Як пробачити кого то

Пробачити людину, який зрадив або поранив вас - це складно. Точніше, це одна з найскладніших речей у житті. Проте, щоб повернути все як було або просто забути про все і рухатися вперед, треба навчитися прощати. У цій статті зібрано кілька слушних порад щодо цього.

Метод 1 з 3: Розбираємося з негативними емоціями

1
Зрозумійте, навіщо вам потрібно пробачити людини. Пробачити когось, хто в чимось образив вас або чимось вам нашкодив, буде непросто. Першою вашою реакцією, швидше за все, буде виплеснути гнів, звинуватити того, через кого ви відчули всю ту біль. Це природно від і до. Тим не менш, така реакція зашкодить вам самим куди сильніше, ніж тому, на кого вона була спрямована. Відповідно, треба навчитися прощати - не заради когось іншого, а заради себе.
2
Зрозумійте, чому прощення є гідним варіантом. Дуже часто люди встають в позу і заявляють, що не можуть пробачити людини. Мовляв, неможливо пробачити після всього того, що вони пережили. На жаль, всі ці люди в упор не бачать очевидного: прощення - це доречний варіант. Пробачивши людини, ви позбудетеся від необхідності тягти за собою по життю тягар образ і болю. Так, рішення пробачити когось дається непросто, але, повірте, це правильне рішення.
3
Випустіть гнів. Щоб пробачити, треба позбутися негативу, який ви відчуваєте по відношення до обидевшему вас людині. Гнів, біль, зрада, гіркоту, жаль - від усього цього треба позбутися, поки рана в душі не стала виразкою. Зрозумійте, що ви не виправдовуєте чужі дії, що не намагаєтеся полегшити чиюсь совість - ви робите це заради себе самого, заради того, щоб залишити все це в минулому і жити далі.
4
Влаштуйте хвилинку об`єктивності. Згадайте ситуацію ще раз і спробуйте абстрагуватися від неї, поглянути на все з іншого боку. Вас образили спеціально? Може, були якісь обставини, над якими ні в кого не було контролю? Чи намагалися перед вами вибачитися, чи намагалися все виправити? Врахуйте все, проаналізуйте ситуацію спокійно і відчужено. Якщо зрозуміти, чому і через що все вийшло так, як вийшло, пробачити буде простіше.
5
Поговоріть з ким-небудь. Поговоріть з ким-небудь надійним (другом, родичем, лікарем і т.д.), дайте вихід емоціями, послухайте ще одну точку зору. Не тримайте все в собі.
6
Знайдіть позитивний спосіб самовираження. Тримати негатив у собі - справа деструктивне, що впливає, до того ж, не тільки на вас, але і на оточуючих людей. Позбавтеся від негативу, знайшовши позитивні способи висловити свої почуття і впоратися з проблемою. Спробуйте вести щоденник, почати викладати свої емоції у віршах, слухати музику, записатися на танці - загалом, займіться тим, що зменшує напругу і покращує ваше самопочуття.
7
Шукайте натхнення в інших. Почитайте історії інших людей, які вже простили когось і пройшли через все, через що доведеться пройти вам. Можливо, їх обставини були навіть складніше, ніж ваші. Все це, ймовірно, додасть вам сил, подарує надію на те, що не все скінчено і т.д. Якщо ж ви - людина релігійна, то є сенс звернутися до вашого священного писання.
8
Почекайте. Не можна ось так от взяти, клацнути пальцями і пробачити. Потрібен самоконтроль, цілеспрямованість, співчуття і, що найголовніше, час. Багато-багато часу. Час лікує все. Знаєте, навряд чи хтось помирав з думками "Ех, даремно я його тоді простив, треба було злитися до цього самого дня". Любов, співчуття і прощення - ось що важливо.

