Як очистити організм

Якщо у вас поганий настрій і мляве самопочуття, або вам не вдається позбутися зайвої ваги, то спробуйте очистити організм від токсинів. Очищення організму може збільшити ваш енергетичний запас, очистити ваш розум, допомогти позбавитися від зайвої ваги, полегшити біль і запобігти хворобі. Зміни в раціоні, пост, фізичні навантаження і спосіб життя без вживання хімічних речовин - все це дуже хороші способи очищення організму. Ось з чого слід почати.

Метод 1 з 4: Очищаючі зміни раціону

1
Зробіть воду своїм основним напоєм. Ніщо так не очищає ваш організм, як вода, вимиває токсини з організму протягом усього дня. Випивайте не менше двох літрів води в день, щоб запобігти накопиченню токсинів.
- Завжди носіть з собою пляшку з водою, щоб ви могли поповнити запас води в організмі в будь-який момент.
- Якщо вам важко пити воду склянку за склянкою, то отримаєте рідина з чаю без кофеїну або водянистих овочів і фруктів, наприклад, кавуна, яблук, ягід, огірків, помідорів, салату і моркви.
2
Знизьте вживання продуктів харчування, що містять токсини. Деякі види їжі важко перетравлюються і приносять більше шкоди організму, ніж користі. Зменшіть кількість або виключіть повністю зі свого раціону такі продукти:
- Цукор. фруктоза і глюкоза шкідливі для печінки, а при надмірному вживанні можуть викликати ожиріння і такі захворювання, як діабет. Можливо, вам буде важко зовсім не вживати цукор, але спробуйте знизити кількість цукерок, солодкої випічки, соків, газованих напоїв і цукрового піску в чаї та кава. Задовольняйте свою потребу в цукрі, вживаючи солодкі фрукти, але не фруктові соки.
- Штучні підсолоджувачі. Замінники цукру, насправді, можуть викликати сильну тягу до цукру, і, в кінцевому підсумку, зроблять негативний вплив на організм. Не пийте дієтичні напої і не вживайте інші штучно підсолоджені продукти.
- Насичені жири. Багато жири необхідні для здоров`я вашого організму, але насичені жири, що містяться в оброблених харчових продуктах, є токсичними. Обмежте вживання фаст-фуду, оброблених закусок та ресторанної їжі.
- Кофеїн. Деякі дослідження стверджують, що вживання декількох чашок кави в день, насправді, корисно для вас, але, якщо ви вирішили очистити організм, то найкраще виключити всі непотрібні речовини.
- Алкоголь. Помірне вживання алкоголю зазвичай не шкодить здоров`ю, але занадто велика кількість викликає збільшення ваги, затримку води і захворювання печінки. Не вживайте алкоголь під час очищення організму.
3
Їжте багато клітковини. Клітковина сприяє нормальній роботі травної системи. Без неї ваш організм не буде здатний вивести відходи. Під час чищення організму, якщо ви хочете вивести токсини, вживайте клітковину з кожним прийомом їжі.
- Їжте фрукти і овочі, такі як зелену квасолю, цвітну капусту, картоплю та яблука.
- Їжте боби і інші бобові з високим вмістом клітковини.
- Цільні зерна (овес і пшеничні висівки) також є хорошим джерелом клітковини.
4
Вживайте багато зелені. Хлорофіл, що міститься в зелені, виступає в якості очищає агента крові. Зелень також містить білки, мінеральні речовини і безліч вітамінів, які допомагають підтримувати ваше здоров`я.
- Велика кількість хлорофілу міститься в шпинаті, броколі та морській капусті.
- Крес-салат, який виглядає як крихітні листя шпинату, допомагає відновлювати пошкоджені клітини.
- Капуста, ріпа і мангольд є відмінними джерелами вітамінів К, А і С.

Метод 2 з 4: Очищаючі пости

1
Спробуйте пост на соках. Цей пост очищає організм, усуваючи трудноперевариваемие або токсичну їжу і забезпечуючи організм поживними речовинами виключно з свіжих фруктів і овочів. Пост на соках може тривати від 2 днів до 2 місяців. Багато хто говорить, що після нього організм оновлюється і наповнюється енергією.
- Робіть сік за допомогою соковижималки. Соковижималка швидко виробляє сік (і поживні речовини) з фруктів, овочів і трав. Без цього пристосування приготування свіжовичавленого соку займало б кілька годин.
- Купуйте шпинат, капусту, яблука, груші, лимони, морква, імбир та інші водянисті фрукти і овочі, щоб робити сік.
- Зробіть достатню кількість соку вранці, щоб вам його вистачило на весь день. Ви повинні розраховувати випивати 6-8 склянок соку в день, щоб боротися з голодом.
2
Періодичний пост. Утримання від їжі протягом половини дня або до 36 годин допомагає вивести токсини з організму, тому що в цих умовах клітини позбавляються від пошкоджених молекул. Періодичний пост швидко підвищує рівень енергії і допомагає запобігти ожирінню і неврологічні захворювання.
- Почніть з пропускання обіду або вечері, коли у вас немає планів, що вимагають великої витрати енергії. Лягайте спати голодним, а вранці випийте склянку води і з`їжте легкий сніданок.
- Збільшуйте тривалість постів. Як тільки ваш організм почне звикати до посту, то відчуття голоду буде зменшуватися.

