Як постити і молитися
Піст може стати найпотужнішим духовним досвідом, особливо якщо він йде рука об руку з присвяченій молитвою. У той час як пост є, мабуть, однією з найбільш примітних християнських практик, він не обмежується християнством - постити і молитися може людина будь-якої віри, якщо відчуває до цього спонукання. Читайте далі основні принципи, інструкції та поради щодо посту і молитви.
Кроки
Частина 1 з 4: Молитва і підготовка до посту
1
Моліться про керівництво щодо того, який тип поста вибрати. Традиційно, пост увазі утримання від їжі, але утримуватися в пості можна і від засобів масової інформації та від будь-яких звичок.- Повний піст, або пост на воді, вимагає утримання від будь-якої твердої їжі і рідин, крім води.
- Соковий пост вимагає утримання від будь-якої твердої їжі, але дозволяє пити будь-яку рідину.
- Частковий пост вимагає утримання від певних категорій продуктів або від якогось одного з прийомів їжі протягом дня. Цей вид поста особливо поширений у час Великого Посту.
- Традиційно, Великий Піст - це частковий пост. Слід утримуватися від прийому м`ясних страв по п`ятницях і у страсну середу. У страсну середу і страсну п`ятницю вам слід обмежитися одним повним прийомом їжі і двома невеликими, разом рівними одному прийому їжі. Напої прийнятні будь-які.
- Пост на воді та хлібі дозволяє приймати в їжу виключно воду і хліб, нічого більше.
- Пост від ЗМІ вимагає утримання від отримання інформації через ЗМІ. Він може ставитися до будь ЗМІ, а може обмежуватися якимось одним форматів, наприклад, телевізором або інтернетом.
- Пост від звички вимагає від вас утриматися від якогось певного типу поведінки. Це може бути все, що завгодно, починаючи від звички підвищувати голос і закінчуючи грою в карти. Це ще один з видів поста, що практикується під час Великого Посту.
2
Просіть у молитві зрозуміти, як довго слід постити. Ви можете брати будь-який термін, від одного дня до декількох тижнів. Виберіть термін, який буде одночасно корисний для здоров`я і для духовного життя.- Якщо ви раніше ніколи не постили, рекомендується брати пост не довше 24-36 годин.
- Чи не постите від прийому води більш, ніж три дні.
- Спробуйте підготувати себе до повного посту. Почніть протягом декількох днів відмовлятися від одного прийому їжі. Після того, як ваше тіло звикне, відмовтеся ще від одного прийому і, нарешті, відмовтеся від їжі зовсім.
3
Визначте, чому ви відчуваєте спонукання постити. У молитві просіть у Бога водійства щодо того, на чому зосередитися під час посту. Чітка мета допоможе вам бути більш сконцентрованим в молитвах і роздумах.- Поширений привід для поста - духовне оновлення. Але можна постити також і заради того, щоб бачити, в якому напрямку в житті рухатися далі, заради терпіння або зцілення.
- Ви можете постити і по конкретних причин, що не відносяться до ваших особистих духовним потребам. Наприклад, якщо сталася природна катастрофа, можна постити і молитися про потерпілих.
- Піст може також бути вираженням вдячності.
4
Шукайте прощення. Покаяння - ключовий елемент успішного поста та успішної молитви.- З Божою допомогою, складіть список своїх гріхів. Список повинен бути максимально актуальним.
- Сповідайте ці гріхи перед Богом і шукайте і приймайте прощення.
- Вам слід також прагнути отримати прощення тих, кому ви заподіяли біль або неприємності, а також висловити готовність пробачити тих, хто заподіяв біль вам.
- Просіть у Бога бачення, як виправити зроблене.
5
Моліться про те, кому варто говорити про піст. У якомусь сенсі, отримання публічного визнання за свою посаду позбавляє його сенсу. При цьому, ви можете просити інших віруючих духовно підтримати вас під час посту.- Пастори, інші важливі для вас люди і духовні соратники - хороший варіант підтримки.
- Просіть у Бога настанови щодо того, до кого звертатися за підтримкою.
6
Шукайте керівництва у фізичній підготовці. На додаток до духовної підготовки вам потрібно підготуватися і фізично.- Починайте поступово, особливо якщо ви не звикли постити. Перш ніж узяти пост, привчіть себе їсти невеликими порціями.
- Уникайте прийому кофеїну за 24 години до початку посту, оскільки висновок кофеїну з організму може супроводжуватися головними болями.
- Потроху знижуйте вживання цукру приблизно за тиждень до початку тривалого посту, оскільки людям, регулярно вживають цукор у великих кількостях, постити вкрай складно.
