Як підтримувати функцію нирок
Нирки фільтрують поживні речовини з судинної системи і виводять рідкі відходи з сечею. Також вони контролюють кров`яний тиск. До зниження функції нирок наводить ряд факторів, які чинять на них надмірне навантаження, такі як: неправильне харчування, куріння, різні захворювання, ліки. Американське товариство нефрології повідомило, що за останні 20 років подвоїлася кількість американців з діагнозом захворювання нирок. Якщо ви знаходитесь в групі ризику через спадкових захворювань нирок, діабету або просто хочете запобігти появі каменів або порушення роботи нирок, існує ряд способів, скориставшись якими, ви зможете відкоригувати свій спосіб життя, щоб поліпшити роботу нирок. Читайте далі, щоб дізнатися, як підтримувати функцію нирок.
Кроки
Метод 1 з 3: Підтримка нирок за допомогою дієти
1
Пийте щодня багато води. Лікарі рекомендують пити приблизно 2 літри води щодня. Не допускаючи зневоднення, ви допоможете очищати організм від накопичених відходів і запобігти появі каменів у нирках.
2
Заплануйте корисну для нирок дієту. Вона складається з фруктів і овочів яскравих кольорів, низько фосфорних білків і продуктів з низьким вмістом калію.- Яскраві фрукти і овочі наповнені антиоксидантами. Продукти, багаті антиоксидантами: вишня, слива, чорниця, ожина, малина, червоний солодкий перець і червона кольорова капуста. Часник, капуста і оливкове масло, хоча і не яскраві, також містять поживні речовини для нирок.
- Їжте журавлину або пийте чистий журавлинний сік. Журавлина допомагає запобігти інфекції сечового міхура, тому що вона не дозволяє бактеріям прикріплятися до стінок сечового міхура. Це допомагає зменшити навантаження на всю ниркову систему, тому що інфекції сечового міхура можуть призвести до ниркової інфекції.
- Їжте рибу і яєчні білки - це білки з низьким вмістом жирів і калію.
3
Уникайте або обмежте споживання продуктів, які підсилюють навантаження на нирки.- Обмежте споживання газованої води з сиропом. Деякі безалкогольні напої можуть підвищувати ймовірність утворення каменів у нирках. Вони також можуть збільшити ризик розвитку діабету, який, у свою чергу, може призвести до хвороби нирок.
- Обмежте споживання натрію. Запаковані продукти часто містять натрій як смакового підсилювача і консервант. Велика кількість натрію може призвести до високого кров`яного тиску і діабету.
- Обмежте споживання калію. Калій може збільшити ризик високого кров`яного тиску. Цитрусові, соя, броколі, горох і м`ясо - продукти, багаті калієм.
- Обмежте у своєму раціоні фосфор, особливо, якщо є ризик хвороби серця. Нирки контролюють в організмі рівень фосфору і кальцію. Якщо вони ослабли, то можуть розвиватися небезпечні відкладення кальцію. Продукти, багаті фосфором: горох, горіхи, какао, пиво, молочні продукти і газована кола.
- Обмежте споживання алкоголю. Клініка Майо рекомендує жінкам вживати щодня не більше одного алкогольного напою, а чоловікам не більше двох. Найнадійніший спосіб підтримки нирок - утримуватися від алкоголю.
Метод 2 з 3: Підтримка нирок за допомогою вправ
1
Робіть вправи принаймні 30 хвилин кожен день. Вправи знижують артеріальний тиск, зменшуючи навантаження на нирки.
2
Підтримуйте здорову вагу. Уникаючи збільшення ваги, особливо навколо талії, можна запобігти розвитку цукрового діабету і гіпертонії. Якщо у вас надмірна вага, проконсультуйтеся з лікарем, як найкраще зменшити і підтримувати здорову вагу.
Метод 3 з 3: Підтримка нирок ліками
1
Проводьте щорічний медогляд, що включає аналіз крові. На перших порах зниження функції нирок часто протікає безсимптомно. Для підтримки нирок лікар може призначити ліки, що знижують кров`яний тиск або допомагають ниркам краще функціонувати.
2
Перевіряйте регулярно кров`яний тиск, якщо у вас підвищений кров`яний тиск. У багатьох клініках або аптеках можна безкоштовно скористатися цією послугою.
3
Уникайте частого споживання болезаспокійливих. Рідке використання ацетамінофену, ібупрофену або аспірину не повинно зашкодити ниркам. Однак, якщо ви страждаєте від хронічних болів і приймаєте їх щодня, ви піддаєте нирки небезпеки. Проконсультуйтеся з лікарем про альтернативу.
Поради
- Діабет часто призводить до захворювань нирок. Постійно високий цукор у крові з плином часу завдає шкоди ниркам. Якщо ви страждаєте від діабету, розпитайте лікаря про харчування та лікуванні, щоб запобігти захворюванню нирок.
Попередження
- Не паліть. Деякі клітини нирок мають нікотинові рецептори, що збільшують ризик захворювання нирок.
