Як взяти участь у 40-годинному голодуванні

"40-годинне голодування" ("The 40 Hour Famine") - це щорічна акція, яка закликає учасників відмовитися від чого-небудь важливого (як правило, від їжі) на 40 годин, щоб зрозуміти, що відчувають бідні діти, і зібрати грошей на їх користь. Це варте справу, але воно може виявитися непростим, якщо ви не знаєте, як правильно до нього підійти.

Метод 1 з 7: Перевірте, чи можете ви брати участь

1
Переконайтеся, що ви можете взяти участь в акції. Учасникам повинно бути не менше 12 років. Дітям молодше 12 років можна голодувати тільки 8 годин.
- Якщо ви хворі, вам не можна голодувати (якщо ви вирішили обійтися саме без їжі).
- Тим, хто збирається обходитися без їжі, потрібно добре поїсти напередодні акції. Не можна голодувати в ті дні, коли ви активно займаєтеся спортом (тренування, шкільні змагання, спортивні свята тощо).

Метод 2 з 7: Приступайте

1
Відвідайте сайт акції "40-годинне голодування", або зустріньтеся з організаторами (якщо вони є у вашому місті), щоб зареєструватися.
2
Виберіть, від чого ви відмовитеся. Найпоширеніші види "голодування" в рамках акції - це відмова від їжі, технологій (телевізора, радіо, комп`ютера, MP3-плеєра, навіть електричного світла!), Меблів (стільців, ліжка ...) і робота по дому (протягом 40 годин ви тільки займаєтеся домашніми обов`язками, без перерв, розваг або вознагражденія- сон дозволяється). Пам`ятайте, що вам необов`язково вибирати один з цих варіантів - можна придумати свій власний.
- Якщо ви вибрали відмову від їжі, поставте до відома батьків і заручитися їхньою згодою.
3
Купуйте ячмінного цукру і рису або чогось подібного, якщо ви збираєтеся відмовитися від їжі. Ця їжа дозволяється, щоб ви підтримували свої сили.
4
Сплануйте, коли ви це зробите. Більшість призначають голодування на вихідні, з 16.00 п`ятниці до 8.00 неділі, але ви вільні вибирати будь відповідний час.

Метод 3 з 7: Зберіть пожертвування

1
Попросіть грошей у родини і друзів. У буклеті акції ви знайдете поради про збір пожертвувань, головне - намагайтеся бути ввічливим і вдячним і поясніть, навіщо це потрібно. Найімовірніше, вам дадуть по 50-200 рублів.
2
Розішліть електронні листи. Якщо ви зайдете на сайт акції "40-годинне голодування" і відкриєте розділ "My Famine", то зможете отримати посилання для вставки в повідомлення електронної пошти. Одержувач зможе перейти по ній і зробити пожертвування з пластикової карти.
3
Пройдіть по сусідах. Так ви зможете залучити до збір пожертвувань більше народу. Простіше зробити це разом з одним. Краще все-таки звертатися до тих, хто знає вас хоча б в обличчя, і бути виключно люб`язними і ненастирливим. Якщо ви станете дзвонити в двері абсолютно стороннім людям, вас, швидше за все, проженуть або просто не відкриють.

Метод 4 з 7: Перед голодуванням

1
Добре поїжте перед початком голодування. Віддайте перевагу багатої вуглеводами їжі (спагеті, інші види пасти, рис), овочам і фруктам, по можливості прийміть одну або дві таблетки мультивітамінів. Намагайтеся не їсти цукерок. Не забувайте також пити воду після початку голодування, оскільки вона позбавить вас від відчуття порожнечі в шлунку. Тільки не перестарайтеся, щоб від надмірної кількості води вам не стало погано. Нарешті, подумайте про те, щоб скачати або взяти напрокат кілька фільмів або запастися цікавими книгами, так як вони відмінно допоможуть вам не думати про голод.
2
Сплануйте, чим зайнятися з друзями в ці 40 годин. Наприклад, сходити в парк, відправитися по магазинах (тільки з готівкою, ніяких пластикових карт) або разом повечеряти (якщо ви відмовляєтеся немає від їжі, а від інших благ). Кращий спосіб витримати випробування - залишатися зайнятим.

