Як грати в теніс

Ви завжди хотіли навчитися грати в теніс, але ви не знали, з чого почати? Вам подобається стежити за успіхами Роджера Федерера або Марії Шарапової? Гра в теніс - це відмінний спосіб поліпшити свою швидкість і силу, а також відмінний спосіб провести час з сім`єю або друзями. Дотримуйтесь цих кроків, щоб дізнатися, як навчитися грати в теніс.

Метод 1 з 4: Відточите правила

1
Відточите майстерність виграшу очок в тенісі. Теніс складається з геймів, сетів і матчів. Зазвичай ви повинні виграти 6 геймів (в особливих випадках 7), щоб виграти сет, і вам потрібно виграти 2 з 3 сетів, щоб виграти матч. Ось що вам потрібно знати:
- Кожна гра починається з 0 очок («нуль») з кожного боку. Перше очко звітує по 15, друге по 30, а третє по 40. Якщо перший гравець заробив 40 очок, а його супротивник 30 або менше, то він може виграти гейм, вигравши наступне очко.
- Якщо у обох гравців по 40 (3) очок, то рахунок називають «рівним», і вони повинні продовжувати гру, поки один з гравців не виграє на два очки.
- Ви виграєте сет двома геймами, тому якщо ви і ваш супротивник граєте з рахунком 6-5 (ви виграли 6 геймів, а він 5), тоді вам потрібно виграти наступний гейм, щоб рахунок за сет був 7-5. Якщо він виграє наступний гейм, то ви застрягли на 6-6, і тоді ви повинні розіграти тайбрейк, щоб визначити, хто виграв сет.
2
Вивчіть корт. Перед тим, як почати грати в теніс, вам потрібно розібратися з тенісним кортом. Ось основні правила:
- У тенісного корту дві сторони, які розділені сіткою посередині. У кожного корту є дві сторони - права і ліва.
- У кожного корту є бічні лінії, і якщо гравець забиває м`яч за бокову лінію його противника в одиночній грі, то він втрачає очко.
- У кожного корту є лівий і правий квадрати. Мета гравця, що подає м`яч, подати його в квадрат його супротивників на протилежній стороні. Тому якщо гравець, що подає м`яч, стоїть в правому квадраті корту, то він повинен подати м`яч на правий квадрат його супротивника.
- Корт кожного гравця обмежений задньою лінією і бічними лініями з кожного боку корту. М`яч гравця повинен приземлитися на цю лінію або всередині цих ліній на боці супротивника (в будь-який момент гри після подачі), щоб йому зарахували очко.
3
Подайте м`яч. Почніть з того, що ви встанете на правій стороні корту позаду задньої лінії і подасте м`яч через сітку в квадрат по діагоналі від вас. У вас є дві спроби, щоб подати м`яч. Якщо ваша подання не вийшла з першого разу, то це називають промахом- якщо у вас не вийшла і друга подача, то це називають подвійним промахом, ви втрачаєте очко і повинні перейти на протилежну частину корту.
- Якщо м`яч вдаряється об сітку і отпригівает в квадрат, то це називають незарахований подачею, і ви можете розіграти це очко знову. Якщо ж він отпригівает на вашу сторону корту або за квадрат на іншій стороні корту, то це промах.
4
Грайте до того моменту, поки хтось не забиває удар навиліт або не робить помилку. Удар навиліт означає те, що м`яч відскакує від корту, але противник не може його відбити. Помилка - це якщо ви вдарите по м`ячу, і він вилітає за корт, або якщо ви вдаряє, і він летить у сітку.
- Переможець першого гейму отримує 15 очок. Програвший нічого не отримує. Якщо подаючий гравець виграє, то рахунок 15-нуль. Їли приймаючий гравець виграє, то рахунок 0-15. Першим завжди називається рахунок подає гравця.
5
Розіграйте наступне очко. Перейдіть в ліву частину корту. Подайте м`яч і розіграйте очко. Рахунок переходить від 15 до 30 і потім до 40. Перший гравець, який перейшов від 40 двома виграшами, виграє гейм.
- Якщо у обох гравців рахунок 40-40, то рахунок рівний.
- Гравець, що виграє наступне очко, має перевагу (додаткове очко). Якщо цей же гравець виграє наступне очко, то він або вона виграє гейм.
- Якщо гравець не виграє додаткове очко, то рахунок знову стає рівним. Гра не закінчується, поки хтось з гравців не виграє додаткове очко і переможне очко.
6
Грайте новий гейм. Противник подає м`яч, починаючи з нуля за очками.
7
Грайте далі, поки ви не виграєте сет або поки не буде тайбрейка.
8
Розіграйте тайбрейк, якщо рахунок 6-6. Ось як це робиться:
- Починає той гравець, який не подавав у минулому геймі. Цей гравець подає один раз.
- Противник подає потім два рази. Частину тайбрейка кожен гравець подає 2 очки.
- Тайбрейк закінчується, коли гравець набирає 7 очок і відстає від противника на 2 очки. Якщо у гравця 7 очок, а у його супротивника 6, то вони грають далі, поки переможця не виграє з різницею в 2 очки.
9
Рахунок починається заново у другому сеті. Другий сет грається точно також як і перший.
10
Грайте далі, поки хтось з вас не виграє 2 з 3 сетів. Переможець двох сетів виграє матч. У професійному тенісі жінки повинні виграти 2 з 3 сетів, а чоловіки 3 з 5. У школах і в аматорському тенісі стандарт буде 2 з 3 сетів.

