Як відволіктися від небажаних думок
Якщо ви стали свідком чогось лякає або просто хочете відволіктися від небажаних думок, прочитайте нижче 6 кроків!
Кроки
1
Малюйте. Намалюйте якусь кумедну картинку (наприклад, зайця, щеня, самого себе або який-небудь забавний персонаж з телепередачі, який розсмішив вас).
2
Пишіть! Напишіть історію! Просто придумайте сюжет. Пізніше ви можете додати в історію кілька картинок. Головне, щоб історія була смішна.
3
Почитайте. Візьміть свою улюблену книгу, яка заспокоїть вас. Не має значення, як довго ви будете читати, іноді достатньо прочитати кілька сторінок.
4
Займіться йогою або медитацією. Постарайтеся розслабитися.
5
Лягайте спати і як слід відпочиньте.
6
Подивіться телевізор.
Поради
- Постарайтеся зайнятися чим-небудь, що подобається саме вам, це допоможе відволіктися від небажаних думок.
- Намагайтеся не використовувати стимулюючі речовини, такі, як кофеїн. Це змусить вас нервувати, і вам буде набагато важче позбутися від думок про тривожать вас речах.
- Подумайте, який яскравий колір вам подобається, і знайдіть його навколо себе. Ви будете бачити прекрасний, заспокійливий колір і відволічетеся від важких, неспокійних речей.
- Намагайтеся не думати про речі, які викликають у вас стрес.
- Познайомтеся з новими людьми. Вони зможуть допомогти вам відволіктися від небажаних думок.
