Як повернути довіру чоловіка після зради

Виявлення факту невірності - починаючи повідомленнями, телефонними розмовами або інтернет листуванням і закінчуючи тривалими позашлюбними стосунками - може виявитися надзвичайно руйнівним для ваших відносин. Обман і брехня з боку одного партнера природно ведуть до недовіри і підозр у іншого. Однак пара може «відродити» втрачену довіру. Темп і рівень відновлення значно залежать від подальших дій зрадника. Тим не менш, багато хто не розуміє, через що доводиться пройти їх партнерам, і поняття не мають, як повернути колишню довіру. Ось кроки, які потрібно зробити людям, які обдурили, але всерйоз хочуть врятувати свої стосунки.

Кроки

  1. 1

    Перестаньте брехати і намагайтеся бути чесними. Після того як ви зрадили довіру свого партнера, ви тільки піділлє масла у вогонь, продовжуючи брехати, звиватися, приховувати або заперечувати. Почніть говорити правду - це єдиний спосіб зберегти відносини.
    • Почніть сприймати себе як людину, якій ваш партнер повинен і може довіряти. Подібні думки - це перший крок до вашої мети. Після цього дайте йому знати, що «хочете» повернути його довіру.
    • Добровільно розкажіть всю історію. Щиросерде визнання - суттєвий крок на шляху відродження довіри.
    • Не упускайте і не приховуйте правду. Це не захистить вашого партнера. Насправді, неможливо говорити про свою провину або вирішити ці проблеми, не розкриваючи повністю всі факти. Навіть якщо правда може спочатку заподіяти біль вашому партнерові, ваша абсолютна чесність необхідна для довгострокового примирення.
    • Завжди говорите правду. Нова брехня буде постійно руйнувати всі зусилля по відновленню відносин. Ваш партнер може задавати додаткові питання, щоб підтвердити свої здогадки. Він / вона може навчитися розпізнавати, коли ви брешете з мови вашого тіла, оборотами мови та іншими показниками. Нарешті, продовжуючи говорити неправду, ви самі будете заважати відродженню ваших відносин.

  2. 2

    Ясно і чітко дайте зрозуміти людині, з якою ви змінили, що між вами все скінчено. Ця людина є частиною проблеми, можливо, навіть несвідомо. Тому, його роль не можна ігнорувати. Якщо ви не ініціюєте розрив відносин, вони можуть ніколи не закінчитися.
    • Наберіться сміливості. Визнання своєї провини може бути дуже складним кроком - особливо якщо ваш чоловік не знав, що ви змінюєте - але в майбутньому, саме факт визнання вами своїх помилок допоможе вашому партнерові знову повірити вам.
    • Хоча ви повинні брати до уваги почуття інших, небажання заподіяти їм біль не повинно стати вашим виправданням, щоб не розповідати їм про зраду. Навпаки, пам`ятайте про те, що почуття вашого партнера повинні бути для вас важливіше власних.
    • Можливо, варто також попросити вибачитися того, з ким ви змінювали (якщо він / вона спочатку знали, що це зрада). Це особливо важливо, якщо ця людина буде і надалі частиною вашого життя.
    • Якщо ви змінили з колегою по роботі, то ваші подальші щоденні зустрічі можуть стати справжньою перешкодою на шляху до відновлення довіри вашого партнера. Правильно розставте пріоритети і робіть те, що повинні.
    • Покажіть вашому партнерові повідомлення про розрив відносин на стороні або дайте їй / йому послухати, як ви говорите про це коханцеві / коханці. Поки ваш партнер не почує, як ви припиняєте відносини (або хоча б признаєтеся в зраді), він вам не повірить. Крім того, це покаже вашої законної половині, що він / вона для вас важливіше того, з ким ви змінювали. Не можна недооцінювати важливість такого вчинку.