Метод 2 з 4: Навчіться основним ударам в тенісі

1
Візьміть ракетку в руки. Основний хваткою для тенісної ракетки буде Континентальна хватка, коли ви тримаєте ракетку, як ніби у вас в руках молоток, коли основний суглоб вашого вказівного пальця буде на першому опуклості ракетки, де створюється буква "V `між вашим великим і вказівним пальцями на верхівці ручки. Для ліворуких гравців суглоб буде на рівні четвертої опуклості. Хоча така хватка буде самої ідеальною для подач і ударів з літа, але це самий хороший спосіб почати грати.
- Як тільки ваша гра покращиться, ви можете спробувати Східну чи Західну хватки, які допоможуть вам ударяти з верхнім обертанням і додадуть більше сили у ваші удари.
2
Встаньте в позицію для удару по м`ячу. Це найважливіша частина удару з відскоку або удару з літа, - насправді, для будь-якого удару крім подачі, ваше тіло повинно бути в такій позиції, щоб вам було комфортно закручувати і вдаряти по м`ячу. Якщо ви прагнете зловити м`яч і захоплені зненацька на корті, то ви не встигнете вчасно зловити м`яч і не зможете скористатися своїми навичками.
- У тенісі дуже важливі ваші ноги. Переступаєте десятками малесеньких кроків, чекаючи м`яч у польоті, щоб вам було комфортно повернути ракетку і вдарити по м`ячу, коли він буде перед вами.
- Звичайно ж, будуть часи, коли все, що ви можете зробити, - це виставити ракетку вперед в надії встигнути вдарити по м`ячу. Але в усі інші удари спробуйте постаратися встигнути підлаштуватися до удару, це поліпшить вашу гру.
3
Ударяйте справа. Почніть з захоплення вашої ракетки провідною рукою, як ніби ви потискуєте руки з нею. Ось як це робиться:
- Зробіть крок вперед ногою вашої неведущей сторони. Поверніться в талії і виставите вашу провідну руку назад, щоб повернути ракетку назад перед вами. Вам потрібно буде прискоритися, щоб створити потрібний момент вашому удару. Нахиліться убік, щоб ваше плече вказувало в напрямку, куди ви хотіли, щоб полетів ваш м`яч.
- Поверніть руку повністю вперед, щоб вдарити по м`ячу. Чи не скручуйте своє зап`ясті. Вдарте по м`ячу центром ракетки, її «золотою серединою».
- Перенесіть ракетку до вашого протилежного плеча. Цей рух називають доведенням до кінця. Ракетка повинна повернутися наверх в самому кінці, щоб створити достатньо сили, щоб перекинути м`яч через сітку. Якщо ви скручуєте вашу ракетку у вашого тіла, і вона йде в бік, а не до протилежного плеча, то м`яч потрапить у сітку.
4
Вдарте зліва. Удар зліва двома руками найлегше тренувати. Ось як це робиться:
- Схопите ракетку вашої провідною рукою, як ніби ви берете молоток. Ваша провідна рука повинна бути близько з кінцем ручки ракетки.
- Схопите ракетку вашої веденої рукою, поклавши її над провідною рукою на ручку ракетки.