Метод 3 з 4: Очищаюча фізичне навантаження

1
Пропотейте. Організм виводить токсини через потовиділення природним чином. Щоденні фізичні вправи протягом 30 хвилин, змушують вас пропотіти і прискорюють ваш ритм серця, є відмінним способом виведення токсинів з організму.
- Робіть кардіо вправи. Їзда на велосипеді, біг, ходьба і плавання є відмінними кардіо вправами. Робіть ці вправи, принаймні, 3 рази на тиждень протягом не менше 30 хвилин за один раз.
- Силові вправи. Дані вправи зроблять ваше тіло сильним, підтримають його в тонусі і поліпшать стан здоров`я в цілому. Робіть такі вправи 2-3 рази на тиждень.
- Не займайтеся занадто багато, якщо ви постите. Надмірне спалювання калорій в той час, як ви їх практично не вживаєте, може викликати відчуття слабкості або непритомність.
2
Займіться йогою. Вважається, що йога виводить токсини з організму шляхом видалення молочної кислоти, двоокису вуглецю та лімфатичної рідини. Глибока розтяжка і правильне дихання стимулюють кровообіг, травлення і лімфатичні системи, кожна з яких сприяє виведенню відходів.
- Спробуйте позицію дивиться вниз собаки, яка покращує кровообіг, так як серце знаходиться вище голови.
- Поставте ноги на стіну, щоб збільшити приплив крові до області живота і стимуляцію травної системи.

Метод 4 з 4: Очищаючі зміни способу життя

1
Не вживайте тютюн і наркотики. Хімічні добавки в тютюні забруднюють організм, а куріння в будь-якій формі призводить до захворювань органів дихання. Щоб очистити свій організм, назавжди відмовтеся від таких речовин:
- Будь-які види тютюну, включаючи сигарети, сигари, люльковий і жувальний тютюн. Марихуана також шкідлива для легенів і може містити токсичні, хімічні речовини.
- Інші наркотики, такі як кокаїн, героїн та метамфетамін, викликають звикання і дуже руйнівні для організму.
2
Не піддавайте себе впливу хімікатів. Шкідливі хімічні речовини в пластмасах та інших речовинах можуть викликати рак та інші захворювання. Важко зовсім не використовувати хімічних речовин, так як вони присутні в нашій їжі, одязі, меблів, повітрі та воді. Робіть все можливе, щоб жити без хімікатів, прийнявши наступні заходи:
- Харчуйтеся органічними продуктами. Пестициди шкідливі для вашого здоров`я. Вибирайте органічні рослинні продукти, а м`ясо і яйця без гормонів.
- Поцікавтеся, яку саме рибу ви їсте. У ній не повинно бути високого вмісту ртуті та інших важких металів.
- Виберіть натуральні тканини, такі як бавовна і шовк, і не носіть поліестер. Якщо це можливо, носите органічну одяг і використовуйте органічне постільна білизна та рушники.
- Використовуйте мило, шампунь, кондиціонер і макіяж з натуральних речовин, а не хімікатів.
- Застосовуйте для прибирання натуральні розчини, наприклад, оцет і воду, а не хімічні, чистячі і відбілюючі речовини.
3
Зменшіть кількість стресу. Стрес завдає організму не тільки фізичний, але й емоційний шкоду. Він підвищує кров`яний тиск, що веде до вироблення гормонів і збільшення ваги. Знизьте кількість стресу, виключивши зі свого життя непотрібну діяльність.
- Достатня кількість сну зменшує стрес. Необхідно спати, принаймні, 7-8 годин на добу.
- Якщо ви не здатні впоратися зі стресом, зверніться за допомогою до професіонала. Терапевт навчить вас, як ефективно управляти стресом.

Поради

Очищення організму має бути способом життя, а не просто випадковістю. Якщо ви звикнете очищати свій організм, то ваше тіло завжди буде в прекрасній формі.
Фізичне навантаження, як правило, допомагає зняти стрес, а значить, і очистити ваш організм.

Попередження

Під час очищення організму, стевія найчастіше пропонується в якості природного замінника цукру. Уважно вивчіть побічні ефекти і переваги вживання цього замінника цукру.