Як легко прокинутися
Ви рано лягаєте спати, прокидаєтеся пізно і, все одно, вам важко прокинутися, що б ви не робили? Ось рішення для вас.
Кроки
1
Напишіть список всього хорошого, що має відбутися наступного дня. Якщо у вас є будильник, то прикріпіть на нього стікер з повідомленням про щось хороше або дивовижному, що має статися після вашого пробудження. Це може бути щось значімое- як концерт чи виступ перед публікою, або ж щось незначне - таке, як побачити свою собаку.
2
Увімкніть кондиціонер. Якщо у вашій кімнаті дуже жарко, коли ви прокидаєтеся, то включите кондиціонер на 15-20 градусів Цельсія.
3
Зробіть вашу спальню барвистою. У вас виробиться адреналін, і це змусить вас приступити до дій. Знайдіть гарне ковдру або подушки, і покладіть їх на видне місце, щоб побачити їх першими, коли прокинетеся.
4
Поставте квіти на приліжкову тумбу. В одному дослідженні довели, що у жінки, яка прокидається і бачить першими квіти, потім весь день гарний настрій.
5
Не натискайте кнопку, що відключає будильник - ваш мозок знову відключиться. Вам, все одно, не вдасться спокійно поспати між сигналами. Включайте будильник, тільки якщо вам обов`язково потрібно прокинутися в певний час. Якщо вам важко втриматися, щоб не виключіать будильник, то покладіть його десь в кімнаті, щоб вам треба було встати з ліжка і тільки потім його вимкнути. Тоді ви точно прокинетеся.
6
Візуалізують свій день. Якщо представите себе прокинувся і повним енергії, то це закарбується у вашому мозку, і ви, дійсно, будете таким, коли прокинетеся.
7
Випийте велику склянку води. Навіть якщо у вашому організмі нестача води всього на 2%, то ви будете почувати себе втомленим.
8
Впустіть сонячне світло в кімнату. Сонячне світло дозволить вам відчути себе бадьорим, і ваші біологічні годинники перестануть виробляти мелатонін, який і робить вас сонним.
9
Зробіть собі масаж. Це покращує циркуляцію крові і допомагає прокинутися. Барабаньте подушечками пальців по обличчю.
Поради
- Ви також може почати свій день з розтяжки. Ви будете почувати себе комфортніше і стряхнет залишки сну.
- Якщо ви прокидаєтеся до світанку, то не зможете впустити сонячні промені в кімнату. Купуйте імітатор світанку і встановіть його так, щоб при сигналі будильника він включився на максимальну потужність.
Попередження
- Не витрачайте багато часу вранці виконуючи кроки 6-9.
Що вам знадобиться
- Барвисті тканини
- Стікери
- Квіти
- Будильник
- Вода
- Сонячне світло / імітатор світанку (за бажанням)
