людей вважають голковколювання дуже ефективним для лікування різних захворювання, від блоку додаткової пазухи носа до проблем з дітонародженням.
   • Переконайтеся, що ви звернулися до ліцензованого фахівця з голковколювання, так як це може бути небезпечно при неправильному проведенні.

4. 

   4

   Уникайте токсинів в навколишньому середовищі. Це може бути складно, особливо в сучасному світі, коли забруднення повітря і надмірне використання хімікатів настільки поширене в західному суспільстві. При можливості ви повинні знаходитися на чистому свіжому повітрі і уникати вдихання міського та фабричного смогу. Поїдьте в село або на море на вихідні, якщо можете, щоб очистити легені від міського смогу.
   
   
   
   • Також уникайте вдихання вторинного тютюнового диму, наскільки це можливо, і намагайтеся використовувати натуральні очищувальні засоби у вашому будинку, щоб уникнути непотрібного впливу агресивних хімікатів.
   • Вийдете і прогуляйтеся в парку або біля озера. Це допоможе вам залишатися у формі і стимулює роботу тіла і мозку.

5. 

   5

   Виконуйте фізичні вправи. Виконання фізичних вправ є одним з найбільш природних способів очищення тіла. Це відбувається тому, що виконання фізичних вправ змушує тіло рухатися і працювати на повну потужність. Це допомагає вам скинути зайву вагу, таким чином, звільняючись від токсинів, які накопичилися в клітинах за роки. Токсини також виводяться з організму через потовиділення, очищаючи організм самим природним з можливих способів.
   • Вправи також покращують кровообіг і травлення, дві функції організму, які є основними в процесі природного очищення організму.
   • Постарайтеся внести в ваш щотижневий розпорядок 4 або 5 30-хвилинних інтервалів тренувань від помірного темпу до інтенсивного. Будь-які тренування - від бігу, плавання, танців або сходження на гору - ви відчуєте себе набагато більш щасливими і здоровими.

6. 

   6

   Більше спите. Хоча сам сон не відповідальний за очищення організму, але сон важливий у виконанні основних функцій організму і здорового життя. Вашому тілу необхідний сон для відновлення після стресів і напруги повсякденного життя.
   • 7-8-годинний нічний сон, за рекомендаціями лікарів, допомагає вашому тілу підготуватися до наступного дня, надає енергію для тренувань та інших занять здорового способу життя.
   • Сон також є основним для здорової імунної системи, без якої ваш організм не зможе боротися зі шкідливими вірусами, бактеріями і токсинами, які постійно атакують його.
   • Люди, які постійно недосипають, більше схильні до ризику захворювань серця, нирок, високого кров`яного тиску, діабету і ожиріння.

7. 

   7

   Справляйтеся зі стресом. Стрес може привести до загального нездорового стану організму, так як він блокує звільнення хороших гормонів і запобігає нормальне функціонування вашого організму. Без цих хороших гормонів, ваше тіло накопичує токсини, через що ви можете відчувати втому і бути пригнобленими, що призводить до подальшого набору ваги і нездоровому способу життя. Вдало підтримуючи стрес на низькому рівні, ви сприяєте вивільненню хороших гормонів і мінімізуєте накопичення поганих токсинів, що призводить до більш щасливого і здорового життя.
   • Йога та медитація є відмінним вибором для людей, які дуже зайняті в повсякденному житті і намагаються знизити рівень стресу. Концентруючись лише на диханні, ви очищаєте розум, що також позитивно впливає на тіло.

8. 

   8

   Постите протягом одного або двох днів. Це популярний, хоча і трохи екстремальний, спосіб очищення організму, шляхом скорочення або повної відмови від споживаної їжі, і одночасним промиванням організму великими кількостями рідини. Ідея в тому, що організм може очиститися й оновитися, коли звільниться від усього зайвого.
   • Деякі екстремальні люди голодують до тижня (або навіть двох), але якщо ви раніше ніколи не постили, то вам слід почати з одного або двох днів, щоб мінімізувати шок для вашого організму.
   • Хоча деякі прихильники поста стверджують, що в цей період слід пити лише воду, інші вважають, що також можна вживати сік, що міститься в ньому натуральний цукор допомагає швидко промивати організм.
   • Ви повинні знати, що немає остаточних доказів, чи має голодування значний ефект на очищення організму чи ні. Тим не менш, багато лікарів вважають, що подібні екстремальні дії можуть мати більше негативних побічних ефектів, ніж позитивних.

Метод 3 з 3: За допомогою особливих розвантажувальних програм

1. 

