Як відновити довіру до людини
Відновлення довіри після зради - це одна з найбільших проблем, з якою тільки можна зіткнутися в стосунках. Коли ми комусь довіряємо, то не боїмося бути дурними і дивними, вільно обмінюємося нашими надіями і страхами. Зрештою, це довіра, яке дозволяє нам давати і отримувати любов. Коли довіра порушується, ми стаємо сором`язливими і нерішучими, побоюючись приниження. Але якщо відносини дійсно цінні для вас і ваша любов дуже сильна, довіра може бути відновлено і відносини, які пережили розлад, часто стають ще сильнішими і збагачуються від пережитого.
Кроки
Частина 1 з 3: Допоможіть собі в першу чергу
1
Проведіть деякий час далеко від образив вас людини, якщо ви ще цього не зробили. Для того, щоб відновити довіру до когось, вам потрібно залікувати рану. Цілком можливо, ця людина зробила вам дуже боляче. Ви хочете відпустити цю ситуацію, повернувши все на круги своя, але для цього потрібно трохи часу.- У запалі ваші емоції застеляють вам очі і можуть вплинути на ваше рішення. Тобто, в таких ситуаціях буває важко думати тверезо, і це може закінчитися тим, що ви почнете говорити багато того, що не допоможе вам вийти з ситуації з гідністю. Ваші почуття тут дуже важливі, вони відіграють велику роль у відновленні довіри, але обов`язково потрібно дати собі відійти емоційно від даної ситуації.
- Буде важко не думати про те, що сталося, але спробуйте. Принаймні, на деякий час. Займіться чимось таким, що може відразу привести вас в скажений захват - проведіть час у хатині на березі озера з друзями, займіться скелелазінням і попотівши небагато, або поспілкуйтеся з незнайомцем. Просто зараз залиште минуле позаду і забудьте те, що сталося.
2
Не робіть із себе жертву. Ви стали жертвою обставин, але будьте в ролі жертви. Ви відчуваєте різницю? Жертва обставин розуміє, що зрада довіри було просто випадком, в той час як жертва відчуває, що ці відносини - все хороше, поряд з поганим - тепер скомпрометовані. Жертва обставин хоче покінчити з інцідентом- жертва бажає зануритися в біль, який їй заподіяв інша людина. Стан жертви вибудовує перешкоду у відновленні довіри до когось ще.
3
Нагадайте собі, що не все втрачено. Особливо після зради у відносинах легко відчути, що світ перевернувся з ніг на голову, і ви перебуваєте у вільному падінні, відключаючи від усього, про що думали, що знали. Це дуже сумне відчуття. Але все не так. У вашому житті є ще багато прекрасного, якщо знати, де його шукати. Нагадайте собі це просте правило, і ви зможете зробити багато, щоб допомогти собі відновити довіру.- Погляньте на найпростіші речі в житті, які ви маєте зараз. Ваші друзі, родина і здоров`я - три абсолютних компонента, які у вас, напевно, є, навіть якщо людина, яка вас зрадив, пов`язаний з кожним із цих пунктів. Просто закохаєтесь в те, що вам пощастило мати ці речі.
- Постарайтеся побачити в усьому хороше. Звичайно, дещо смішно шукати позитивні моменти в зраді, але це, безумовно, можливо. Ось один з них: ви дізналися багато нового про людину, а також і про себе. Якщо ви вирішите продовжувати стосунки, то використовуєте ці знання, щоб переконатися, що це вже не повториться.
4
Чи не дійте необачно і бездумно. Коли хтось близький глибоко ранить нас зрадою і підриває нашу довіру, найперше наше бажання - покарати людину за завданий біль. Якщо хлопець вас обманює, ви відразу ж виходите погуляти з молодим чоловіком, з яким раніше мали відносини-якщо один бреше вам, ви платите йому такий же брехнею. Намагайтеся не робити дурниць, а спочатку подумайте про це. Ось шлях, який ви повинні виконати подумки:- Запитайте себе: ви робите це для себе або для того, щоб нашкодити обидевшему вас людині? Якщо ви робите це для себе, то сміливо дійте - ви це заслужили. Але якщо ви дієте, щоб нашкодити тому, хто заподіяв вам біль, то позбудьтеся від необхідності "повернутися" до цієї людини. При спробі знову склеїти шматочки ваших стосунків, ці дії будуть тільки стояти на шляху повернення минулого.