  3. 3

    Прийміть на себе відповідальність за свої помилки. Зрада - це на 100% усвідомлений вибір. Визнайте свою помилку і зізнайтеся в цьому партнерові - добровільно, а не під тиском чи погрозами.
    • Навіть якщо ваш партнер сам здійснював безліч помилок - не звинувачуйте його або її в зраді. Замість того, щоб теж почати змінювати, ви могли вирішити проблему іншим, більш чесним способом. Обговорюючи помилки партнера, намагайтеся уникати натяків на те, що ваша брехня чи зрада стала їх наслідком. Це не так.
    • Не чекайте співчуття. Швидше за все, вашого партнера теж багато чого не влаштовує і засмучує у відносинах, але він / вона прагне все обговорити і знайти рішення замість того, щоб брехати і зраджувати вам.
    • Утримайтеся від фальшивих, нещирих виправдань, на зразок того, що вас спокусили, ви заплуталися, не усвідомлювали, що робите, не збиралися цього робити, а просто потрапили під поганий вплив або опинилися жертвою обставин. Вас ні до чого не примушували, це був ваш свідомий вибір, і ваш партнер знає про це.
    • Чи не захищайтеся. Спроби навести аргументи на своє виправдання тільки погіршать ситуацію і не дадуть вам вирішити проблему. Це не той випадок, коли «найкращий захист - напад». Зараз краще демонструвати співчуття, раскаянье, чуйність, співчуття, бути чесним і емоційно відкритим.




  4. 4

    Відповідайте на питання. Людині, яку зрадили, дуже складно знати, що є хтось третій, що знає про ваш шлюб більше, ніж він чи вона.
    • Ваш партнер захоче дізнатися деталі і буде задавати питання, на які ви можете не хотіти відповідати. Ваш партнер буде згадувати якісь ваші слова та оповідання і питати, що з цього було правдою, а що - ні.
    • Він / вона, нарешті, дізнається правду про всіх тих моментах, коли ви брехали, а він це відчував, і якщо ви весь цей час переконували його в тому, що «він все придумує», це стане ще однією травмою для них. Задаючи безліч питань, він хоче заповнити прогалини, компенсувати те, що так довго перебував у невіданні.
    • Пам`ятайте про те, що всі питання про іншу жінку / іншому чоловікові («Вона красива / сексуальна / розумна?») Насправді результат невпевненості, викликаної вашої зрадою. Тому, хоча брехати про причини вашої симпатії до того, з ким ви змінювали, не варто, використовуйте ці моменти, щоб підкреслити те, за що ви любите свого партнера.

  5. 5

    Наберіться терпіння і чекайте, поки довіру вашого партнера повернеться. Підозрілість і недовіра - природна реакція того, кого обманули. Всі докази вказують на те, що вам не варто довіряти. Довіру можна повернути, але це не швидкий процес. Навіть для дуже відхідливість людей.
    • Зізнайтеся, попросіть вибачення і присягніть, що будете чесні в майбутньому. Але не чекайте, що цього буде достатньо, щоб все стало як і раніше.
    • Приготуйтеся до того, що емоції вашого партнера будуть схожі на американські гірки. Різкі зміни настрою, розлади сну і відсутність апетиту, погіршення здоров`я, раптові сльози або відстороненість - це нормально. Сьогодні все може бути нормально, а завтра - знову досконала спустошеність. Будьте терплячі.
    • Не намагайтеся встановлювати період, якого повинно бути достатньо вашому партнерові, щоб остаточно вам пробачити, і не просіть його / її сказати, скільки часу має пройти. Замість цього, робіть все можливе для того, щоб це сталося.
    • Ваші взаємини не обов`язково відображають те, як все буде складатися між вами надалі. З часом підозрілість і недовіру вашого партнера можуть пройти.

