Як перестати мочитися в ліжко
У вас проблеми з нічним нетриманням сечі? Це нормально, чесне слово. Тут представлено кілька способів збільшити ваші шанси на позбавлення від цієї напасті.
Кроки
1
Прийміть той факт, що ви мочіться в ліжко. Можливо, це важко прийняти, але один раз зізнавшись собі в цьому, ви будете готові зламати звичку і надалі будете простіше ставитися до того, що у вас була така проблема.
2
Пийте рідини ТІЛЬКИ днем. Наприклад, якщо ви перебуваєте в школі з 8 до 15 годин, найімовірніше вам не доводиться досить багато пити, лише під час обіду. Постарайтеся брати з собою дві пляшки води і випивати їх до закінчення навчального дня.
3
Ходіть в туалетну кімнату якомога частіше протягом дня і двічі перед сном. Відвідуючи туалет перед сном два рази, ви зможете повністю спустошити ваш сечовий міхур. Якщо ви не спустошуєте ваш сечовий міхур протягом усього дня, це призведе до неправильного режиму і ваш організм буде кілька «заплутаний» і ви з більшою ймовірністю обмочити вночі. Чим би ви не займалися, не намагайтеся терпіти протягом усього дня, тому що ваш сечовий міхур піддасться серйозному навантаженні, що може призвести до серйозних проблем зі здоров`ям.
4
Пийте трохи або не пийте взагалі перед сном. Звіряйтеся по годинах, коли ви п`єте. Якщо ви лягаєте спати о 8:30, намагайтеся нічого не пити в період з 7:00 до 7:30. Якщо ви і захочете пити - нехай це буде вода. Нічого такого, що містить кофеїн або алкоголь.
5
Висипайтеся щоночі. Якщо одного ранку ви прокинетеся, проспав всього 6 годин, наступної ж ночі ви заснете глибоким сном. А це дуже важко - змусити себе сходити в туалет, коли так сильно хочеться поспати.
6
Не соромтеся. Якщо ви збираєтеся залишитися на ніч у друга (подруги) і він (вона) жартує над вами, знайте, що так друзі не надходять і він (вона) не дуже хороший друг (подруга).
7
Ніяких звуків поточної води. Якщо у вас є диск зі звуками природи, наприклад, водоспаду, річки або озера, краще вимкніть їх або кому-небудь віддайте. Якщо ж у вас в кімнаті стоїть акваріум, вставте беруші.
8
Не турбуйтеся. Серед 5-річних 20% мочиться в ліжко, серед 18-річних - 1%. Існують різні способи лікування, наприклад енурезний будильник. Проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися в тому, що проблема не в вашому здоров`ї.- (Додатково для 11 років і старше) "Ваш сечовий міхур може бути занадто« малий », це означає, що він не може утримувати стільки сечі, скільки належить. Якщо це так, ходите частіше в туалет, хочете ви того чи ні, при будь-якому , навіть маленькому спонуканні - йдіть в туалет. Це навчить ваш сечовий міхур «рости».
9
При раптовому позиві, ляжте на ліжко, перш ніж встати і піти в туалет.
10
Носіть енурезний будильник, який пищить, як тільки ви починаєте писати. Таким образів ви прокинетеся і побіжите в туалет. Цей будильник навчить ваше тіло реагувати на почуття переповненого сечового міхура. Багато людей перестають мочитися вже після 8-12 тижнів використання енурезного будильника.
11
Швидко прокиньтеся, якщо бачите сон про те, як ви стоїте в туалеті або писати. Велика ймовірність, що ви вже мочіться в ліжко. Нічого страшного. Цю проблему можна вирішити.
12
Переконайтеся, що ви не страждаєте запорами або надлишку калу в прямій кишці (які можна побачити за допомогою рентгена). Це основна причина.
Поради
- Користуйтеся туалетом. Намагайтеся ходити в туалет кожен раз перед сном.
- Спіть на пластикових або водовідштовхувальних матах. Вони захистять ваші матраци від вологи.
- Якщо ви відчуваєте спрагу під час сну, візьміть пляшку або склянку води в кімнату і поставте на тумбочку. Пийте невеликими ковтками - не пийте воду залпом.
- Усвідомте, що ви все ще прекрасні, мочіться ви в ліжко чи ні. Нічне нетримання сечі - всього лише маленька помилка, що не робить вас гірше за інших.
- Намагайтеся не думати про те, що ви писали і не представляти цей процес в голові.
- Навчіть свій розум усвідомлювати, що сни про воду можуть означати, що вам пора прокинутися і піти в туалет.
- Намагайтеся створити план для себе і знайдіть людину, яка вам допоможе скласти таблицю або тримайте такий графік у себе в голові, щоб знати, як діяти протягом дня.
- Слід заспокоїти пісуна, якщо він (вона) прийшов до батьків зі сльозами або навіть з завиваннями. Ніхто не хоче мочитися в ліжко. Переконайте його (її) спробувати зрозуміти, чому вони писали і поясніть, що він (вона) робить це не так вже й часто. Розкажіть йому трохи про ваш плані, і які дії слід зробити.
- Створіть таблицю сну. Проведіть експеримент. Відхід до сну в різний час може допомогти впоратися з проблемою. Але не лягайте спати надто пізно, інакше ваш сон буде занадто глибоким.
- У рідкісних випадках, коли писав дорослі люди або підгузники вже не налазять, використовуйте великі підгузники або полотняні пелюшки, які зможуть допомогти запобігти намокання ліжку і відучити вас від цієї справи.
- Хлопчики і діти з обмеженими можливостями можуть страждати від проблем з нічним сечовипусканням. Зверніться за медичною підтримкою, якщо необхідно.
- Коли хтось писав, весь одяг на ньому стає мокрою. Ви повинні поміняти не тільки постільна білизна, але і одяг, і підгузник, якщо він на вас.
- Якщо і коли ви виявите, що ви дійсно мочіться в ліжко постарайтеся запобігти подальшим випадки. Одягніть підгузник. Вони не тільки допомагають убезпечити простирадло від намокання, але також можуть подати сигнал про те, що людина мочиться на себе, що змусить його встати і піти в туалет.
- Компанія Goodnites придумала новий спосіб, як запобігти цю проблему і поширює мати для ліжок, завдяки яким ліжко залишається сухою. Використовуйте їх постійно і міняйте, коли вони намокнуть, щоранку, після того як він (вона) обмочився.
Попередження
- Не слухайте звуки дзюрчить струмка або поточної води. Це може змусити ваш мозок думати, що ви повинні почати писати.
- Довго не лягати спати - не вихід. Ви будете мати більше часу, щоб ходити в туалет, але після цього заснете глибоким сном, і вам буде дуже важко прокинутися, коли треба.
- Зведіть кількість споживаної рідини до мінімуму, але й не обмежуйте себе. Роблячи так, ви лише зневоднює організм і робите себе ще найнещасніші, бо мочитися будете все одно.
- Споживати достатню кількість води важливо для нормальної роботи сечового міхура і функціонування нирок, але існують деякі рідини, яких вам слід уникати. Це рідини, що містять кофеїн або алкоголь.
