Як попередити нетримання у чоловіків
Згідно Huff Post Healthy Living близько 5 мільйонів Американських чоловіків хворіють нетриманням. Ви будете раді дізнатися, що існує кілька варіантів вирішення цієї проблеми. Якщо ви страждаєте від чоловічого нетримання, призначте зустріч з лікарем і визначте, чи є ваш випадок причиною більш серйозного захворювання. Якщо ні, то наступні кроки дозволять вам уникнути розвитку цього захворювання в майбутньому.
Кроки
Метод 1 з 2: Міняємо стиль життя
1
Киньте палити. Один з найбільш хороших методів зменшення ризику розвитку нетримання - це кинути палити. Національний Інститут здоров`я повідомляє, що понад 50% захворювань на рак сечового міхура викликано курінням. Тиск усередині міхура викликано пухлиною і є причиною нетримання. Якщо вам потрібна допомога, щоб кинути палити, зверніться до вашого лікаря. Для цього існують ліки. І він чи вона допоможе знайти місцеву групу підтримки.2
Позбавтеся від зайвої ваги. Якщо ви страждаєте зайвою вагою, це піддає ваш сечовий міхур додаткового тиску. Це зайвий тиск на нього і може викликати нетримання. І хоча схуднення і звучить як рада вбиває надію, зрештою, підсумковий результат того вартий. Почніть більше вправлятися і намагайтеся вживати здорову їжу. Є й інші способи схуднути:- Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість фруктів, овочів, низькокалорійних молочних продуктів і здорових вуглеводів щодня. Ваш щоденний прийом їжі буде залежати від вашої ваги, віку і здоров`я. Якщо ви повинні їсти на 2000 калорій в день, ви повинні з`їдати 6-8 порцій каші в день, 4-5 порцій овочів, 4-5 порцій фруктів, 85-170 грам протеїну, 2-3 порції низькокалорійних кисломолочних продуктів і 2-3 порції жирів і масел.
- Виробіть програму вправ і дотримуйтеся її. Ваша програма повинна складатися з кардіо вправ (біг або плавання), підняття ваги (віджимання або підйоми ваги) і вправ на гнучкість (йога або розтяжка).
- Обмеження порцій їжі, що вживається.
- Вибирайте низькокалорійні продукти, наприклад, фрукти і овочі.
3
Пийте рідину. Для того щоб уникнути таких захворювань як камені в нирках, запор та інфекції сечоводу, вам необхідно випивати шість або вісім чашок води в день. Також вам необхідно пам`ятати вживати багато рідини вдень і обмежувати її вживання на ніч або ввечері перед сном.4
Вправляйтеся в затриманні. Якщо ви боїтеся, що у вас може розвинутися нетримання, тренуйте свій сечовий міхур слухатися вас. Сплануйте певний час для походу в туалет. Це і є метод тренування вашого міхура, який допоможе уникнути нетримання.5
Уникайте продуктів, що викликають нетримання. Продукти, які викликають нетримання, це - алкоголь, кофеїн, кисла і гостра їжа, цукор і штучні підсолоджувачі.- Алкоголь - це діуретик, агент, який змушує ваше тіло втрачати рідину. Він також дратує сечовий міхур і викликає нетримання. Постарайтеся обмежити прийом алкоголю до однієї склянки в день або двох у вихідні дні.
- Кофеїн також є діуретиком. Пийте кофеїн містять напої рано днем.
- Кислі фрукти, наприклад, апельсин, лайм, грейпфрут або помідори, дратують сечовий міхур і можуть привести до нетримання.
- Гострі продукти, наприклад, чилі і кайенский перець, також дратують міхур і у деяких людей викликають нетримання.
- Цукор теж дратує сечовий міхур, а штучні підсолоджувачі можуть викликати гостре нетримання.
6
Спробуйте вправи Кегеля. Вправи Кегеля дуже підходять людям з нетриманням, так як вони зміцнюють тазове дно. Навчитися правильно виконувати ці вправи може здатися важкою справою, оскільки вам доведеться ізолювати ваші м`язи тазового дна. М`язи тазового дна, це ті м`язи, які ви напружуєте, коли хочете зупинити сечовипускання в середині процесу, ці стискаються м`язи і є м`язи тазового дна. Коли ви напрягете ці м`язи, ви побачите або відчуєте, як піднімаються або ворушаться ваші яєчка. Для того, щоб зробити вправи Кегеля, вам необхідно:- Як тільки ви ізолювали ваші м`язи тазового дна, стисніть їх на рахунок три і розслабте на рахунок три. Ваша мета, робити 10 повторень три рази на день.
Метод 2 з 2: Уникайте медикаментів, які можуть викликати нетримання
Деякі ліки можуть викликати нетримання. Ніколи самостійно не припиняйте приймати ліки, але якщо ви приймаєте деякі з наступних ліків, зверніться до вашого лікаря і дізнайтеся, як можна запобігти нетримання.
1
Уникайте діуретиків. Діуретики - це ліки, які рятують ваш організм від зайвої рідини. Вони, як правило, призначаються хворим із серцевими захворюваннями. Це сумно, але, вони мають властивість сприяти розвитку нетримання. Існує кілька різних видів діуретиків: тіазидні, петльові, калійзберігаючі і хіназоліновие діуретики. Легко определяющимися диуретическими ліками є:- Тіазиди: Хорпрес, Теноретік, Талітон, Капозід, Діазід, Хізаар, Лопрезор НСТ, Максізід і Прінзід.
- Петльові діуретики: лазекс і Демадекс.
- Калійзберігаючі: Альдактазід, Альдактон, Діазід і Максізід.
- Хіназоліновие діуретики: Зароксолін
2
Остерігайтеся ліків, розслаблюючих м`язи. М`язові релаксанти - це тип ліків, які призначають при травмах м`язів. Те, що ліки, розслаблюючі ваше тіло, є причиною нетримання, не повинно бути великим сюрпризом. Відомі м`язові релаксанти це:- Валіум, Сома, Флексер, Скелаксін і Робаксін.
- Седативні препарати теж можуть викликати нетримання. Седативні препарати - це препарати, які вас заспокоюють, вони часто використовуються перед певними медичними процедурами. Найбільш часто зустрічаються седативні ліки це:
3
Протівогіпертензівного препарати, також можуть бути причиною нетримання. Протівогіпертензівного препарати - це ліки, які використовуються для зниження артеріального тиску. Протівогіпертензівного препарати можуть складатися з декількох видів діуретиків. Якщо ви використовуєте протівогіпертензівного препарати, запитайте у вашого лікаря про інші препарати, у яких нетримання не є побічним ефектом. Протівогіпертензівного препарати, це:- Модуретік, Мінізід, Моноприл НСТ і Аккуретік.
Поради
- Дотримання здорового способу життя завжди гарна ідея. Просто так сталося, що здоровий спосіб життя, без куріння і з дотриманням дієти, а також фізичних вправ, також може запобігти розвитку нетримання.