  6. 6

    Будьте поруч. Вашому партнерові це необхідно. Як мінімум, ви повинні бути емоційно відкриті. Але навіть саме ваша присутність важливо, це переконає вашого партнера в тому, що ви дорожите вашими відносинами.
    • Будьте готові вислухати, навіть незважаючи на те, що саме ви заподіяли біль. В іншому випадку, ваш чоловік / а виявиться без підтримки людини, на якого завжди покладався - без вас.
    • Будьте готові відповідати на питання так, щоб вашим партнером опанувало почуття безнадії. Краще ви самі «заповніть всі прогалини», ніж ваш партнер додумает щось сам.
    • Будьте терплячі. Хоча відповідати на питання і підозри може бути складно, краще робити це, щоб уникнути «вибуху» в майбутньому.
    • Зрозумійте, що деякий час, коли вас не буде поруч, ваш партнер буде знову підозрювати вас у зраді. Не сприймайте така недовіра, як параною - краще «боріться» з ним своєю відвертістю.
    • Якщо не можете постійно бути поруч фізично, то зробіть так, щоб ваш партнер міг додзвонитися вам в будь-який час. Можливо, такої необхідності і не виникне, але саме розуміння того, де ви, і що ви доступні по телефону, допоможе вашому партнерові спокійніше ставитися до вашого відсутності.
    • Завбачливо запитуйте у вашого партнера, що він / вона їсть, як спить, чи все в порядку і т.д. Це здається чимось банальним, але зараз ваш партнер дуже вразливий, і може бути не здатний на виконання найпростіших дій. По суті, це ваш обов`язок - спробувати вгадати і задовольнити його / її потреби.
    • Завжди будьте неподалік, дотримуючись деяку дистанцію, якщо вашому партнерові потрібно побути одному якийсь час.


    • Якщо ваш партнер намагається розірвати відносини, ясно дайте йому / їй зрозуміти, що ви не хочете цього, запропонуйте зробити щось, щоб підтвердити свої слова. Хоча ви повинні поважати рішення про розставання, але якщо ви не покажете, що не хочете його втрачати, він буде думати, що вам все одно. Це повідомлення має прозвучати чітко і ясно, особливо - після зради .

  7. 7

    Зробіть так, щоб ваш партнер знову відчув себе # 1. Змінюючи, ви віддавали час і увагу, призначене вашому партнерові, комусь іншому. Як наслідок, ваш партнер почав відчувати, що ви не цінуєте його / її, що їм не вистачає чогось, що ви шукали в іншій людині. Це також може змусити вашого партнера думати, що інші бачать ваше байдужість. Ви можете подолати ці почуття і переконати свого партнера, що ні зрадите більше.
    • Запитайте себе - можливо, ви дійсно недооцінюєте свого партнера. Можливо, те, що ви шукали поза ваших стосунків з партнером, спочатку було в них - ви просто не змогли або не захотіли цього розглянути.
    • Напишіть список речей, які роблять вашого партнера особливим для вас. Шукайте це у своєму розумі й серці. Говоріть своєму партнеру, що цінуєте його, і демонструйте це своїми вчинками. Компліменти допоможуть відновити пошкоджене его і розбите серце. А ще краще, чітко скажіть, як ваш партнер важливий для вас, і підтвердіть це своїми вчинками.
    • Покажіть, що любите його. Ваші попередні дії могли змусити його сумніватися в цьому. Ваші кроки в цьому напрямку особливо важливі відразу після розкриття факту зради.
    • Демонструйте і розповідайте іншим людям, як сильно ви цінуєте свого партнера. Це не тільки допоможе вашому партнерові повірити у ваші почуття, але і допоможе йому або їй подолати почуття приниженості. Можливо, і ви, таким чином, станете відчувати себе краще.

