Як контролювати свій апетит

Якщо ви хочете вживати їжу в певний час, ми розповімо, як контролювати свій апетит.

Кроки

1. 1

   Перед їжею пийте склянку води.

2. 2

   Їжте повільно.

3. 3

   Їжте більше протеїну та вітамінів.

4. 4

   Не їжте їжу, в якій міститься багато цукру.







5. 5

   Не їжте їжу, яка займає багато місця у вашому шлунку.

6. 6

   Під час або після їди пийте каву або чай.

7. 7

   Робіть вправи.

8. 8

   Займіть себе чимось іншим на деякий час.





9. 9

   Якщо вам хочеться їсти, займіться прибиранням або чимось неприємним.

10. 10

    Обов`язково добре висипайтеся.

• Розберіться зі своїми емоціями.

1. 1

   Якщо у вас буде гарний настрій, ви зможете легко контролювати свій апетит.

Поради

• Дайте собі дозвіл є все, що вам подобається.
• Дотримуйтесь описаних вище кроків.
• Думайте про щось інше, крім їжі.
• Займіться чимось, що вас розважає і відволікає.