- Поверніться в талії і виведіть ракетку назад з вашою веденої сторони. Ваше провідне передпліччя повинне дивитися на сітку. Поверніться боком так, щоб ваше плече вказувало туди, куди ви хочете, щоб полетів м`яч. Зігніть коліна, щоб з`явилося більше сили.
- Поверніться в талії і використовуйте силу вашої веденої руки, щоб перекинути м`яч через сітку. В якості доведення до кінця доведіть ракетку до веденого плеча.
- Щоб вдарити зліва однією рукою, вам потрібно тримати ракетку вашої провідною рукою і не користуватися веденої рукою. Зігніть коліна, щоб з`явилося більше сили в ударі, і вдарте по м`ячу центром ракетки, точно також як ніби ви робите удар зліва двома руками. Якщо у вас виходить цей удар, то ви можете генерувати багато сили, але тоді буде складніше бути точним в ударі.
5
Відточите вашу подачу. Встаньте за задню лінію біля центру корту, виставивши вашу провідну ногу вперед. Візьміть ракетку провідною рукою. Вкажіть вашим плечем в напрямку, куди ви хочете направити свою подачу. Ви можете вдарити м`ячем по землі кілька разів, щоб перевірити стабільність. Ось що ви робите потім:
- Підкиньте м`яч прямо в повітрі вашої веденої рукою. Підкиньте м`яч зовсім трохи перед собою, над вашою головою. У той час, коли ви підкидаєте м`яч, підніміть ракетку наверх, щоб вона була перед вашим провідним плечем.
- Зігніться в талії і зігніть ваші коліна.
- Вдарте по м`ячу. Користуйтеся не тільки силою руки, але і вибуховою силою, створеної випрямлянням вашої спини і колін, щоб перекинути м`яч через сітку. М`яч повинен приземлитися в квадрат по діагоналі від того місця, де ви стоїте.
- Подумайте про це, б`ючи м`яч на вершині його дуги, як ніби ви тягнетеся через паркан, щоб вдарити по м`ячу на іншій стороні, створюючи дугу, яка відправляє м`яч вперед.
6
Навчіться ударяти з літа. Ось як це робиться:
- Удар з літа праворуч: Візьміть ракетку вашої провідною рукою. Вдарте по м`ячу перед тим, як він відскочить низхідним рухом. Підтягніть ваш лікоть до пупка і тримайте ракетку відкритою.
- Удар з літа ліворуч: Візьміть ракетку вашої провідною рукою, щоб тильна частина руки дивилася на сітку. Проведіть ракеткою уздовж вашого тіла вниз, як ніби ви штовхаєтеся з кимось ліктями вашим провідним ліктем.
7
Прийняти подачу. Щоб взяти подачу, вам потрібно встати на ту сторону корту, яка знаходиться по діагоналі від вашого подає супротивника. Ви можете встати за задню лінію на час першої подачі і вийти трохи вперед під час другої подачі.
- Тримайте ракетку двома руками. Ваша провідна рука повинна бути внизу ручки. Тримаючи її двома руками, ви зможете спокійно відбити подачу.
- Слідкуйте за що подає гравцем і спробуйте вгадати, де приземлиться м`яч на вашому боці. Коли ви бачите, куди прямує м`яч, ви повинні швидко рухатися в цю сторони, щоб відбити м`яч зліва чи справа.
- Якщо м`яч летить занадто швидко для гарного замаху назад, то просто вдарте ракеткою, щоб зберегти м`яч у грі.