  8. 8

    Будьте відкриті. Чим більше відкритості ви демонструєте, тим рідше у вашого партнера буде виникати бажання перевірити, чим ви зайняті.
    • Коли ви будете одні, у вашого партнера може виникнути сумнів у тому, що ви там, де ви сказали, що будете. Ви можете зменшити напругу між вами якщо дасте їм можливість перевіряти, де ви і що робите за допомогою повідомлень або дзвінків.
    • Запросіть вашу половинку піти з вами туди, куди ви зазвичай ходите одні (в тренажерний зал, на посиденьки з друзями і т.д.). Навіть якщо він або вона не скористається цим запрошенням, ваш крок продемонструє, що вам нема чого приховувати.
    • Пам`ятайте про те, що ваш телефон, електронна пошта, голосові повідомлення і навіть такі речі, як рахунки можуть стати джерелом інформації про вашу брехні і секретах для вашого партнера. Якщо ви добровільно відкриєте доступ до всієї цієї інформації, то ваш партнер почне швидше довіряти вам знову. (Якщо ви не можете зробити цього, може виникнути закономірне питання про те, що ви приховуєте.) Хоча ваш партнер може і не захотіти перевірити цю інформацію, той факт, що ви відкрили ці джерела, може бути величезним кроком для відновлення довіри до вас.
    • Деякі зі згаданих кроків можуть здатися вам порушенням особистих кордонів. Але пам`ятайте, що серйозні стосунки увазі деяку розмитість цих «кордонів». Крім того, наполягаючи на тому, що у вас є право на «особисті секрети», ви тільки зміцните недовіру партнера, яке зародилося з вашою зрадою.
    • Не намагайтеся зустрічатися з ким-небудь таємно від свого партнера. Йому або їй буде боляче дізнатися про те, що хтось ще так важливий для вас, а що ще гірше - переконає в тому, що вам не можна довіряти.

  9. 9

    Не сипте сіль на рани.
    • Пам`ятайте, якщо ваш партнер не згадує про зраду вголос, це не означає, що він або вона не думає про неї.
    • Намагайтеся уникати додаткового стресу у відносинах, особливо, перший час після того, як про вашу зраду стало відомо.
    • Не ставте друзів вище відносин. Постарайтеся проводити поменше часу з друзями або співробітниками протилежної статі, говорити про чиюсь привабливості або заводити нові знайомства перший час. Це може погіршити ситуацію.
    • Ставтеся до сварок обережніше звичайного. Пам`ятайте, зараз не час сперечатися на певні теми, особливо якщо це стосується особистого простору або почуття власності. Ви потрясли їх віру в непорушність ваших стосунків, і тільки ваша відкритість і розуміння допоможе повернути її, а не ворожість і суперечки.
    • Не давайте своєму партнеру приводу подумати, що якщо ви змінювали, то зможете вчинити так знову.

  10. 10

    Скористайтеся нагодою освіжити ваші відносини.
    • Будьте вдячні. Ваш чоловік вирішив залишитися з вами після вашої зради. Не важливо, як сильно він або вона злиться, мелочится або поводиться непередбачувано - своїм рішенням залишитися він уже продемонстрував силу своєї любові і, в деякому плані, силу свого характеру. Поважайте свого партнера і будьте вдячні за це рішення.
    • Ваш партнер може дивитися на вас, як на незнайомця. Ви самі можете не впізнавати себе і дивуватися своїм рішенням і вчинкам, якими ви не пишаєтеся, тому, як впевнені були, що ваш обман не розкриється, і сліпий рішучості зберігати все в секреті. Прийміть рішення надалі жити як людина, яким ви хочете бути.
    • Можливо, вам буде простіше ставитися до цього етапу, як до початку нових відносин. Наприклад, знайдіть нові місця або захоплення, якими можна поділитися. Для деяких пар оновлення їх подружніх клятв може стати символічною «перезавантаженням» стосунків. Такий підхід допоможе вам і вашому партнерові інакше поглянути на зраду (і на інші речі) - багато подружні пари говорять про те, що їхні стосунки стали більш щасливими і наповненими, ніж раніше.
    • Переконайтеся в тому, що всі навколо (сім`я, друзі, співробітники, діти і т.д.) знають, що ваш партнер для вас важливіше всього на світі. Завжди високо відзивайтеся про цю людину, дбайливо ставитеся до його або її репутації, говорячи з іншими, і робіть це щиро.
    • Скажіть йому, що любите його. Це визнання має бути щирим, йти від самого серця. Обов`язково дивіться співрозмовнику в очі, вимовляючи цю фразу. Якщо ви скажете: «Я ДУЖЕ СИЛЬНО люблю тебе!» - Це буде ще краще. Ймовірно, ваш чоловік чи дружина не відповість вам тим же, але не забувайте - він намагається «залікувати свої рани». Відповідаючи, що теж любить вас, він може відчути себе уразливим. Він відчуває себе зрадженим і йому потрібен захисний механізм. Це ВИ змінили. І ви повинні «зруйнувати перепони», що виникли між вами - не важливо, скільки сил і часу для цього буде потрібно.
    • Цінуйте шанс повернути любов і довіру свого партнера - як спочатку, так і впродовж наступних років. Пам`ятаючи про те, що сталося, ви не тільки станете цінувати ваші стосунки більше, але й не оступитеся знову.
    • Більше ніколи не змінюйте. Ймовірність отримати третій шанс набагато менше, ніж другий.


