Як позбутися целюліту

Якщо у вас целюліт, і ви хочете його позбутися, ви не самотні. У багатьох жінок різного віку є целюліт на ногах, сідницях або животі. Целюліт виникає, коли жирові клітини проникають через зовнішній шар шкіри, створюючи ямочки і нерівний зовнішній вигляд. Дізнайтеся, як значно зменшити целюліт за допомогою змін способу життя, косметичних продуктів і спеціальних процедур.

Метод 1 з 4: Оновлення раціону

1
Пийте багато води. Зволоження організму зберігає свіжість клітин шкіри, а це зменшує целюліт. Випивайте не менше 8 склянок води в день, щоб дати організму потрібну кількість рідини.
- Почніть випивати склянку води щоранку, до першої чашки кави або чаю.
- Носіть з собою пляшку води протягом дня. Не забудьте часто її поповнювати.
2
Їжте фрукти і овочі. Раціон з великим вмістом фруктів і овочів допомагає підтримати вагу і зменшити прояв целюліту. У фруктах і овочах також високий вміст води, тому вони сприяють зволоженню організму.
- Пийте коктейль зі шпинату на сніданок. Змішайте стакан мигдалевого молока, стакан шпинату, половину банана і ківі або жменю полуниці. Цей потужний сніданок підтримає вашу енергію на високому рівні, і це відмінний спосіб використати на сніданок овочі.
- Їжте більше сирих овочів. Сира зелень для салатів, брокколі, морква та інші овочі містять багато поживних речовин, антиоксидантів і води. Якщо вони ляжуть в основу вашого раціону, ви швидко помітите різницю в кількості целюліту.
3
Їжте здорові жири. Целюліт це підшкірний жир, але якщо ваша шкіра буде пружною і здоровою, целюліт буде не так помітний. Такі продукти харчування, як оливки, горіхи, авокадо, риба і оливкове масло, містять жирні кислоти омега-3, які необхідні для здорової шкіри.
4
Уникайте продуктів харчування, що викликають появу целюліту. Продукти, які сприяють набору зайвої ваги, і які затримують воду в організмі, збільшують кількість целюліту. Уникайте наступних продуктів:
- Смажені продукти, наприклад, картопля фрі, смажена курка і кільця цибулі.
- Упаковані закуски, наприклад, кукурудзяні чіпси, картопляні чіпси, сирні колечка, кренделі.
- Продукти з високим вмістом солі, наприклад, консервовані супи або соуси і заправки, посилюють затримку води.
- Продукти з високим вмістом цукру, наприклад, цукерки, хлібобулочні вироби та лимонади, збільшують вагу.
- Алкоголь, особливо, змішаний з чим-небудь солодким, наприклад, лимонадом або журавлинним соком, може призвести до збільшення ваги і утримувати воду.

Метод 2 з 4: Новий режим тренувань

1
Включіть в заняття силові тренування. Силові вправи, на відміну від кардіо, тонізують м`язи під шкірою, яка тому виглядає більш підтягнутою. Це може значно зменшити прояв целюліту.
- Купуйте гирі і виконуйте вправи для тонізації стегон, сідниць і преса. Якщо у вас целюліт на руках, виконуйте вправи і для рук.
- Запишіться в спортзал і займайтеся на тренажері, поступово збільшуючи навантаження. Всупереч загальноприйнятій думці, піднімання більш важкої ваги меншу кількість разів краще для нарощування м`язової маси, ніж багато повторів з маленькою вагою.
2
Робіть вправи високої інтенсивності. Комбінування силових тренувань з вправами, які збільшують кровообіг, призводить до виробництва м`язової маси, що зробить зовнішній вигляд ваших стегон і сідниць більш гладким в довгостроковій перспективі. Спробуйте наступні вправи після легкої розминки:
- Займайтеся спринтом на свіжому повітрі. Відміряйте 400 метрів на вашій вулиці або в сусідньому парку. Швидко пробіжіть це відстань, відпочиньте 20 секунд і знову швидко пробіжіть назад. У загальній складності виконайте це 4 рази. З часом збільште кількість разів.
- Займайтеся спринтом на біговій доріжці. Якщо ви займаєтеся в приміщенні, включіть бігову доріжку в швидкий режим на 3 хвилини. З часом збільшуйте швидкість.
- Займайтеся спринтом на велосипеді. Використовуйте велосипед або велотренажер і їздите так швидко, як можете, в гору протягом декількох хвилин.

Метод 3 з 4: Новий режим з догляду за шкірою

1
Почніть очищати шкіру сухою щіткою. Це покращує кровообіг і допомагає шкірі позбутися від токсинів, зменшуючи прояв целюліту. Купуйте щітку для тіла з натуральних волокон і зробіть це частиною вашого ранкового ритуалу.
- Шкіра та щітка повинні бути сухими.
- Почніть з ніг і рухайте щіткою у напрямку до серця. Сконцентруйтеся на областях з великою кількістю целюліту, наприклад, на стегнах і сідницях. Руки очищайте у напрямку від кистей до плечей.
- Приймайте душ після чищення, щоб змити мертві клітини шкіри і токсини, які були виведені на поверхню.
2
Поліпшите тонус шкіри. Здорова і пружна шкіра не позбавить вас від целюліту, але тимчасово зменшить його візуальне прояв. Спробуйте наступне:
- Купайтеся в теплій або прохолодною, а не гарячою, воді. Прохолодна вода підтягує шкіру і робить її більш пружною.
- Зволожуйте шкіру засобом, до складу якого входить кофеїн. Купуйте крем або лосьйон з вмістом не менше 5 відсотків кофеїну, який, як вважається, підвищує тонус шкіри і зменшує прояв целюліту.
- Використовуйте іншу продукцію, спрямовану на скорочення прояви целюліту. Для цього створено безліч кремів і лосьйонів.
3
Використовуйте засіб для автозасмаги. Ви можете зменшити прояв целюліту, зробивши колір шкіри більш рівномірним. Виберіть продукт на один або два тони темніше вашої шкіри. Рівномірно нанесіть на всю ногу, а не тільки на проблемні ділянки з целюлітом.

Метод 4 з 4: Професійне лікування

1
Спробуйте уколи. Під час цієї процедури під шкіру вводиться формула вітамінів і мінералів, щоб вона виглядала більш рівномірною. Розчин розбиває жирові відкладення трохи нижче поверхні шкіри.
2
Процедура корекції тіла. Щоб розбити жирові відкладення, використовуються лазери, масажні ролики і радіочастотна енергія. Процедура стимулює виробництво колагену в шкірі, що надає їй більш пружний зовнішній вигляд.
3
Уникайте ліпосакції та інших операцій з видалення жиру. Вони можуть допомогти вам позбавитися від зайвої ваги, але також можуть фактично збільшити прояв целюліту, роблячи тканини під шкірою більш нерівномірними.

Поради

Схрещування ніг заважає правильній циркуляції і може сприяти появі целюліту.
Регулярне лікування не може повністю позбавити від целюліту, але може зменшити його кількість.

Попередження

Багато компаній стверджують, що їх засіб чарівним чином позбавить від целюліту. Насправді, ви ніколи не зможете позбутися целюліту повністю, тому остерігайтеся ризикованих або дорогих засобів.