Як схуднути в талії
Зовсім не просто привести свою талію в тонус, але все, що вам знадобиться - це деякі вправи і хороша дієта! Через короткий проміжок часу ви зможете вже носити ці обтягуючі джинси, про які ви давно мріяли.
Кроки
1
Пийте багато води. Але просто не йдіть на кухню, щоб випити 5 чашок води, так як це не спрацює. Вам слід пити воду потроху і поступово протягом дня - з раннього ранку до пізнього вечора. Але тільки не пийте солодкі або газовані напої. Але якщо вам сильно хочеться зробити ковток апельсинового соку, то зробіть свій власний сік у блендері будинку.
2
Якщо ви говорите по телефону, то не сидіть на місці, а встаньте і ходите по будинку, адже навіть таким чином вам вдасться спалити деякі калорії.
3
Включіть свою улюблену музику і танцюйте під неї. Коли вам нудно, просто встаньте і танцюйте, що посприяє спалюванню жирових відкладень навколо сідниць і талії.
4
Дуже важливо робити фізичні вправи. Для досягнення стрункої талії вам необхідно займатися спортом, але це не означає, що вам потрібно записуватися в тренажерний зал. Виходьте на подвір`я або в парк на пробіжку кожен день хоча б на 15 хвилин. Хороша аеробне навантаження допоможе спалити жир по всьому тілу. Також необхідно знизити кількість уживаних калорій. Наприклад, якщо вашою метою варто втрата 2 кілограмів за два тижні, то вам слід спалювати 400 калорій в день шляхом вправ, а також знизити калорійність своєї їжі на 600 калорій, що буде спалювати 1000 калорій в день. Їжте повноцінну і здорову їжу з низьким вмістом калорій, наприклад, фрукти, овочі, знежирену молочну продукцію, цільні злаки і знежирений білок.