Поради

  • Будьте обережні в обговоренні питань, які на перший погляд ніяк не пов`язані з вашою зрадою - вони можуть виявитися її проекціями. Не забувайте, що коли ви сперечаєтеся про те, хто останній мив посуд, ви насправді ви можете побічно сперечатися про ваш роман, хоча це потрібно обговорювати в індивідуальній бесіді (наприклад, як багато часу ви приділяли відносинам поза шлюбом). Іноді складно вгадати, які слова чи дії знову нагадають вашому партнерові про вашу зраду. Взагалі-то, він чи вона може навіть не усвідомлювати, що переносить цю проблему в звичайні суперечки про якісь рутинних речах. Візьміть собі за правило відносити будь-який спір, в якому ваш партнер занадто агресивно реагує на якісь малозначні речі, до цієї категорії. Якщо так відбувається, то буде нерозумно весь час йти на поступки - це може виробити у вас покірну модель поведінки, про що ви будете жалкувати надалі. Як би там не було, пам`ятайте, що ваш партнер знаходиться в «непередбаченому і неспокійному емоційному стані» і намагайтеся проявити максимум терпимості й розуміння, на які здатні.
  • Пам`ятайте, що дні і тижні відразу після того, як ваш партнер дізнався про вашу зраду, особливо важливі. Від усіх ваших дій в цей час буде залежати, як швидко відновляться відносини. Якщо ваш чоловік або дружина буде відчувати вашу любов, підтримку, повагу під час обговорення його або її почуттів в цей нелегкий період, шанси на відновлення відносин значно зростуть. І навпаки, якщо ваш партнер відчуває себе покинутим, самотнім, незрозумілим, то вам потім буде набагато складніше повернути втрачену довіру.
  • Згадайте свої клятви і те, чому ви закохалися / уклали шлюб.
  • Знову почніть доглядати за своїм улюбленим / коханої. Коли у вас був роман на стороні, ви напевно знаходили час робити для іншої жінки або чоловіка щось приємне. Тепер почніть дарувати квіти, присвячувати пісні, пишіть записки, даруєте невеликі подарунки без приводу своїй дружині / чоловіку, щоб продемонструвати свою любов. Ваш партнер задається питанням, чому ви були так романтичні і відкриті в інших відносинах, тоді як у вашому шлюбі цього немає. Якщо ви і далі будете нехтувати цими важливими дрібницями вони продовжать вважати себе негідними тієї уваги, яку отримував від вас інша людина. Ваш чоловік і дружина не повірить, що ви любите його більше, ніж тієї людини, заради якого ви здійснювали всі ці романтичні вчинки, якщо ви не почнете робити те ж для нього. Швидше за все, він не станеут вас просити про це, бо хоче бути впевненим, що ваші пориви щирі, що ви дійсно вважаєте його гідним додаткових зусиль. Якщо йому доведеться говорити або натякати вам про такі вчинки, то він ніколи не повірить у щирість ваших намірів. Ви ж будете робити йому приємне, бо вам сказали, а не тому що вам хотілося цього. Те, що ви з власної ініціативи робили це для когось іншого, доставить вашому партнерові ще більше страждань.
  • Якщо ваш чоловік чи дружина просить вас зробити щось (виправдане), щоб допомогти їм подолати образу, то змушуючи його просити двічі або відкладаючи з виконанням цього прохання, ви дасте зрозуміти, що не відчуваєте докорів сумління, і вам байдужі їхні потреби.
  • Хороший психолог або духовний наставник може допомогти вам вирішити проблему і відродити ваші відносини.