Як відчувати себе ситим, при цьому не вживаючи їжу
Іноді в нашому житті бувають ситуації, коли необхідно голодувати протягом певного періоду часу-можливо, це пов`язано з медичними процедурами або з бажанням скинути зайву вагу. Звичайно, не так просто відмовитися від їжі, оскільки їжа, як наркотик, викликає залежність. Однак перед вами кілька способів, як зміцнити свою силу волі.
Кроки
1
Жуйте жуйку. Роблячи це, ви можете перехитрити свій організм.
2
Постарайтеся відвернути себе від думок про їжу. Почитайте книгу, помрійте, подивіться телевізор або послухайте музику.
3
Більше спите, менше рухайтеся. Завдяки харчуванню, ми забезпечуємо себе енергією, і якщо ви зможете обмежити кількість енергії, яку ви витрачаєте, ваша потреба в їжі значно зменшиться.
4
Випийте молока або води. Молоко дає відчуття ситості.
5
Вживайте стимулятори, наприклад кофеїн. Стимулятори уповільнюють обмінні процеси в організмі, а також зменшують відчуття голоду.
Поради
- Чи не голодуйте, щоб схуднути. Дієтологи попереджають, що безконтрольне голодування для схуднення не є ефективним способом боротьби із зайвими кілограмами, а навіть може бути шкідливо для вашого здоров`я. Ваш організм перейде на новий режим і буде зберігати про запас кожен шматочок їжі. Іншими словами, ви отримаєте жир, при цьому втрачаючи дорогоцінні м`язи (організм перейде на режим виживання).
- Стимулятори та аналогічні препарати заборонені на увазі того, що наслідки цих препаратів не до кінця вивчені.
Попередження
- Якщо ви хочете схуднути, не намагайтеся голодувати. Їжте 3 рази на день (основні прийоми їжі) і влаштовуйте собі два перекуси (низькокалорійних). Замініть свою тарілку, на тарілку меншого розміру. Велика частина вмісту тарілки повинна складатися з фруктів і овочів, 1/4 - білок (горіхи, м`ясо, риба, яйця) і 1/4 - цільнозернові продукти (макарони, хліб, рис та ін.). Не забувайте про фізичні вправи.