Метод 2 з 3: Розбираємося з образив вас людиною

1
Не робіть поспішних висновків. Дуже важливо втриматися від такої спокуси, адже, якщо зреагувати надто різко, то можна сказати щось, про що доведеться пошкодувати. У такій ситуації вам потрібен час, щоб все обдумати і зробити висновки без поспіху.
- Наприклад, якщо ви посварилися з подругою, то не треба відразу ж кричати, що між вами все скінчено і що декому пора б повернутися до мами. Скажіть краще, що вам треба все обдумати, і насправді обдумайте свій наступний крок.
- Якщо вас засмутив друг або родич, то першою реакцією може стати бажання влаштувати гучний скандал. Теж не варто. Ви краще згадайте все, що пов`язує вас з тією людиною, та подумайте, чи хотів він вас образити, або ж то просто частина його поведінки? Думайте тверезо, логічно, раціонально, і тоді вам не доведеться пошкодувати про свої дії.
2
Вислухайте іншу точку зору на проблему. Вам-то, звичайно, все може бути і так ясно, але все одно треба вислухати й іншу точку зору. Можливо, ви дізнаєтеся таке, про що й не підозрювали навіть. І це добре, адже чим більше ви знаєте, тим грамотніше зможете відреагувати.
- Зустріньтеся з образив вас людиною тет-а-тет. Попросіть його розповісти своє бачення проблеми. Звичайно, ви повинні чітко дати зрозуміти, що таке обговорення ще зовсім не означає, що проблема вичерпана - це лише означає, що ви спочатку хочете розібратися у всьому.
- Поки слухаєте - намагайтеся не перебивати і не заперечувати. Якщо під загрозою ваші з цією людиною стосунки, то варто як мінімум. його / її вислухати.
3
Поставтеся до обидевшему вас людині з співчуттям. Так, саме з співчуттям, і саме до обидевшему вас. Просто уявіть на його місці себе і спробуйте уявити, як би ви вчинили на його місці. Стали б ви діяти інакше?
- Спробуйте уявити собі мотиви образив вас людини. Чи намагався той спеціально поранити вас? Або ж керувався великим принципом "авось, так буде краще"? А, може, він просто не думав про наслідки?
- Спробуйте згадати ті випадки, коли ви самі ставали винуватцем подібних ситуацій і просили, мріяли про прощення. Згадайте, як це, згадайте, скільки вдячні ви були, коли вас нарешті прощали.
4
Не спалюйте мости. Коли ви обговорюєте ситуацію з ранівшім вас людиною, не кажіть нічого такого, що можна було б взяти назад. Так, якщо дати волю гніву і образам, то, можливо, на душі стане трохи легше. Але чи вирішить це проблему? Ні, не вирішить, це взагалі контр-продуктивно і може зруйнувати відносини.
- Зберігайте спокій, спілкуючись з образив вас людиною. Глибоко дихайте і, якщо вас провокують, намагайтеся не піддаватися.
- Стримуйтеся. Не кажіть зайвого і вже тим більше не давайте волю рукам. В іншому випадку можна опинитися в неприємній ситуації, коли ви вибачте людини, але той не зможе пробачити вашу довіру.
5
Розкажіть кривдникові про свої почуття. Це важливий крок. Після того, як ви охолонете і гарненько обдумаєте ситуацію, потрібно розповісти кривдникові про свої почуття. Вам потрібно дохідливо, спокійно і виважено все пояснити, показавши, до чого призвели дії тієї людини і через що вам довелося пройти. Ще раз повторимося, це вкрай важливий крок! В іншому випадку ви, зберігаючи все в собі, так і не зможете пробачити його.
- Уникайте звинувачень на адресу кривдника.
- Розповівши про свої почуття, потрібно рухатися далі. Якщо ви вирішите пробачити людину, то слід пам`ятати, що прощення означає, що ви залишаєте проблему в минулому і не зможете пригадувати її і докоряти проблемою при кожному зручному випадку.
6
Ніяких "треба б поквитатися"! Якщо ви хочете пробачити людину, то мстити йому не можна. Помста - це всього лише новий виток по замкнутому і дуже порочному колу болю, не більше. І боляче буде всім, до речі сказати. Чи не опускайтеся до помсти, спробуйте пробачити і рухайтеся далі.
- Пам`ятайте про золоте правило етики. Ви б хотіли, щоб з вами вчинили так, як збираєтеся вчинити ви?
- Якщо вам змінили, то не варто змінювати у відповідь. Дві помилки не дадуть однієї правильної вчинку, знаєте.
- Пам`ятайте, що не можна спершу помститися, а потім пробачити. Це безглуздо.
7
Дайте людині знати, що ви простили його. Якщо є така можливість, то скажіть обидевшему вас, що ви його простили. Якщо той шукав прощення, то відчує полегшення, вдячність і радість, а ви зможете відновити відносини. Якщо та людина не шукав вашого вибачення, то тут можна просто поставити десь галочку, викинути з з серця геть і жити далі.
- Пам`ятайте, що фраза "я прощаю тебе" не в силах повернути все так, як було до сварки чи образи. Можливо, що розставання неминуче - і це нормально. Головне, чітко донесіть до кривдника і цю думку.
- Пам`ятайте, що "пробачити" - це дія, і дія тривале. Над прощенням треба працювати, працювати вдень і вночі. Втім, для початку цієї роботи можна просто голосно сказати "я тебе прощаю".

