Як повернути душевну рівновагу після здійснення помилки
Ви провалилися. Над цим дійсно варто було трудитися в поті чола, а ви провалилися. І тепер здається, що надії більше немає - невдачі послідують одна за одною, з цим можна лише змиритися. Ось кілька порад, які допоможуть підбадьоритися.
Кроки
1
Подумайте гарненько: чи дійсно надії не залишилося? Напевно можна ще що-небудь зробити, або навіть піти на хитрість. Шанси є ... чи ні. Інші пункти в цьому списку розкажуть про те, як справлятися з наслідками.
2
Ідіть напролом і випустіть пар. Спробуйте виплакатися. Це природний процес, від якого вам не ухилитися. Крім цього, плач вивільняє гормони спокою, які допомагають розслабитися і більш тверезо оцінити ситуацію. Якщо ж поплакатись не вийшло, дихайте глибоко і рівно, щоб заспокоїти серцевий ритм.
3
Повторіть цю фразу 10 разів: «Життя - божевільна штука, але я зберігаю розсудливість». Робіть це для вашого ж блага. Коли все це починалося, ви могли подумати, що вам все здалася, що це були просто галюцинації. Що ж, ця поломка не з тих, що чиняться в секунди. Варто розуміти, що ви у відповіді за свої дії. Обставини можуть бути зловісно, але ви - все ще ви. Як тільки зрозумієте, що налаштовані належним чином - продовжуйте читати. br>
4
Прийміть найгірше. Навіть якщо те, що сталося, катастрофічно жахливо, підготуйте себе до того, як жахливо все буде відбуватися і в найближчому майбутньому. Не зупиняйтеся, будьте похмурі. Уявіть, як ви самотньо вмираєте в канаві - і все через цієї помилки. Уявіть, що у вас відібрали все, що вам дорого. Всі ці думки природні, і вам ніяк від них не відбитися, навіть якщо наївно намагатися. Витратьте пару хвилин на це, і продовжуйте читати, коли закінчите. br>
5
Придумайте новий план. Як ви зараз представили, життя піде під укіс, якщо продовжити робити вигляд, що нічого не сталося. Звичайно, про це тепер і мови бути не може! Ви зробили помилку! Перестаньте копатися в минулому. Воно пішло. А тепер прийшов час для інших думок. Згадайте все - це значить абсолютно все - чим ви займалися останнім часом. Бачите? Життя - «дуже велика» штука. Є крихітний, але все ж шанс, що вам варто зайнятися чимось ще, крім нескінченних мук через досконалої помилки. br>
6
Звільніть свій розум від думок про цю жахливу помилку. Ні, мова йде не про те, щоб робити вигляд, що нічого не сталося: просто перестаньте думати, що в цій помилці все ваше життя. Життя «дуже велика». Напевно ви жонгліруете дванадцятьма речами, і прийшов час жонглювати одинадцятьма. Це прямо пов`язано з наступним пунктом.
7
Продумайте деталі. Ви впоралися із завданням «понить про те, як все безповоротно зруйновано». Тепер вашим завданням буде зробити все правильно. Це не обов`язково має ставитися до тієї сфери, в якій ви допустили помилку, і навіть абсолютно не повинно. Подумайте про все, що лежить на вашій тарілці. Навіть можете подумати про те, що ви будете їсти сьогодні на вечерю. Почніть розробляти план в найбільш докладних і найдрібніших деталях.
8
Подаруйте собі пару годин спокою. Зараз ваш організм в режимі «боротьба або втеча», і вам потрібно заспокоїти розігралися гормони. Ви могли б гори звернути, але не варто. Напевно ви відчуваєте, що варто провести ремонтно-відновлювальні роботи негайно. Бачите? Боротьба чи втеча. Є відмінна можливість вбити пару годин. Займіться чимось, що вимагатиме від вас мінімум зусиль - гра в пасьянс, друкування, прибирання пилососом. Ваше тіло просить марафону забіг або бійку - не слухайте його. Пару годин потому ви будете набагато м`якше.
9
Можливо, варто поговорити про це з ким-небудь. Можливо, ви думаєте, що варто було сказати про це раніше, але як це насправді може кому-небудь допомогти (хіба що в смертельно небезпечних ситуаціях). До того двогодинної перерви ви були атомною бомбою, готової розірватися на будь-якого випадкового перехожого. Тепер, після того, як ви трохи оговталися, поговоріть з ким-небудь про те, як від плану Б перейти до плану В. Чи не голосити, як вам погано - це вже в минулому, і людям це не сподобається. br>
10
Рухайтеся далі. Займайтеся тим, що приносить вам щастя - навіть якщо цього щастя буде зовсім трошки.
Поради
- Тримайтеся подалі від людей, поки виконуєте більшість пунктів з цього списку. Режим «боротьба або втеча» перетворює вас в огидного співрозмовника.
- Напишіть про що-небудь, що не відноситься безпосередньо до вашої проблеми. Процес листи дуже захоплює, і напевно відверне вас від ваших бід на годину-другу.
- Якщо є щось, що може вас розслабити, будь то їжа або музика, насторожитеся. Все це не допомагає вирішити проблему. Зустріньтеся з нею лицем до лиця.
- Вправи насправді не дуже-то допомагають. Люди можуть переконувати вас у зворотному, але вони брешуть. Так, ви вже пробували вирівнювати своє дихання і контролювати серцевий ритм, але от що насправді варто робити шокованим і озлобленим людям - це присісти, заспокоїтися, розслабитися і нічого не робити - і так протягом довгого часу, поки гнів не відпустить вас.
- Подивіться спокійний, неагресивний фільм - це може допомогти розслабитися.
Попередження
- Роздуми про те, коли надія остаточно пропаде - ненадійне заняття, необхідне не в кожному випадку. Не слухайте інших, коли вони говорять вам, що ситуація безнадійна - люди брешуть. Хибна надія - це так само погано, як і досконала вами помилка. Це навіть гірше. Хибна надія змушує вас знову і знову йти по тій же доріжці і знову і знову наступати на ті ж граблі.
- Якщо вам що-небудь прописав лікар, обов`язково дотримуйтесь його вказівок.
- Якщо вам хочеться що-небудь вдарити - не варто цього робити. Це лише заподіє вам біль і ніяк не допоможе вам відчути себе краще. Це відноситься і до всіх інших проявів фізичної сили в таких ситуаціях.
