Як швидше позбутися целюліту за допомогою вправ
У цій статті описується кілька вправ, які допоможуть позбутися целюліту швидше, навіть при тому, що найбільш дієвим чинником зменшення целюліту є дієта, вправи, представлені тут, допоможуть вам скинути вагу, підкачати м`язи і зробити шкіру більш еластичною. Отже, якщо целюліт це ваша проблема, прочитайте статтю і виконуйте ці антицелюлітні вправи як мінімум 5 разів на тиждень!
Але не більше. Тут перераховані деякі прості, але ефективні антицелюлітні вправи, які дійсно зроблять так, що жир зникне і ніколи не повернеться. Просто включите їх у свій розпорядок і отримаєте добре підтягнуте тіло і красиві ноги.
Кроки
1
Присідання і випади. Якщо ви хочете прибрати целюліт з стегон, ви повинні робити вправи на цю частину тіла. Для цього необхідні присідання і випади. Постарайтеся, щоб звичайне тренування займала як мінімум 1:00 щодня. Ці вправи допоможуть розслабити м`язи і збільшити приплив крові, що, в свою чергу, призведе до детоксикації кожі.Такім чином небажаний целюліт буде зменшуватися.
2
Вправи для стегон. Існує ряд перевірених вправ для стегон, щоб позбутися целюліту. Піднімання стегна: при цьому ви повинні по черзі піднімати ногу від стегна або робити повторюване кількість махів для кожної ноги. Легкі удари: почергові удари ногою від стегна, або "сидіння на стільці": вправа полягає в сидіння не уявному стільці протягом невеликого відрізку часу - ось деякі з вправ від целюліту. Ще один хороший варіант для усунення целюліту - заняття у балетного станка.
3
Рваний біг. Замість того, щоб бігати на великі відстані, спробуйте рваний біг. Спринт теж гарний у боротьбі з целюлітом. Біг інтервалами - відмінний спосіб дійсно змусити працювати і стегна і ікри. При цьому накопичені токсини виводяться з організму.
4
Йога. Йога дуже корисна для поліпшення циркуляції крові в м`язах, а також допомагає в детоксикації. Циркуляція крові відіграє важливу роль у боротьбі з целюлітом. Погана циркуляція призводить до накопичення токсинів в шкірі, що сприяє появі жирових відкладень. Виконуйте дихальні вправи щоранку. Крім поліпшення кровообігу, йога також очищає легені та інші життєво важливі органи.
5
Розтягніть м`язи. Розтяжка прекрасно бореться з целюлітом. Існує декілька простих і легких вправ для розтяжки, які допоможуть зігнати жир зі стегон всього лише за кілька днів. Будь то зовнішня чи внутрішня поверхня стегна - целюліт більше не буде проблемою. Ще один хороший спосіб для розтяжки стегон і литок - це плавання. Це також повноцінне тренування для всього тіла.
6
Тривалі прогулянки. Не так просто, як здається, але ходьба це один з найбільш ефективних способів бути у формі і залишатися здоровим. Втратити зайві кілограми, накопичені роками, або позбутися небажаного целюліту можна тільки, якщо ходити пішки. Проходьте пішки 2 км, або хоча б 1 км, щоранку і ви самі побачите різницю.
7
Зміни у вашому способі життя і харчуванні, а також виконання цих простих вправ, допоможуть вам отримати підтягнуте тіло, про яке ви завжди мріяли. Сексуальні ноги більше не будуть залишатися всього лише мрією.
Поради
- Намагайтеся їсти в основному сирі фрукти і овочі. Якщо ваш раціон на 60% складається з сирих овочів і фруктів, значить ви на вірному шляху і незабаром розпрощаєтеся з целюлітом.
- Виконуйте вправи щодня.
- Щоб зробити шкіру еластичною, робіть кавові обгортання кожен день.
Попередження
- Якщо ви не приймете заходи зараз, ваш целюліт буде ставати все гірше і гірше, і тоді боротися з ним буде ще більш складним завданням для вас!
