Як постити, щоб схуднути
Піст - це акт навмисного утримання від вживання твердої їжі протягом тривалого періоду часу. Пост широко поширений в релігійному світі ісламу, мормонів, християнства, іудаїзму і буддизму. Переваги того, що ви постите полягають в тому, що у вас зменшується ризик серцевих захворювань, діабету, також сповільнюється процес старіння, збільшується тривалість життя, а найголовніше те, що ви можете швидко втратити вагу. Щоб дізнатися, як швидко схуднути, ефективно скориставшись цим способом, прочитайте цю статтю.
Кроки
1
Ви повинні зрозуміти, що під час посту ви піддаєте своє здоров`я ризику. Пост протягом тривалого часу може призвести до того, що ваше тіло опиратися голодування, що може призвести до серйозних захворювань. Ви повинні зрозуміти, що відбувається з організмом під час посту:- Під час посту ваш організм перебуває в процесі голодування і, природно, реагує на те, що калорій він отримує тепер менше. По-перше, організм реагує спалюванням жирових запасів. Жир в організмі перетворюється в кетонові тіла, які використовуються в якості палива, замінюючи глюкозу.
- Після кількох днів посту організм продовжує збільшувати обсяг енергії з кетонових тіл і зменшувати обсяг глюкози, таким чином, спалюючи зайвий жир в організмі (близько 500г щодня). Природно, без побічних дій не обійтися. Ось що може статися: випадання волосся, поява тонкого волосся по всьому тілу, електролітний дисбаланс, порушення серцевого ритму або зупинка серця. Все це можливо в разі пролонгованої голодування.
- Якщо постити довго з метою схуднення і при цьому постійно думати про свою вагу, то ви можете придбати таку неприємну хворобу, як анорексія поряд з іншими психічними розладами.
2
Підготуйтеся. Ви не можете завтра просто почати постити. Дуже важливо психічно і фізично підготувати себе до посту незалежно від того, чи буде він довгий або короткий.- Перед постом почніть вживати менше їжі. Таким чином, ви підготуєте своє тіло до калорійного голоду і у вас знизиться апетит. Зменшіть свої звичайні порції їжі в два рази. Постарайтеся відмовитися від деяких страв. Дуже легко і корисно для здоров`я зовсім відмовитися від вечері. Обмежте їжу перед сном, постарайтеся не є за 4 години перед сном.
- Поступово зменшуйте вживання кофеїну, солі, цукру, смаженої або вареної їжі і м`яса. Якщо ви обмежите себе в цих продуктах різко, то можете відчути певний дискомфорт. Дуже важливо припинити їсти м`ясо і будь-яку смажену їжу. Перевагу віддайте свіжим овочам і фруктам. Будь-які фрукти корисні: плоди, ягоди, горіхи, зелень. Вибирайте органічні продукти, які дозріли під сонцем.
- Пийте багато води. Це дуже важливо при підготовці до посту. Вода дає відчуття насичення і зменшує апетит.
Пост
1
Перед тим, як почати постити, проконсультуйтеся з лікарем.- Цей захід обережності необхідна. Постити без нагляду лікаря небезпечно. Сучасна медицина також небезпечна. Проконсультуватися з лікарем перед постом і дізнатися всі недоліки - це те ж саме, що попросити лікаря розповісти про всі протипоказання ліків.
2
Обов`язково задайте лікаря кілька запитань.- А ви постили
- Що ви знаєте про це?
3
Якщо відповіді негативні, відвідайте іншого лікаря. Можливо, вам варто відвідати лікаря-натуропата. Погортайте довідники, але знайдіть фахівця, який розуміє, що таке пост.
