Як безпечно розпочати голодування
Голодовка є широко відомою, але не дуже поширеною формою протесту. Голодовка може становити небезпеку, але якщо ви зважилися, необхідно вжити заходів обережності, щоб уникнути серйозної шкоди здоров`ю.
Кроки
Метод 1 з 3: Підготовка
1
Плануйте приблизно місяць на підготовку.
2
У перший тиждень виключіть шкідливу їжу і напівфабрикати, а також продукти з зайвим вмістом цукру. Купуйте органічні овочі та фрукти, якщо ви можете дозволити собі це.
3
На другому тижні відмовтеся від червоного м`яса, фруктових соків, газованих напоїв і так далі. З другого тижня можна пити тільки воду і молоко (якщо у вас немає алергії).
4
З третього тижня їжте тільки свіжі овочі і фрукти, і припиніть пити молоко, якщо пили.
5
Поступово зменшуйте кількість їжі протягом четвертого тижня. До кінця місяця ваш шлунок повинен зменшитися в розмірах, і ви будете менше відчувати голод.
Метод 2 з 3: Голодовка
1
Пийте достатньо води. Під час голодовки організм швидше зневоднюється, тому пити чисту воду в цей час дуже важливо.
2
Сторонитеся спорту як чуми- більшу частину часу ви будете фізично виснажені, під час голодування дуже шкідливо робити будь-які вправи.
3
Пийте мультивітаміни з залізом і кальцієм. Вітамінно-мінеральні комплекси допоможуть підтримати ваше здоров`я і імунну систему, поки ви зменшується в розмірах.
4
Пийте лужне пиття. Простий рецепт: 1 чайна ложка солі, 1 чайна ложка харчової соди, 1 чайна ложка калійної солі, розчинити у воді, пити протягом дня.
5
Намагайтеся зберігати нерухомість. Залиште марші для їдять протестуючих, а вам треба відпочивати.
6
Лягайте спати раніше і лежите в ліжку довше, щоб зберегти більше енергії.
7
Тримайтеся подалі від кухни- якщо ви поїдете, ви не тільки підведете інших протестуючих, але й можете завдати шкоди своєму здоров`ю.
Метод 3 з 3: Вихід з голодування
1
Зробіть фруктовий або овочевий смузі в перший день. Постарайтеся уникнути цитрусових та інших продуктів з підвищеним вмістом кислоти, щоб у вас не заболів живіт. Використовуйте водянисті продукти: дині, кавуни, огірки. Додайте молока і вівсяних пластівців. (Але зовсім небагато, залежно від тривалості голодування. Ви не зможете переварити багато їжі).
2
Продовжуйте пити смузі домашнього приготування на другий день, можете спробувати є легкий суп.
3
На третій день можна починати їсти тверду їжу- віддайте перевагу овочам і фруктам.
4
Продовжуйте їсти овочі та фрукти на четвертий день і далі, поступово збільшуючи кількість їжі.
5
З`їжте тост і миску пластівців з родзинками і горіхами, коли відчуєте, що готові.
6
Поступово повертайтеся до звичної їжі - як при підготовці до голодування, тільки навпаки.
7
Відвідайте лікаря для швидкого огляду, коли відновите режим харчування, просто щоб переконатися, що ви не нашкодили собі.
Поради
- Пам`ятайте, за що ви боретесь. Думки про причини і цілі допоможуть перемогти почуття голоду.
- Не забувайте про протест! Тримаєте в руках заяву, плакат або символ ваших переконань і вірувань.
- Намагайтеся не кричати і не скандувати, як інші протестувальники. Ви витратите багато енергії. Нехай інші викрикують ваш лозунг. Напевно вони сповнені енергії, і у них чисті і гучні голоси.
- Через три-чотири дні голодування ви насправді відчуєте себе краще, і навіть енергічнее- короткі голодування два-три рази на рік сприяють детоксикації організму.
- Збільште підготовчий період, якщо ви звикли їсти багато- в цьому випадку кожен крок треба розтягнути на два тижні, або навіть три (швидше за все, це не буде так складно).
Попередження
- Хоча людина і може жити на "внутрішніх запасах" майже місяць, це дуже небезпечно. Доведено, що триденне голодування корисно для організму, але терміни голодування залежать від вашого організму.
- Безумовно, особисте благополуччя важливіше, ніж будь-яка сучасна проблема. Зупиніться, якщо не можете більше.
