Як заснути після перегляду фільму жахів
Ви подивилися страшний фільм жахів, наприклад, «Кошмар на вулиці В`язів» або «Дзвінок»? А тепер вам пора йти спати, а ви не хочете вимикати світло? Якщо це стало для вас дратівливою проблемою, то ця стаття допоможе вам вирішити її в найкоротші терміни!
Кроки
1
Визначте тип фільму, який ви дивилися. Чи було це кіно про зомбі? Фільм про приведення? Фільм про серійного вбивцю? Подумайте про те, чим саме налякав вас цей фільм.2
Постарайтеся перестати боятися і повторюйте про себе, знову і знову, що це все не правда. Навіть якщо вам здається, що страшний герой фільму існує насправді, постарайтеся переконати себе, що все це вигадки. Або, якщо ви дуже сильно вірите в існування страшного героя, переконайте себе, що він чи вона не має жодних причин прийти і налякати (вбити) вас.3
Чи не концентруйтеся на жахливих приведення або зомбі. Думайте про більш приємні речі. Подумайте про пухнастих зайчиків, що стрибають по полях або про час проведеному з найкращим другом (подругою), або навіть уявіть, як ви ведете машину своєї мрії.4
Не давайте розійтися вашій уяві. Багато людей, які бояться страшних героїв з фільмів переконують себе, що такі герої ховаються в їх шафі і готові вискочити звідти в будь-який момент. Вони лякають себе до самозабуття. Якщо ви починаєте думати: «О, ні, Фредді Крюгер (як приклад) збирається вийти з мого шафи і вбити мене», відразу припиняйте так думати і починайте думати про щось інше.5
Відпочиньте. Подивіться ваш улюблений серіал, пограйте в ігри, зайдіть на ваш улюблений сайт. Приблизно через пів години, ви відчуєте себе втомленим (ою) і абсолютно забудете про свої страхи. Або страх перед страшним героєм фільму зменшиться.6
Прогуляйтеся навколо вашого будинку в темряві. Подивіться в обличчя своїм страхам і огляньте всі кути і закутки вашого будинку. Так, навіть той самий страшний комору. Відкрийте двері і будьте хоробрим (ой)! Як тільки ви виявите, що страшного героя немає ніде в будинку, переконайтеся, що всі двері в будинку замкнені, і спокійно вирушайте спати.7
Прийміть розслабляючий душ або ванну. Прийміть розслабляючий душ або ванну, тільки якщо фільм був не пов`язаний з басейном, душем, озером, ставком, морем, річкою або ще чимось пов`язаним з водою (наприклад, сцена в душі у фільмі «Психо»). Не робіть цього, якщо у фільмі були страшні сцени, що включають в себе воду, крім випадків, коли ця сцена не була страшною для вас.8
Прочитайте розслаблюючу, нудну книгу, наприклад, улюблений роман вашої бабусі або енциклопедію.9
Лягайте в ліжко в зручній позі. Переконайтеся, що у вас є достатньо подушок і ковдр, а також відрегулюєте температуру і світло, щоб вам було комфортно. Намагайтеся не залишати включеним світло, тому що він стимулює виникнення страхів.10
Подумайте про щасливих і сумних речах, які відбулися з вами протягом дня або тижня або подумайте про книгу, яку нещодавно прочитали. Спробуйте проговорити про себе зміст книги, але робіть цього не в повний голос. Або просто прочитайте щасливу і добру книгу.11
Послухайте розслаблюючу або ритмічну музику, тільки якщо музика не заважає вам заснути. Примітка: якщо ви дуже налякані, то можете слухати музику в будь-якому випадку.12
Увімкніть телевізор і подивіться смішний мультфільм, наприклад, «Губка Боб квадратні штани». Ще один варіант: подумати про щось, що ви дійсно хочете, наприклад, про майбутній побаченні, відео грі або вашому дні народження.
Поради
- Подивіться комедію після фільму жахів, щоб відволіктися.
- Постарайтеся лягти спати з улюбленою домашньою твариною або іграшкою. Знаючи, що вони лежать поруч з вами, ви можете відчути себе більш захищеним (ой). Крім того, кішка або собака попередить вас про щось незвичайне, якщо таке станеться.