5
Не замикайтеся. Після того, як ви побудете якийсь час наодинці з собою, щоб розібратися в що відбувається, знову повертайтеся до людей. Немає кращого засобу, який нагадає вам про те, що життя триває, як суспільні зв`язки. І в той же час, ніхто не змушує вас рухатися далі прямо зараз. Просто це хороший спосіб розібратися в деяких речах. З боку видніше. Друзі, колеги і навіть незнайомі люди допоможуть вам подивитися на ситуацію іншими очима.- Прислухайтеся до своїх друзів, але приймайте їх слова критично. Вони, ймовірно, кілька відвернені від того, що сталося з вами, і керуються природним бажанням потішити вас (це частина того, що і робить їх друзями). Тільки не думайте, що вони в курсі всього, що відбувається, або що вони знають, що буде краще для ваших відносин.
Частина 2 з 3: Підведіть підсумки того, з чим ви залишилися
1
Почніть з оцінки взаємозв`язку. Звичайно, дуже сумно спостерігати за розривом будь-яких відносин - будь то друг або кохана людина - але іноді зрада закликає до пробудження і служить ознакою того, що в морі є ще багато риби. Дивлячись на відносини в цілому, ви можете вирішити, чи хочете ви відновити довіру до людини або ж потрібно рухатися далі.- Які у вас були стосунки до цього випадку? Чи було вам весело і чи часто ви сміялися? Може, ви відчуваєте, що це була постійна важка робота, а ви робили велику її частину, якщо не всю.
- Ви відчували, що вас слухали? Було ваше слово так само важливо, як і слово цієї людини? Ваше спілкування було вільним і відкритим або закритим і обмеженим?
- Ви відчуваєте, що могли розраховувати на цю людину?
- Чи були ці відносини збалансовані? Чи все було одностороннім і не на вашу користь?
- Можливо, це зрада була частиною характеру людини, або раніше ви бачили, що до цього йде? Чи чули ви історії про цю людину, пов`язані з порушенням довіри до друзів або коханим?
2
Подумайте, чому ви були в цих відносинах. Це ще одне важливе вправу в самопізнанні - спробувати покінчити з минулим, перш ніж вирішити довіряти людині, яка вас зрадив. Зрештою, якщо ви шукаєте правильні речі там, де їх немає, краще завершити спілкування з цією людиною і знайти когось іншого. Це жорсткі заходи, але вони діють.- Ви у відносинах, тому що вам потрібен хтось для почуття завершеності? Це може стати проблемою. Попросити когось стати одним цілим з вами - практично нездійсненне завдання. Тільки ви можете це зробити. Якщо ви знаходитесь у відносинах, тому що хочете почувати себе "цілим", вам потрібно зробити невелику перерву в знайомствах.
- Ви самі шукайте собі неприємностей? Чи завжди ви зустрічаєтеся з однаковими людьми - тими, хто в кінцевому підсумку, заподіює вам біль феєрично і по-театральному? Ви можете підсвідомо бажати бути скривдженим, бо не вважаєте, що заслуговуєте кращого. Але це не так. Попрацюйте над самоповагою і підвищенням самооцінки, і обходьте стороною людей, для яких звично завдавати вам біль.