- За кілька днів до початку тривалого посту почніть сувору дієту щодо вживання в їжу тільки сирої їжі.
Частина 2 з 4: Молитва під час посту
1
Сконцентруйте свою увагу на причини своєї посади. Звичайно, молитися під час посту ви можете про що завгодно, але визначення мети поста заздалегідь допоможе вам знайти центральну тему для більшості своїх молитов.- Будьте відкриті до того, щоб змінити фокус. Можливо, що спочатку ви будете відчувати потребу в пості з однієї причини, а в процесі Бог відкриє вам для роздумів іншу.
2
Міркуйте над Святим Письмом. Ви можете користуватися керівництвом з вивчення Біблії або звернутися до сторінок своєї Біблії будь-яким зручним для вас способом. Записуйте те, що прочитали і про що молилися, щоб у повноті сприйняти уроки зі Священного Писання.- Зверніть увагу, що, якщо ви не є християнином, ви можете міркувати над будь-яким священним текстом згідно вашої віри.
- Ви можете також роздумувати над іншою духовною літературою, яку будете читати під час посту.
3
Моліться власними молитвами і молитвами за Писанням. Велика частина молитов буде імпровізованій, своїми словами. Однак коли ви відчуваєте, що слова закінчуються, перемикайтеся на молитви за Святим Письмом, вони будуть підтримувати ваше спілкування з Богом.- Одна з найбільш поширених молитов - «Господня молитва», або «Отче наш». Але використовувати для молитви можна будь-який текст з Писання, особливо якщо він відгукується у вас в серці.
4
Використовуйте допоміжні засоби для молитви. У деяких віровченнях може бути спірне ставлення до використання допоміжних засобів для молитви, але для інших це цілком прийнятно.- Поширені у католиків допоміжні засоби включають в себе чотки, зображення святих і розп`яття. Представникам некатолицьких християнських деномінацій можна використовувати прослуховування інструментальних версій знаменитих гімнів або різні вдіи чоток для молитви.
5
Моліться з іншими людьми. Незважаючи на те, що більша частина наших молитов возноситься на самоті, ви можете продумати можливість молитви під час посту з іншими людьми. Спільна молитва розглядається як запрошення Богу бути серед вас, роблячи тим самим такий вид молитви потужним духовним засобом.- Ви можете молитися вголос або про себе. Якщо ви молитеся вголос, головне, не порівнюйте свої молитви з молитвами інших людей.
- Гарні партнери для молитви - це ті люди, кому ви розповіли про свій піст, і ті, хто теж постить в цей час.
6
Знайдіть відокремлене місце. Молитися можна в будь-який час дня, незалежно від того, де ви знаходитеся і що відбувається навколо. Однак під час концентрованої молитви, яка потрібна для поста, важливо знайти спокійне місце, де можна було б зосередитися на спілкуванні з Богом.- Можна знайти таке місце в приміщенні. У себе вдома їм може служити спальна кімната, як, втім, і будь-яке інше відокремлене місце вдома або в офісі. Можна молитися, навіть перебуваючи на самоті в своїй машині.
- Як альтернативу можна молитися і на свіжому повітрі. Спокій лісу, наприклад, дозволить вам не тільки провести час з Богом, але й насолодитися красою Його творіння.
7
Шукайте баланс між спонтанною і запланованою молитвою. Планувати молитовний час дуже корисно, особливо, в період тривалого посту, але не варто слідувати розкладом занадто строго, щоб не упустити моменти спонтанної молитви, до якої вас закликає Святий Дух.- Моліться під час звільнилися періодів протягом дня. Той час, який ви зазвичай витрачаєте на їжу, перегляд телевізора або будь-яку іншу звичку, можна тепер проводити в молитві.
- Прийміть рішення починати і закінчувати свій день молитовним часом.
Частина 3 з 4: Додаткові процедури під час посту
1
Слідкуйте за своєю особистою гігієною. У процесі повного, тривалого посту, ваше тіло протягом перших трьох днів буде виділяти безліч токсинів.- Щодня приймайте ванну або душ, особливо в ці перші кілька днів.
- Чистіть в ці дні зуби частіше, щоб уникнути неприємного запаху з рота.
2
Не приймайте на себе страдницький вигляд. Піст - це час тісного особистого спілкування між вами і Богом. Показуючи іншим те, як ви страждаєте, викликає у людей суміш жалю і захоплення. І те, і інше живить вашу гордість і буде заважати приступати до Бога в смиренності.