Метод 3 з 4: Відточите свої просунуті навички

1
Вдарте смеш. Смеш - це удар, коли інший гравець подає м`яч високо над вашою головою, і вашою метою буде відбити його на бік противника так, щоб його було майже неможливо повернути. Щоб зробити ідеальний смеш, працюйте ногами, щоб досить рухатися, так, щоб м`яч приземлявся прямо перед вашою головою так само, як це було б при хорошому підкиданні при подачі. Вдарте по ньому, як ніби це подача. Ось що вам потрібно робити:
- Тримайте ракетку за вашою головою, щоб вона стосувалася вашої спини вашої провідною рукою і вказувала на неї вашій вільною рукою.
- Коли м`яч буде на тій же висоті, на який він повинен бути при гарній подачі, то перекиньте його через сітку точно також, як ніби ви подаєте м`яч.
- Смеш подається з дуже великою силою. Ви можете направити м`яч або прямо на супротивника, або на протилежний від нього частину корту, щоб у нього не було часу добігти до нього.
2
Додайте у ваші удари верхнє обертання. Додавання верхнього обертання у ваші удари допоможе м`ячу відскочити вище і рухатися швидше. Щоб використовувати верхнє обертання, вам не потрібно ударяти по м`ячу центром ракетки, а користуватися ракеткою так, щоб вона вдарила по боку, а потім по верхівці м`яча, так, м`яч закрутиться в дугу замість того, щоб летіти по прямій. Вам потрібно додати верхнє обертання на удари з літа праворуч і ліворуч, але не на удар з літа.
- Освоєння верхнього обертання може також допомогти направляти м`яч над головою вашого супротивника. Щоб зробити це, вдарте по м`ячу високо в повітрі, щоб він приземлився на корті противника з швидким відскоком через його голову, щоб противник не зміг його дістати.
3
Додайте до вашим навичкам різаний удар. Різаний удар - це навик, який дозволить вам змінити напрям польоту м`яча, зробити підкручення, а також сповільнити м`яч, у багатьох випадках виникає такий момент, що м`яч просто «вмирає» на стороні корту противника, поки він не встиг його відбити. Це дуже ефективно, якщо ви над сіткою, а ваш противник зовсім біля задньої лінії, і у нього не вистачить часу, щоб добігти до різаного м`яча через весь корт. Ось як це робиться:
- Вдарте під м`ячем, а не над ним, підрізаючи його трохи, щоб він закрутився назад.
- Закінчите удар, щоб ракетка повернулась над тим місцем, де був м`яч, коли ви по ньому вдарили.
- Зігніть коліна і нагніться ближче до землі, щоб допомогти м`ячу рухатися в правильному напрямку.
- Скористайтеся цим ударом, щоб зробити вбивчий укорочений удар, коли ви прямо біля сітки, або щоб здивувати вашого супротивника новим ударом під час гри, коли у нього не буде часу зловити більш повільний, закручений м`яч.
4
Навчіться розуміти вашого супротивника. Щоб дійсно стати майстром своєї справи в тенісі, вам потрібно розуміти, що всі гравці різні. Щоб виграти в тенісі, ви повинні бути здатні користуватися слабостями противника і не давати йому шансу використовувати свою силу. Ось як це можна зробити:
- Багато гравців, особливо новачки, відчувають себе комфортно в ударах або з літа зліва, або з літа справа. Якщо ви помітили, що у вашого противника слабкий удар з літа ліворуч, то продовжуйте відправляти йому м`ячі на ліву сторону, поки він не втомиться. Ви також можете подати м`яч йому в лоб або за спину.
- Багато гравців або люблять, або ненавидять сітку. Якщо ваш противник ненавидить сітку і втрачає біля неї багато очок, то відправляйте йому короткі м`ячі, щоб він якомога більше перебував біля сітки. Якщо ж він при будь-якій можливості знаходиться біля сітки, то подавайте йому м`ячі подалі, ближче до задньої лінії, щоб у нього не було часу перебігти туди.
- Дізнайтеся все про подачу вашого супротивника. Чи подає він м`ячі далеко і глибоко? Якщо це так, тоді переконайтеся, що ви стоїте поруч із задньою лінією, щоб не бігти за м`ячем. Чи подає він м`які м`ячі, які навряд чи долітають до середини квадрата? Якщо це так, то встаньте ближче до кінця квадрата. Не потрібно тоді ставати дуже далеко.
- Вивчіть моральний стан вашого супротивника. Не дозволяйте йому бачити вас засмученим, інакше в нього буде перевага. Але якщо ви бачите, що він все більше і більше розбудовується і пропускає все більше і більше м`ячів, то швидко дограти гру так, щоб у нього не вистачило часу морально відновитися.

