Як контролювати підліткові гормони
Хоча підліткові гормони практично неможливо контролювати, ви можете в деякій мірі приборкати їх.
Кроки
1
Дізнайтеся, що таке гормони і як вони працюють. Простий пошук в Інтернеті або бібліотеці допоможе вам. Дізнайтеся про гормони.
2
Подумайте про ті часи, коли гормони не грали таку важливу роль у вашому житті. Вдаючи, що ви все ще там. Згадайте, що хлопчики не були вам цікаві. Дівчатка не були вам цікаві. Ви були тим, ким ви були. Спробуйте це, навіть якщо це означає, що вам потрібно буде припинити робити те, що ви робите, коли ви думаєте про протилежне поле.
3
Згадайте, що ваші емоції також важливі. Подумайте про всіх ваших негативних емоціях. Запишіть все, про які ви можете подумати, і намалюйте великий Х на них. Ці емоції контролюють вас, і єдиний спосіб контролювати їх - позбутися від них. Подумайте про те, які емоції змушують вас відчувати себе добре. Намалюйте те, що змушує вас почувати себе добре.
4
Пишаєтеся тим, що у вас є. Ваші гормони - це частина вас. Ви не можете змусити їх зникнути повністю, але з правильними інструментами ви зможете контролювати їх.
5
Стрес може посилити вас гормональний дисбаланс, так що відпочивайте достатньо, приймайте душ і устигайте в школі. Ви можете також затримати дихання на кілька секунд, щоб заспокоїтися і очистити розум. Це допоможе контролювати ваші гормони.
Поради
- Доглядайте за собою.
- Якщо ви відчуваєте, що робите щось, що зазвичай не робили, подумайте двічі перед тим, як зробити це.
- Пам`ятайте, ваші гормони дуже складно контролювати, ви повинні бути щасливі, навіть якщо ви спробуєте, тому що це дуже складна справа.
- Спробуйте зберігати спокій. Якщо ви переживаєте про щось або про когось, поговоріть про це з кимось, наприклад, з батьком, родичем, другом або вчителем.
- Не робіть нічого дурного.
- Спробуйте носити з собою м`ячик для зняття стресу.
Попередження
- До побічних ефектів можуть ставитися - емоційні відповіді, почуття, які ви ніколи раніше не відчували, втома, сонливість, розбиті серця, захопленість хлопчиком або дівчинкою, і, ймовірно, відчуття, що ви хочете закритися в машині і дуже довго плакати.