Метод 3 з 3: Рухаємося вперед

1
Визначтеся з тим, чого ж ви хочете. Отже, ви простили образив вас людини. А далі що? Врахуйте, що навіть прощеної кривдника зовсім не обов`язково пускати назад у своє життя. Подумайте, чи варто відновлювати відносини.
- Подумати над цим питанням треба добре. Чи варті відносини того, щоб відновити їх? Або ж великий шанс, що вас знову ранять? Тільки ви можете дати відповіді на ці питання.
- У ряді ситуацій безпечніше буде відразу викинути людину зі свого життя. Ви заслуговуєте кращого.
- Якщо ж вирішите, що ваші стосунки варті того, щоб спробувати повернутися все як було, то можна почати потихеньку рухатися вперед. Скажіть людині, що ви все одно любите його і хочете, щоб той був поруч.
2
Зосередьтеся на майбутньому. Вирішили пробачити? Тоді забудьте про минуле і почніть думати про майбутнє. Те, що сталося потрібно прийняти і жити далі.
- Якщо примари минулого продовжать вас переслідувати, то ви ніколи не зможете по-справжньому пробачити людини.
- Погляньте на ситуацію як на шанс почати все з чистого аркуша і побудувати такі відносини, які вам потрібні.
3
Відновіть довіру. Вас поранили і образили, вам важко знову почати довіряти - це зрозуміло. Тим не менш, частиною процесу прощення є відновлення довіри до людини. Навчіться довіряти собі, своїй здатності приймати правильні рішення - і тоді можна починати вчитися знову довіряти іншій людині.
- Чесність та спілкування - ключ до побудови довіри. Пообіцяйте собі бути відкритим і чесним з іншою людиною.
- Пам`ятайте, що не можна відновити довіру до людини за помахом пальця. Довіра потрібно заслужити, на це піде час.
4
Зробіть список позитивних сторін отриманого досвіду. А дійсно, чого доброго ви навчилися з цієї ситуації?
- Чи побачили ви межі своєї здатності розуміти і прощати?
- Винесли ви цінний життєвий урок про довіру?
- Чи стали ви ближче до людини після того, як разом вирішили проблему.
5
Пам`ятайте, що ви вчинили правильно. Часом ваше прощення нічого не означатиме для кривдника, часом прощенням вже не відновити відносини. Навіть якщо ситуація не вирішиться так, як ви хотіли, знайте: пробачивши, ви вчинили мудро і благородно.