Як відволіктися
Вас може терзати фізичний біль, душевний горе або щось інше, і в такому випадку краще всього не загострювати увагу на самій проблемі. Наступні поради навчать відволікати себе від тяжких почуттів.
Кроки
1
Визначтеся, чи потрібно дійсно відволікати себе від цього. Іноді докучає домашня робота, неоплачені рахунки, важливий дзвінок начальнику та інші питання, які краще не ігнорувати. Переконайтеся, що проблему, від якої хочеться відволіктися, можна спокійно і без шкоди ігнорувати (чи спробувати ігнорувати). Якщо це біль у животі, спочатку потрібно прийняти необхідні ліки, і вже потім лягати і чекати полегшення.
2
Знайдіть комфортний куточок. Не виключено, що потрібно буде провести кілька годин у цьому місці, тому воно повинно сприяти розслабленню. У той же час, вибір спокійного місця повинен бути обдуманим (наприклад, якщо щось викликає занепокоєння, вам на очі не повинні потрапляти нагадування про це).
3
Підготуйте все необхідне. Якщо у вас застуда, можна поставити поруч склянку з водою. Якщо ви маєте намір послухати музику або почитати книгу, потрібен iPod і цікавий роман.
4
Приберіть все, що пов`язано з проблемою і болем. Наприклад, ви відкрили цю статтю, шукаючи спосіб вгамувати свої почуття після розриву відносин. Щоб протистояти ностальгії, видаліть фотографії / листи / електронну пошту від свого колишнього / колишньої. Інший приклад - потрібно заспокоїти біль у животі. Приберіть з очей (а краще з кімнати взагалі) всю нездорову їжу.
5
Якщо хочеться побути наодинці, ввічливо попросіть своїх батьків / дітей не турбувати вас. Іноді можна закрити двері, завісити вікно, відключити мобільний телефон і вимкнути комп`ютер, якщо це допомагає.
6
Переконайтеся, що ви вибрали вдалий час. Якщо через 10 хвилин призначена зустріч, краще не займатися самозаспокоєнням саме зараз.
7
Налаштуйтеся на те, щоб розслабитися і відвернути свою увагу.
8
Слухайте музику.
9
Читайте книгу.
10
Медитуйте або виконуйте інші духовні практики, в які ви вірите.
11
Поспіть.
12
Займіться своїм хобі.
13
Пограйте в комп`ютерну гру.
14
Напишіть розповідь або зробіть запис у щоденнику / альбомі / журналі.
15
Намалюйте картину або займіться іншою справою, під час якого можна не думати.
16
Дайте волю своїй уяві. Створіть власного персонажа, країну, нового вигаданого друга, що завгодно. Не будьте ідеалістом, що не міркуйте, а просто займайтеся тим, що ви зараз робите.
17
Зробіть якусь легку домашню роботу - це зніме стрес і дозволить відволіктися.
18
Допоможіть іншим (можна хоча б відредагувати статтю на wikiHow або зайти на Yahoo!Answers).
19
Якщо відсутній фізичний біль, можна зайнятися спортом, наприклад, бігом або якоюсь грою. Фізична активність - потужний засіб проти емоцій.
20
Вирішіть головоломку (наприклад, Судоку або хитромудру задачу).
21
Зателефонуйте комусь із близьких друзів, щоб виговоритися.
22
Порвіть папір. Вдарте подушку. У кожного бувають моменти, коли він готовий вибухнути. Випустіть пар безпечним шляхом.
23
Читайте новини або цікавий блог.
24
Щоб відволіктися від проблеми, займіться повсякденними клопотами - зробіть все ті дрібниці, які дратують вас. (Цей метод можна використовувати тільки при відсутності фізичного болю!)
25
Прочитайте, послухайте або подивіться що-небудь веселе. Сміх - це найкращі ліки (хоча це може бути не найкраща ідея, коли у вас жахлива мігрень або гострий біль у шлунку).
26
Подивіться фільм або телешоу.
27
Якщо жоден метод не спрацював, знайдіть собі інше заняття на свій смак. Пам`ятайте, що в будь-якому місці можна знайти хобі і можливості відволіктися. Навіть простенька гра чи прибирання може стати відмінним відволікаючим засобом.
28
Помітивши, що ваші думки знову повернулися до проблеми, змініть заняття.