3
Поставте оцінку своїм стосункам. Звичайно, оцінювання чогось звучить сухо, але це ефективний і чесний спосіб оцінити, чи відповідає ця людина вашим потребам. Крім того, ми заслуговуємо ідеальні відносини, тому переконайтеся, що це саме те, що у вас є.- Визначте 3-5 речей, які ви найбільше цінуєте у відносинах. Для деяких людей сміх і емоційна підтримка знаходитимуться на вершині цього списку. На думку інших, пріоритетним завданням стоїть інтелектуальна стимуляція.
- Використовуйте систему класифікації, визначте, чи дійсно ця людина відповідає вашим потребам і сумісний з вашими цінностями. Наприклад, якщо людина поділяє всі ваші цінності і чудово підходить під всі ваші критерії потреб, але допустив зраду, то дати йому другий шанс може мати сенс. З іншого боку, якщо людина не розділяє з вами жодної цінності, але в цілому він - хороший, зрада може означати, що вам пора рухатися далі.
4
Проаналізуйте зрада самостійно. Справді, деякі люди не заслуговують вашої довіри. Але іноді помилка робить боляче, бо це нагадує нам про попередню рані. А прорахована або народжена від злого наміру зрада - чіткий ознакою того, що цій людині не можна довіряти. Але помилки, які відбуваються випадково і не пов`язані з характером, можливо, заслуговують прощення. Розглянемо наступний приклад:- Чи був це навмисний обман, наприклад, зрада одного з подружжя, злі плітки чи заподіяння шкоди співробітником?
- Це була випадковість: хтось зламав вашу машину або видав секрет?
- Чи було це одноразовим упущенням, або ж інцидент являє собою давню модель поведінки?
- Розгляньте обставини: чи переживає ваш друг чи кохана людина якийсь болісний період і чи могло це зіграти свою роль в образі?
5
Оцініть тяжкість зради. Вона була легкою, помірною або важкою? Тяжкість зради часто може бути ознакою ступеня болю іншої людини.- Легким зрадою може стати вибалтиваніе чужого секрету, `біла` брехня (брехня, яку кажуть, щоб не поранити ваші почуття, на відміну від брехні заради обману) і компліменти вашому партнерові, які можуть здатися кокетством. Вони мають тенденцію бути випадковими і разовими. Як правило, якщо ви висловлюєте свою думку з цього приводу, то за ці образи негайно і щиро вам принесуть вибачення і пообіцяють бути більш уважними в майбутньому.
- Помірне зрада включає в себе плітки про вас, регулярний позика грошей без погашення боргу та постійне неповагу. Такі дії відображають необдуманість та егоїзм. Буде важко зробити розмову з тим, хто байдужий до ваших почуттів, але іноді люди просто помічають, що вони роблять. Такі недоліки поведінки іноді можна обговорити і вирішити.
- Важке зрада - це крадіжка значної суми грошей, невірність, поширення шкідливих пліток або брехні, саботування вас на роботі або в якійсь іншій діяльності. Це навмисні зради, злочинець усвідомлює образу, яку викликає і робить це в будь-якому випадку. У таких ситуаціях, можливо, буде потрібно звернення за професійною допомогою, щоб врятувати відносини, якщо, звичайно, ви вирішили пробачити кривдника.
Частина 3 з 3: Повільне відновлення довіри
1
Зверніть увагу на всі позитивні сторони взаємин. Якщо ви вирішили пробачити і рухатися вперед, один з кращих способів відпустити образи, гнів і підозри - це нагадати собі про всі чудові речі, які ця людина приносив у ваше життя. Напевно, існує причина - а ми сподіваємося, багато причин - чому ви вирішили зберегти ці відносини. Подумайте про це, коли вирішите пустити людини в своє життя.
2
Спробуйте поставити себе на місце кривдника. Це важко зробити, і вам зовсім не обов`язково себе примушувати, але це допоможе зберегти стосунки, якщо така ваша мета. Спробуйте уявити собі, що змусило людини зрадити вас, прямо або побічно. Спробуйте подумати про те, як він почувається в цей самий момент. Ви не повинні приймати ніяких рішень тільки тому, що вам когось шкода, але співчуття буде знаком примирення, що багато значить для цієї людини.