Метод 4 з 4: Зіграйте в інші форми тенісу

1
Зіграйте вчотирьох. У кожній команді буде по два гравці. Правила рахунки не міняються, і кортом користуються точно також, але в грі парами бічні лінії одиночної гри не рахуються обмеженнями. У грі парами кожен гравець перебуває у своєму квадраті, подає м`яч у протилежний квадрат, відбиває в рамках задньої лінії і зовнішніх країв бічних ліній.
- У грі парами зазвичай один з гравців подає м`яч, а його напарник стоїть в протилежному квадраті на іншій половині корту. Отже, якщо один гравець подає м`яч з правого частини корту, то його напарник повинен стояти посередині квадрата з лівого боку того ж корту, створюючи діагональну лінію між двома гравцями.
- На подає стороні подаючий гравець продовжує рухатися взад і вперед праворуч на ліво по корту після кожного очка, а його напарник рухається назад і вперед між двома квадратами.
- На приймаючій стороні гравці не рухаються направо і наліво, а просто рухаються вгору і вниз, залежно від того чи отримують вони м`яч або стоять біля сітки. Наприклад, якщо гравець команди, що приймає просто стоїть біля задньої лінії праворуч, щоб отримати подачу, то він буде рухатися в правий квадрат за наступним очком.
- Зазвичай гравець приймаючої команди, який стоїть біля сітки, не встає до неї надто близько, а стоїть на лінії нижньої розмітки квадрата.
2
Зіграйте в канадські пари. Канадські пари граються, коли в одній команді два гравці, а в іншій команді один гравець. Єдиною відмінністю буде те, що команда з двома гравцями може подавати м`яч тільки в рамках бічних ліній одиночної гри, а одиночний гравець може подавати м`яч у рамках бічних ліній подвійної гри, щоб у нього хоч у чомусь була перевага проти двох гравців.

Поради

Коли ви будете себе впевнено почувати в ваших базових вміннях, то знайдіть команду з тенісу у вашому районі. Ви зустрінете людей, які люблять спорт точно так само, як і ви, і ви перевірите себе в перших змаганнях.
Будьте терплячі самі з собою під час вивчення нового спорту. Люди проводять все своє життя, відточуючи свої удари в тенісі і свої стратегії. Просто продовжуйте покращувати вашу гру з часом.
Як тільки ви відточили майстерність основних ударів, то ви можете навчитися бити свічки, ударяти над головою і видаляти з польоту.
Найважливіше - насолоджуйтеся, коли ви граєте в теніс!

Попередження

Не намагайтеся тренуватися вдома або в жвавих місцях, ви можете покалічити інших людей, зламати вашу ракетку, пошкодити скла, стіни і підлоги.
Якщо після гри в теніс у вас тягне лікоть, передпліччя або зап`ястя, то прикладіть лід до цього місця. Не грайте на наступний день, щоб ваші зв`язки відпочили.

Що вам знадобиться

Тенісний корт
Тенісна ракетка
Тенісні м`ячі
Партнер з тенісу (якщо ви граєте парами)
Рюкзак для тенісу (щоб носити вашу ракетку)