Як тримати тенісну ракетку

Від того, як ви тримаєте ракетку, залежатиме, як полетить м`яч, коли ви його відіб`єте. Є 6 популярних хватів для тенісної ракетки. У всіх у них свої цілі і завдання в грі. Як тільки ви освоїли континентальний (основний) хват, вам вже буде легше переходити на більш складні хвати. Ці прості підказки допоможуть навчитися вам використовувати всі хвати.




Метод 1 з 2: Вчимося хватці форхенд

  1. 1

    Відпрацюйте континентальний хват. Щоб правильно поставити руку континентальним хватом, візьміть ракетку лівою рукою, направивши її від себе. Тримайте ракетку так, щоб сітка ракетки була перпендикулярна землі. Виставте праву руку так, ніби ви хочете потиснути комусь руку, і візьміться за рукоятку. Суглоб вказівного пальця повинен впиратися в скошену сторону рукоятки, а сам палець повинен охоплювати рукоятку за плоску частину справа наліво. Стисніть в руці рукоятку так, щоб конусна частина рукоятки йшла по діагоналі через вашу долоню і закінчувалася під мізинцем в місці, де починається долоню. Континентальний хват це:
    • самий основний передній хват в тенісі.
    • стандартний хват для подачі і бажаний хват для удару з літа.
    • складно відбивати м`ячі з верхньої або нижньої підкруткою.

  2. 2

    Використовуйте східний хват. Щоб взятися східним хватом, для початку візьміться лівою рукою за ракетку, направивши її від себе. Орієнтуйтеся так, щоб струни ракетки йшли перпендикулярно землі. Праву руку простягніть до ракетці так, ніби збираєтеся потиснути комусь руку, і на довгу пласку сторону рукоятки покладіть вказівний палець так, щоб його суглоб був із зовнішньою правого боку рукоятки. Візьміть ракетку в замок так, щоб рукоятка йшла по діагоналі через долоню і проходила під мізинцем в місці, де починається долоню. Східний хват:
    • класичний різносторонній хват хороший для ударів під прямим кутом і різаних ударів.
    • основний хват, який все ще використовується професійними гравцями.
    • не підходить для відбиття або подачі верхнього крученого м`яча.

  3. 3

    Спробуйте напів-західний хват. Щоб взятися напів-західним хватом, візьміть ракетку в ліву руку, направивши її від себе. Струни ракетки повинні йти перпендикулярно землі. Виставте праву рук, начебто збираєтеся потиснути її комусь, візьміть рукоятку ракетки так, щоб суглоб вказівного пальця був на маленькій, скошеної частини рукоятки, яка відносно вас буде знизу. Стисніть ракетку так, щоб рукоятка проходила по діагоналі через всю долоню і виходила під мізинцем, в місці, де починається долоню. Полу-західний хват:
    • хват, яким ви опускаєте ракетку і відбиваєте верхню подачу, і робите більш кручену подачу.
    • це хват, що міняє стратегію гри, використовується багатьма професіоналами.
    • невідповідний хват для ріжучих і низьких м`ячів.

  4. 4

    Відкрийте для себе західний хват. Почніть з того, що візьміть ракетку в ліву руку, направивши її від себе. Орієнтуйтеся так, щоб струни ракетки йшли перпендикулярно землі. Виставте праву руку, так, ніби збираєтеся потиснути її комусь, покладіть на рукоятку вказівний палець так, щоб суглоб пальця був прямо під грифом ракетки. Стисніть рукою рукоятку так, щоб вона проходила по діагоналі через всю долоню і виходила під мізинці в місці, де починається долоню. Західний хват:
    • дуже зручний для верхньої крученої подачі.
    • зовсім не підходить для низьких м`ячів, ріжучих і подач під прямим кутом.

Метод 2 з 2: бекхенда



  1. 1

    Візьміться хватом східний бекхенд. Для цього лівою рукою тримайте ракетку перед собою. Рукоятку потрібно направити вправо, струни ракетки мають бути спрямовані до вас і бути перпендикулярно землі. Правою рукою візьміться прямо під рукояткою ракетки. Руку повністю опустіть вниз так, щоб суглоб вказівного пальця був на верхній грані рукоятки. Рукою беріться за рукоятку під прямим кутом. Східний бекхенд:
    • найпоширеніший задній хват.
    • стійкий хват, при якому можна бажати верхню злегка підкручені або пряму подачу.
    • підходить для відбиття низьких м`ячів і погано підходить для відбиття верхніх.

  2. 2

    Спробуйте екстремальний або сверхзападний хват. Щоб підготуватися до такого хвату візьміть ракетку лівою рукою і направте її від себе. Струни ракетки повинні бути перпендикулярно землі. Покладіть праву руку так, ніби збираєтеся потиснути руку рукоятці ракетки. Візьміться так, щоб суглоб вказівного пальця був на невеликій скошеної стороні рукоятки прямо зліва від її верхній частині. Обхопіть рукоятку так, щоб вона йшла по діагоналі через долоню і проходила під мізинцем в місці, де починається долоню. Цей хват:
    • використовується тільки сильними, більш досвідченими гравцями.
    • добре для відбивання верхніх м`ячів і верхніх кручених подач.
    • їм складно грати близько до сітки і відбивати низькі м`ячі.

  3. 3

    Відпрацюйте дворічний бекхенд. Найпростіший спосіб взятися дворучним бекхенда - сильною рукою взятися континентальним хватом (суглоб вказівного пальця справа зверху на похилій грані рукоятки) і потім іншою рукою взятися сверхзападним Форхенд (суглоб вказівного пальця на лівій похилій грані рукоятки). Цей хват:
    • набагато потужніший, ніж бекхенд однією рукою.
    • їм важко робити різані подачі, удари з літа і дотягуватися до дальніх ударів.


Поради

  • Якщо ви лівша, поміняйте руки з "правої" на "ліву" і дотримуйтесь інструкцій.
  • Вам вирішувати, яким хватом брати ракетку. Якщо ви візьметеся ближче до голівки ракетки, ви зможете урізноманітнити ваші удари більше, ніж, якщо візьметеся за край ручки.

Попередження

  • Не потрібно дуже стискати ракетку, але і не потрібно тримати її занадто слабо. Занадто міцний хват послабить ваш удар, а якщо тримати ракетку занадто слабо, ви можете упустити її.

Що вам знадобиться

  • Тенісна ракетка