Як грати в настільний теніс
Більшість людей вважає, що Форест Гамп - найкращий гравець в настільний теніс. Правда полягає в тому, що успішна гра вимагає більш ніж відбиття м`яча назад. Досягти досконалості вам допоможе ця стаття.
Кроки
1
Купуйте хорошу ракетку, з відповідним вагою, товщиною накладки не менш 1,5 мм, рівною «тянущей» гумовою поверхнею і зручною ручкою.
2
Придбайте стандартні м`ячі для настільного тенісу. Вони повинні бути 40 мм в діаметрі, а не 38.
3
Знайдіть партнерів для тренувань.
4
Визначтеся, як ви будете тримати ракетку. Існує дві основних хватки: хватка пером (тримаємо ракетку як кулькову ручку) і горизонтальна хватка (тримаємо ракетку як пістолет з пальцем на спусковому гачку). Друга хватка є більш поширеною, дозволяє простіше виконувати удари зовнішньою стороною ракетки. При використанні горизонтальної хватки, вказівний палець із зовнішнього боку ракетки, а великий - з внутрішньої. Розташуйте зап`ясті так, щоб ракетка була спрямована в ту ж сторону, що і передпліччя. Так буде легше робити хороші топ-спини. Щоб було зручніше виконувати удари внутрішньою стороною ракетки, тримайте вказівний і великий пальці ближче до краю ракетки. Виконуючи удари зовнішньою стороною ракетки, прибирайте нижче вказівний палець, щоб в нього не потрапив м`яч. Також можна спустити нижче великий палець, буде зручніше. Дивіться на м`яч, використовуйте периферійний зір, щоб зрозуміти, який вид підкручення використовував суперник.
5
Навчіться виконувати удари, наведені в розділі «Поради».
6
Переймайте навички кращих суперників і перемагайте їх!
Поради
- Топ-спин. Топ-спини використовуються, коли опонент відбиває / подає низькі м`ячі. Особливо, якщо м`яч нижче рівня столу. Також топ-спин буде корисний при відбиванні підкручених зовнішньою стороною ракетки ударів або просто для прискорення м`яча після його відскоку від столу. Виконуючи топ-спин, не бийте по м`ячу знизу з подальшою проводкою. Завжди бийте ракеткою, спрямованої лицьовою частиною вниз. Чим менше ракетка паралельна столу, тим вище піде м`яч. При ударі використовуйте проводку, щоб надати м`ячу висоту і обертання. Якщо удар проходить на висоті сітки або вище, вдарте по верхній частині м`яча, як би простягнувши по ньому ракеткою.
- Накат. Тримайте руку збоку, між ліктем і ребрами має бути відстань в ваш кулак. Передпліччя повинне бути паралельно землі. Ракетка повинна бути злегка нахилена вниз, а верх ракетки направлений в одну сторону з передпліччям. Щоб вдарити по м`ячу, необхідно безперервно вести ракетку в напрямку удару (важливо). Вдарте ракеткою по м`ячу, зігнувши руку в лікті. Ракетка повинна зупиниться на відстані 30 - 40 см від кінчика носа, її верх спрямований вгору, тильною стороною вперед. Якщо ви все зробили правильно, то вийде рух вперед і вгору, що додає легке верхнє обертання м`ячу, який по дузі перелетить через сітку. Не піднімайте лікоть, він повинен завжди бути спрямований вниз (дуже важливо).
- Подача. За правилами, перед подачею необхідно підкинути м`яч вгору. Для початку попрацюйте над цим. Коли м`яч почне опускатися вниз, вдарте по ньому. Практично для всіх видів подач кращим варіантом буде, якщо перше торкання м`яча відбудеться ближче до вашого краю стола. Другим дотиком м`яч приземлиться ближче до сітки, що добре, якщо у вас непогано поставлена підрізка. Напрямок м`яча ближче до краю столу добре для топ-спінів, швидких розіграшів, м`ячів, спрямованих у тіло суперника, і, загалом, для будь-яких ударів, які буде важко повернути як топ-спин або смеш.
- Накат закритою ракеткою. Розташуйте руку так само, як і при накаті. Не рухаючи ліктем, перемістіть ракетку до живота. Ракетка має бути спрямована злегка вниз, а її верх вказувати в ту ж сторону, що передпліччі. Удар являє собою простий рух вгору-вперед. В кінці удару рука повинна випрямиться, а ракетка повернуться лицьовою стороною.
- Стійте на носочках, зігніть ноги в колінах, а спину тримайте прямо. Зменшивши таким чином зростання, ви почнете рухатися набагато швидше. Тримайте руку в нейтральному положенні, коли лікоть знаходиться на відстані кулака від тіла, а передпліччя направлено вперед.
- Підрізка. Підрізка використовується в захисті від швидких м`ячів, уповільнення швидкості гри і повернення кручених ударів. Техніка полягає в ударі поверненою на 45 градусів ракеткою рухом вперед, щоб надати м`ячу обертальний рух знизу.
- Прийом різаних ударів. Це дуже важливо для настільного тенісу. Простим правилом прийому будь-якого типу кручених ударів є повернення м`яча із зворотного боку обертання. Правило дійсно для топ-спінів з верхнім обертанням і підрізувань з нижнім обертанням. Тобто, якщо суперник підрізає праворуч, ви повинні підрізати ліворуч, і навпаки. Звучить дивно, але це допомагає легко повертати удари. Якщо ви підрізали в тому ж напрямку, в якому обертається м`яч, то для його повернення буде потрібно докласти вдвічі більше сили.
- Гра може тривати 3, 5 або 7 партій до 11 очок у кожній. Подачі повинні виконуватися за межами столу, підкиданням м`яча строго вгору, так щоб після подачі він вдарився спочатку про вашу, а потім про половину столу опонента. Суперники подають по черзі, по 2 подачі кожен. Торкання або зсув столу небитких рукою карається очком на користь суперника.
- Підкрутка м`яча. Перемога в настільному тенісі цілком залежить від уміння підкручувати. Різні гумові накладки надають м`ячу різне обертання, іноді використання м`якої накладки може дати хороший ефект. Щоб підкрутити м`яч, протягніть по ньому ракеткою в напрямку, в якому хочете закрутити. Навчіться робити якомога більше варіантів підкручення, щоб використовувати їх при подачах і обміні ударами. Так ви зможете збити з пантелику опонента.
- Завжди будьте агресивні. Бийте першим, змінюйте напрям польоту першим, міняйте підкручення першим.
Попередження
- У настільний теніс не просто навчитися грати. Не здавайтеся, тренуйтеся, чітко дотримуйтеся інструкцій і незабаром ви заграєте швидше, підкручуючи при цьому м`яч як професіонали.