3
Як випливає відпочиньте перед початком акції, більше сидите або лежите. Вам варто відпочити заздалегідь, так як навряд чи ви будете добре спати вночі на підлозі.
4
Постарайтеся знайти друга, який також захоче брати участь у голодуванні. Проведіть ці 40 годин разом, щоб підбадьорювати один одного. Разом вам буде веселіше.

Метод 5 з 7: Під час голодування

1
Часто пийте воду і кожні 4 години з`їдайте шматочок ячмінного цукру, навіть якщо спочатку вам і не хочеться.
2
Дивіться фільми. Це допоможе вам зайняти себе на день і відволіктися від думок про голод.
3
Бережіть енергію. Під час 40-годинного голодування ви можете не відчувати справжнього сильного голоду, але напевно відчуєте млявість і втому. Це основна проблема, так що постарайтеся вибрати заняття, які не потребують великої фізичної активності.
4
Спите. Постарайтеся спати довше, особливо вночі перед завершенням акції. Коли ви спите, то не відчуваєте ні голоду, ні слабкості.
5
Виходьте з дому. Зустрічайтеся з друзями для спільного проведення часу, що не включає використання технологій - наприклад, для прогулянки або спорту.

6
Не кажіть про голодування. Чим менше ви про нього думаєте, тим вам буде легше.
7
Займіться чимось вдома, наприклад, читанням або малюванням, і постарайтеся зробити домашні завдання, якщо ви вчитеся в школі.
8
Проводьте час з друзями. Сходіть в парк, в гості один до одного або по магазинах. Це допоможе вам не думати про те, від чого ви тимчасово відмовилися.
9
Знайдіть відповідне місце для сну. Краще лягти на килимі, ніж на дерев`яній підлозі, плитці або лінолеумі. Пам`ятайте, що подушки і ковдри не рахуються меблями.

Метод 6 з 7: відновити після голодування

1
Почніть з маленькою порції. Легкий овочевий салат або який-небудь фрукт - відмінний початок. Не їжте занадто багато, так як ваш шлунок стиснувся за останні 40 годин. Уникайте жирної їжі протягом хоча б 8 годин.
2
Вживайте достатньо рідини. Пийте воду, сік, чай, інші безалкогольні напої. Уникайте молока, молочних коктейлів і кави з молоком.
3
За вечерею з`їжте невелику порцію м`ясної страви. Це буде гарне закінчення вашого голодування.
4
Утримайтеся від тренувань хоча б на 24 години.

Метод 7 з 7: Передайте ваші пожертви

1
Зверніться до організатора (або на сайт, якщо ви реєструвалися для участі по Інтернету) і передайте або перешліть зібрані кошти.
2
Привітайте себе. Ви зробили відмінне справа, пройшовши випробування заради благодійної мети. Якщо ви перевищите певні показники, організація "World Vision" в знак подяки може нагородити вас призом.

Поради

Запропонуйте одному брати участь разом з вами.
Правильно виберіть час. Так вам буде легше.
Відновлюється після голодування поступово. Це винятково важливо. Повне відновлення займе близько 4 днів.
Існує більше короткочасна акція - "30-годинне голодування".
Якщо ви відчули себе погано, припиніть участь. Ви зможете спробувати в інший раз.
Належним чином підготуйтеся. Деталі наведені в нашій статті.
З`їдайте по шматочку ячмінного цукру кожні 4 години.

Попередження

Після 40 годин без їжі ви можете відчути себе по-справжньому погано. Ось чому дуже важливо попередити батьків, що ви збираєтеся голодувати.
Вагітні жінки, люди, які недавно перенесли хірургічну операцію, люди, які страждають на діабет, виразку шлунка або дванадцятипалої кишки, що мають проблеми з серцем або нирками, повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж відмовлятися на 40 годин від їжі. Пам`ятайте: якщо вам протипоказано голодувати, ви можете вибрати інше випробування.