Як забути про поганому сні
Кожному потрібно добре висипатися за ніч, але от кошмарний сон може вам завадити досягти успіху в цій галузі.
Кроки
1
Пам`ятайте, що кошмарні сни нереальні. Вам може приснитися поганий сон, якщо ви вживаєте неправильну їжу перед походом в ліжко. Кошмари також знятися після поїдання поганої їжі, перегляду чогось страшного чи через якихось проблем у житті. Якщо ваш родич помирає уві сні, то це не означає, що це відбудеться насправді.
2
Дихайте. Заспокойтеся і розслабтеся. Не турбуйтеся ні про що. Тільки думайте про те, що робить вас щасливим. Все, що вам до душі - від дня народження до весілля вашого знайомого. Намагайтеся просто повністю розслаблятися кілька разів на тиждень.
3
Робіть що-небудь таке, щоб відволіктися від того, що вас турбує. Читайте книги, дивіться телевізор або телефонуйте своїм друзям. Сни зазвичай несуть в собі значення, хоча деякі кошмари можуть виникнути тільки з причини вчорашнього фільму жахів по телевізору. Не хвилюйтеся про наслідки, які ваші сни можуть викликати у вашому житті, так як сни зазвичай нічого не означають.
4
Прочистите свої почуття. Поговоріть з людиною, якій ви довіряєте, хто не буде сміятися над вами. Поспілкуйтеся зі своїми батьками, напишіть електронного листа своєму другу чи просто зустріньтеся з ними особисто. Найкраще завчасно зняти камінь з душі. Переконайтеся, що ви нікого не налякаєте.
5
Перед сном просто розслабтеся. Думайте про щось хороше і постарайтеся налаштувати свою свідомість на щасливі моменти.
6
Постарайтеся зняти з себе стрес протягом дня. Погані сни можуть бути викликані стресом або депресією. Фізичні вправи є хорошим способом позбутися стресу, тому рушайте на прогулянку в парк. Також, не забувайте про медитації, що допоможе вам заспокоїтися.
7
Зверніться до професіонала або знайдіть психотерапевта, якщо погані сни перетворюються на проблему.
8
Практикуйте усвідомлені сновидіння, щоб позбутися від кошмарів. Ця методика допоможе вам усвідомити, що ви перебуваєте у сні.
Поради
- Якщо вам приснився поганий сон, то постарайтеся відвести свою свідомість від цього. Скажіть собі, що тільки тому, що це сталося у вашому сні, не означає, що це відбудеться насправді. Замість цього подумайте про чудових моментах за участю своєї родини!
- Обійміть що-небудь або кого-небудь, наприклад м`яку іграшку, свого домашнього вихованця, друга або родича.
- Заведіть хороші звички перед походом в ліжко. Приймайте ванну, читайте книгу, дивіться телевізор, а якщо у вас є м`яка іграшка, то обійміть її.
- Читайте позитивні книги, особливо короткі казки для дітей. Вони посприяють виникненню щасливих думок і емоцій, що допоможе вам відволіктися від поганого сну.
- Вдихайте і видихайте, просто концентруйтеся на диханні.
- Звичайно ж, у світі є багато людей, які бояться повної темряви. Якщо ви теж боїтеся темряви, то завжди залишайте двері в свою кімнату прочиненими, щоб впустити трохи світла у всередину. Потім закрийте свої очі і не відкривайте їх без особливої на те причини (якщо прийшов час вставати, то сміливо відкривайте очі).
Якщо вам потрібно заснути після кошмарного сну, то повністю вимкніть світло в кімнаті. Не засипте з включеним світлом, інакше світло може створити страхітливі тіні на стіні, а включений комп`ютер зійти за примари.
Попередження
- Не дивіться страшні фільми або передачі перед сном.
- Якщо ви вирішили з`їсти щось перед сном, то вживайте що-небудь легке.