- Якщо ви спите і вам холодно, то це сприяє появі нічних кошмарів. Але також вам не повинно бути занадто спекотно, тому що ви можете прокинутися мокрим, а іноді занадто висока температура в кімнаті може викликати кошмари! Просто відправляєтеся спати з відчуттям комфортного тепла.
- Поговорити з кимось - гарна ідея, щоб ви могли зрозуміти, що ви не самотні в цьому світі. Якщо ви живете з сім`єю або другом (подругою), які зрозуміють, що ви відчуваєте, просто попросите їх обійняти вас! Можливо, ви навіть захочете, розповісти про вашому страху.
- Постарайтеся згадати, що ви їли кожен день протягом минулого тижня. Ваш мозок буде намагатися впорається з цим завданням, і він відвернеться від думок про фільм. Або, якщо вам сподобалася ця ідея, використовуйте зручну для вас головоломку.
- Спіть в кімнаті з кимось.
- Переконайтеся, що вас оточує комфортна навколишнє оточення, бо вона може викликати певні страхи. Наприклад, якщо ви перший раз спите в будинку у друга (подруги), переконайтеся, що вам є чим зайнятися, щоб вам не було страшно.
- Підніміть собі дух теорією «фільмів, де виживає тільки один». Якщо ви дивитеся фільм, де розповідь йде від третьої особи, то це означає, що фільм не справжній, бо оператор вижив і зняв цей фільм. Псевдо-документальні фільми страшні, але дурні. Дуже часто можна просто посміятися над реакцією людей у фільмі і уявити собі, як реагували б ви.
- Спробуйте зосередитися тільки на одній темі, коли ви намагаєтеся заснути, не думайте про велику кількість речей. Перегляд іншого фільму або читання книги - хороший вибір.
- Не думайте зовсім про фільм, розслабитеся і думайте про хороше.
- Коли ви будете засипати, включіть заспокійливу музику. Це заспокоїть вас, і подарує вам довгоочікуваний спокій.
- Закрийте двері шафи, якщо це турбує вас. Це створить ілюзію, що жах, таїться в шафі, не зможе вийти, а щось, що знаходиться зовні, не зможе пробратися в шафу.
- Закрийте двері та вікна.
- Візьміть кішку або собаку, щоб захистити себе від страшних думок. Якщо ви, звичайно, не боїтеся цих тварин. Якщо ви не можете спати з твариною в одному ліжку, купіть спеціальне ліжко для вашого вихованця.
- Скажіть собі, що потрібно перестати бути слабаком. Можливо, якщо ви будете підбивати себе і говорити собі, що ви матрац, тому що не можете бути хоробрим (ой), то це змусить вас бути більш хоробрим (ой).
- Якщо ви дивилися кліпи з жахами, наприклад, на YouTube, перегляньте їх знову (можливо з включеним світлом) і подумайте, як вони були зроблені. І пам`ятайте, що це все актори, так що не варто турбуватися про них.
- Медитація, швидше за все, допоможе вам заснути, але ви повинні медитувати правильно, щоб вона допомогла.
Попередження
- Не намагайтеся занадто сильно відволіктися від страшних думок. Просто розслабтеся, нічого поганого з вами не трапиться.
- Не лягайте спати з ножем або травматичним пістолетом. Незалежно від того, наскільки серйозний ваш випадок параної, ніхто все одно не з`явиться, тому немає ніяких причин спати зі зброєю. Ви можете порізатися або вистрілити в себе уві сні, або ще гірше, ненароком і вбити себе.
- Ніколи, ніколи, ніколи не намагайтеся поговорити з страшним героєм з, переглянутого вами фільму. Це або розсердить вас, або ще більше налякає. Це змусить вас думати, що кошмарний герой все-таки знаходиться в будинку.
- Якщо фільм дійсно був страшний, кошмари можуть повертатися протягом наступного тижня або двох. Напевно, коштувати почекати поки ви трохи підросте і подивитися цей фільм, коли ви станете старше.