Як вийти з посту
Коли ви завершуєте пост, важливо повернути ваш організм у звичайний режим процесу перетравлювання регулярних продуктів. Через те, що у вашій травній системі, швидше за все, знизився рівень ферментів і постраждала слизова оболонка шлунка, переїдання або вживання певних продуктів відразу після закінчення посту, можуть викликати у вас проблеми зі здоров`ям, такі як нудота, болі в животі та діарея . Введення регулярних продуктів в раціон повільно і обдумано допоможе вам вийти з посту швидко, безпечно, і без порушень травної системи. Переривайте пост споживанням рідких і овочевих страв, перш ніж повернутися до звичайного способу харчування.
Кроки
1
Встановіть терміни для переривання вашого поста. Період часу, необхідний щоб ваше тіло пристосувалося до їжі буде залежати від того, наскільки довгим був ваш пост, і чи було це суворе голодування на воді, або допускалися та інші напої, у тому числі фруктові соки. Якщо ви постили всього лише 1 день, ви можете сміливо завершити свій пост всього за 1 день, поступовим і обережним харчуванням. Якщо ви постили протягом тижня або більше, розраховуйте витратити, принаймні, 4 дні, щоб допомогти вашому організму пристосуватися до регулярної звичної їжі.
2
Почніть з споживання рідин. У перший день, коли ви розговлятися, треба пити сік зі свіжих фруктів і овочів, бульйон. Якщо ваш пост був тільки на воді - починайте з соків. Якщо в ваш пост включав фрукти або фруктові соки, починайте виходити з посту за допомогою овочевого бульйону.
3
Перейдіть до сирих фруктів і йогуртам, як тільки ваш організм відновить баланс води. Перевірте, щоб йогурт ні солодким і не містив жодних добавок.
4
Включіть до свого меню листові овочі, такі, як салат і шпинат. Їжте ці овочі в сирому вигляді та доповнюйте йогуртом для зв`язки. Продовжуйте їсти фрукти і пити соки, поки ваше тіло не відновить регулювання своєї травної системи. Після вживання салату і шпинату, плавно перейдіть на інші овочі. Їх їдять як сирими, так і вареними.
5
Варіть пшеницю і боби, і їжте їх, на додаток до ваших продуктів. Ваш апетит буде ставати сильнішими, у міру повторного впровадження різних продуктів у ваш раціон. Спробуйте горіхи і яйця, а потім перейдіть на молочні продукти та м`ясо.
6
Приділяйте увагу своєму тілу. Після закінчення посту їжте маленькими порціями, і припиняйте є, як тільки починаєте відчувати себе ситим. Рекомендуються дрібні часті прийоми їжі кожні 2 або 3 години.
7
Ретельно пережовувати їжу. Їжте повільно і давайте вашому організму час, щоб підготуватися до процесу травлення.
Поради
- Втамовує спрагу. Продовжуйте пити багато води і свіжих соків, виходячи з поста.
- Підтримуйте здорові звички в їжі. Пам`ятайте, що ваш пост був корисним очищує досвідом для вашого організму. Не варто відразу ж заповнювати його назад нездорової і обробленою їжею. Нехай це стане стартом для здорового способу життя.
Попередження
- Не йдіть на вечірку, якщо вона порушує ваш пост. Це може бути привабливим наїстися усіма тими продуктами, яких ви жадали під час посту. Однак це може призвести до недугам і бути дуже шкідливим для вашого шлунково-кишкової системи.