   1

   Спробуйте лимонад. Розвантажувальна програма за допомогою лимонаду, також відома як "master cleanse", є однією з найпопулярніших і відомих розвантажувальних програм, завдяки деяким зіркам. Ця розвантажувальна дієта включає приготування напою з води, лимонного соку, кленового сиропу і кайенского перцю, який необхідно приймати протягом періоду від трьох до десяти днів. Ця програма допомагає очистити токсини з організму, що призводить до ефективної втрати ваги.
   • Для приготування однієї склянки лимонаду, змішайте чотири столові ложки свіжовичавленого лимонного соку, половину чайної ложки кайенского перцю і половину чайної ложки органічного кленового сиропу в 300 мл води. Приготуйте 4 або 5 порцій, щоб вам вистачило на весь день.
   • Майте на увазі, що багато експертів лікарі не рекомендують це очищення, так як воно створює серйозний дефіцит калорій і поживних речовин, що може негативно позначитися на здоров`ї. А також, науково не доведено, що таким чином вимиваються токсини.

2. 

   2

   Спробуйте розвантаження за допомогою яблук і імбиру. Ця програма є менш інтенсивною версією очищення за допомогою лимонаду, так як її необхідно виконувати лише один раз на тиждень і можна поєднувати з різними легкими закусками. На додаток до яблук і імбиру, цей рецепт також включає лушпиння насіння подорожника - тип дієтичної клітковини, який ефективно пов`язує шлаки, полегшуючи їх виведення з організму.
   • Для приготування такого соку, змішайте 230 мл свіжого або органічного яблучного соку з однією чайною ложкою меленого імбиру і однією чайною ложкою меленої лушпиння насіння подорожника. Ретельно змішайте за допомогою ложки або змішайте в блендері на низькій швидкості.
   • Після споживання цієї суміші, вам необхідно продовжувати пити багато води протягом дня для підтримки руху травної системи.
   • Знову ж таки, виведення токсинів за допомогою цього методу науково не доведено.

3. 

   3

   Промивання за допомогою солоної води. Промивання за допомогою солоної води є ще одним популярним, але неприємним способом очищення організму від накопичених токсинів. Сіль є натуральним дезинфікуючим засобом, який ефективно промиває шлунково-кишковий тракт. Фактично, цей процес настільки ефективний, що часто використовується в якості дешевої альтернативи дорогою процедурою гідроколонотерапії. Промивання являє собою питво склянки солоної води натщесерце, потім очікування поки розчин промиє ваш кишечник, перетворившись на різні виділення.
   • Для приготування соляного розчину, розчиніть дві повні чайні ложки неочищеної, що не йодованої солі в 1 літрі теплої, чистої води. Випийте розчин вранці натщесерце, якомога раніше, використовуючи соломку, якщо це вам допоможе.
   • Після цього вам необхідно полежати на правому боці протягом півгодини. Це допомагає проходженню солоної води по тонкій кишці. На цьому етапі ви відчуєте непереборне бажання сечовипускання, тому переконайтеся, що перебуваєте поблизу ванній!
   • Будьте обізнані, що інтенсивна діарея та іноді блювота є частими побічними ефектами після солоної води. Ці симптоми зазвичай проходять через 1-2 години.
   • Промивання за допомогою солоної води не рекомендується людям, у яких є проблеми з шлунково-кишковим трактом або нирками. Якщо у вас є які-небудь занепокоєння з цього приводу, спочатку порадьтеся зі своїм лікарем.

4. 

   4

   Спробуйте очищення за допомогою зеленого коктейлю. Споживання цього коктейлю є натуральним, корисним способом очистити організм, не вдаючись до позбавлення організму найважливіших поживних речовин або голодування. Все, що вам потрібно зробити, це замінити один прийом їжі на цей енергетичний напій, щоб отримати всі його корисні для травлення властивості.
   • Просто змішайте один стакан кучерявою капусти (з віддаленими стеблами), одне крупно нарізане яблуко Гренні смит, один очищений банан і один стакан свіжої петрушки з плоскими листям в блендері.
   • Змішуйте до однорідної консистенції. Додайте трохи води, щоб трохи розбавити коктейль, при необхідності.

Поради

• Спробуйте медитацію для зменшення стресу.
• Дотримуйтесь харчової піраміді для визначення корисного раціону.

Попередження

• Чи не виробляєте очищення організму лише для зниження ваги. Ви скинете лише водний вагу, який відразу ж наберете, коли повернетеся до звичайного харчування.
• Завжди радьтеся зі своїм лікарем перед переходом на будь радикальний дієтичний план.