3
Поговоріть про інцидент. Чітко дайте знати про свої почуття і дайте людині можливість висловитися. У той же час, знайте, що прохання розповісти про подробиці може тільки погіршити біль. Процес загоєння рани може стати ще складніше.- Обговоріть цю ситуацію. Поясніть, як ви зрозуміли події і чому ви постраждали. Уникайте обвинувальних промов. Дайте кривдникові можливість пояснити ситуацію з його точки зору.
- Висловіться про свої очікування і запитайте, що очікують від вас. Це допоможе прояснити причину нинішньої проблеми, а також уникнути розбіжностей в майбутньому.
- Не очікуйте провести розмову про інцидент на одному диханні. Чітко все поясніть своєму другу або партнерові. Процес загоєння рани від образи може зайняти деякий час і потрібно бути готовим витратити час на те, щоб добитися цього. Якщо інша людина не готовий до цього, значить він не турбується про повернення відносин, як ви.
4
Навчіться знеособлювати інцидент. Часто образливе поведінка має набагато більше спільного з іншою людиною, ніж з нами. Замість того щоб вирішувати свої власні проблеми, люди проектують їх на близького друга, члена родини або партнера. Якщо інцидент виник через ненадійність людини, допоможіть йому або їй впоратися з болем. Це допоможе вам поглянути на цю ситуацію з співчуттям і пробачити кривдника. Ось кілька прикладів образливого поведінки, яке не варто сприймати як особисту образу:- Хтось робить підлий коментар про вашу зовнішність, тому що сам відчуває себе непривабливим.
- Партнер фліртує заради почуття бути бажаним, а не тому, що ви не вмієте любити або непривабливі.
- Друг надто любить змагатися, бо відчуває себе негідним.
- Вас підставляє співробітник, бо боїться, що недостатньо багато працює.
5
Намагайтеся зберігати позитивний погляд на речі. Якщо ви боїтеся, що ці відносини або дружби просто приречені, але вирішуєте спробувати для очищення совісті, краще відразу здайтеся. Якщо ж ви вирішили дати їм другий шанс, вірте, що все пройде добре, але не тому, що ви хочете цього, а тому, що образив вас людина це заслужив.- Чи не живіть постійно в страху перед зрадою в майбутньому. Спробуйте повернутися до нормального життя якомога швидше. Якщо ви виявили, що живете в постійній тіні зради, це ознака того, що пора вийти з цієї тіні - і заради себе, і для іншої людини.
6
Визнайте, що всі ми робимо помилки і згадайте про час, коли ви отримували прощення. Швидше за все, прощення дало вам можливість стати більш добрим і відповідальною людиною. Прощення інших дозволяє передавати цей дар іншим.
Поради
- Будьте самостоятельни- пам`ятайте, що навіть якщо ваш друг чи кохана людина знову заподіє вам біль, ви зможете подбати про себе, і ваше зарозумілість має величезне значення.
- Після того, як ваша довіра зруйновано, і ви вирішите залишитися, працюйте разом, а не ви робите все, а він / вона -нічого. Ви обоє повинні працювати, щоб побудувати все заново, і кривдник повинен показати, що це варто того, і ви не пошкодуєте про таку старанної взаємодопомоги для збереження стосунків.
- Показуйте своє прощеніе- зробіть зусилля і проводите час з вашим другом або коханою людиною.
- Продемонструйте своє відновлене довіру, ділячись чимось важливим, наприклад, надіями, проблемами або відповідальністю.
Попередження
- Тримаючись за образи, ви зіпсуєте свої відносини, вам буде дуже важко створювати нові зв`язки.
- Відносини ніколи не можуть бути однаковими. Вони можуть стати кращими, ніж були колись або-але також ваші зусилля, прийняті для прощення людини, можуть бути не винагороджені.
- Затаивание образи збільшує стрес високий рівень стресу пов`язаний з хворобами серця, інсультом і раком.