3
Продовжуйте вживати рідину. Не можна більше трьох днів обходитися без води.- Ви можете утримуватися від інших напоїв: соків або молока - але продовжуйте пити воду в усі час посту. В іншому випадку ви ризикуєте викликати сильне зневоднення, яке, в свою чергу, веде до серйозних проблем зі здоров`ям.
4
Слідкуйте за своїми емоціями. Люди, утримуються від їжі, як правило, стають дратівливі. Відповідно, можна припустити, що якщо ви зовсім утримуватися від будь-якої їжі, ви можете стати вкрай дратівливі. Стежте за своїм емоційним станом, і якщо відчуваєте, що готові накинутися на першого зустрічного, знайдіть відокремлене місце і помоліться.
5
Обмежте активну діяльність. Допустимі і корисні регулярні прогулянки, але, в цілому, пост забере у вас досить багато енергії, тому вам слід давати собі відпочинок якомога частіше.- Аналогічно слід уникати будь-яких рухомих вправ.
6
Намагайтеся не приймати ніяких ліків. Медичні препарати, гомеопатичні таблетки і ліки можуть викликати ускладнення в період посту, спровокувавши такі побічні ефекти як нудота, тривожність, втома, запаморочення і головні болі.- У той же час, зверніть увагу, що вам не слід припиняти прийом раніше призначених препаратів без схвалення і спостереження свого лікаря.
Частина 4 з 4: Молитва і додаткові процедури після посту
1
Міркуйте над отриманим досвідом і просіть у Бога керівництва. Можливо, ви багато чому навчилися під час посту, але, можливо, в ньому криється більше уроків, які ви можете виявити вже по виходу з нього. Просіть у Бога керівництва в роздумі, щоб ви змогли витягти зі свого досвіду поста максимум.- Якщо ви брали частковий пост, пост від ЗМІ або від поганої звички, сконцентруйтеся на перемогах, а не поразках. Багато людей вагаються і спотикаються під час подібного поста, особливо незвичні до цього. Замість того щоб через хвилинної слабкості виносити своєму посту вирок невдачі, сконцентруйтеся на вчинених уроках і тієї духовної сили, яку ви знаходили в періоди стійкості.
- Висловлюйте вдячність. Перш і понад усе, міркуйте над будь-яким кроком, зробленим вперед, в дусі вдячності. Дякуйте Богові за закінчення успішного поста і за будь духовне одкровення, яке ви отримали за цей період.
2
Після короткого поста повертайтеся до звичайного прийому їжі. Якщо ви постили 24 години, ви можете повернутися до звичайного прийому їжі вже наступного дня.- Аналогічним чином, якщо ви постили лише від певних продуктів або пропускали щодня один із прийомів їжі, ви можете безболісно знову ввести ці продукти в раціон, не беручи ніяких додаткових пересторог.
3
Виходьте з поста на воді за допомогою фруктів. Якщо ви повністю постили від їжі і напоїв, крім води, вам слід поступово вводити в свій раціон різні продукти, починаючи з фруктів.- Найкраще для цього підходять кавуни та будь-які інші фрукти з великим вмістом води.
- Ви можете також почати пити фруктові соки, щоб поступово заново привчити свій організм до прийому їжі, а не тільки води.
4
Виходячи з поста від напоїв, почніть поступово їсти овочі. Якщо під час посту ви продовжували пити фруктові та овочеві соки, поступово виходите з поста через прийом в їжу овочів.- У перший день з`їжте тільки сирої салат.
- На другий день додайте варену картоплю. Не використовуйте масла або спецій.
- На третій день приготуйте на пару овочі. Точно також не використовуйте масла або спецій.
- Починаючи з четвертого дня можна почати прийом звичайних продуктів, але стежте при цьому, щоб організму їжа була комфортна.
5
Щоб швидше повернутися до нормального харчування, частіше перекушуйте. Повертаючись до звичайного харчування, в перші дні перекушуйте потроху і частіше. Це краще, ніж з ходу наїстися досхочу.
Попередження
- Існують певні умови, за яких постити небезпечно і немудро. Чи не постите без дозволу свого лікаря, якщо ви відчуваєте загальне виснаження, схильні до порушень харчової поведінки, страждаєте від анемії або у вас проблеми з вмістом цукру в крові, наприклад, діабет або гіперглікемія, і ні в якому разі, якщо ви вагітні або годуєте грудьми. Вам слід також уникати поста без спостереження у лікаря, якщо у вас є пухлини, кровоточива виразка, захворювання пов`язані з кров`ю, серцеві захворювання або проблеми з основними органами, такими як легкі, кишечник або бруньки.
Що вам знадобиться
- Біблія
- Записна книжка
- Ручка або олівець
- Вода
