Як подолати ваш страх навчитися плавати
Плавання - це не тільки вид розваги, але чудова форма тренувань. На жаль, багато людей бояться води або бояться вчитися плавати, що може стати перешкодою на шляху до цього починання.
Кроки
Частина 1 з 2: станьте перед своїм страхом
1
Визначте, чого саме ви боїтеся. Що саме в плаванні вас лякає. Це також допоможе бути чесним по відношенню до себе і страху перед плаванням. Це дуже часте явище, і, можливо, ви будете здивовані, коли дізнаєтеся, хто ще має таку ж фобію.
2
Використовуйте самозаспокоєння і зменшите свій страх. Наприклад, якщо ви боїтеся потонути, нагадайте собі, що вміння плавати допоможе вам цього уникнути. У доповненні до всього, поряд буде тренований рятувальник, який зможе вам допомогти при необхідності.
3
Поставте перед собою мету. Наприклад, ви хочете навчитися плавати для тренувань. Або для того, щоб зайнятися серфінгом, а може бути для насолодою басейном вашого друга.
Частина 2 з 2: Навчання в комфортних умовах
1
Щоб навчиться основним навичкам, попросіть вашого знайомого вам допомогти. Зазвичай займатися з одним набагато комфортніше.- Спробуйте займатися з вашим близьким і добрим другом. Займатися з ним не так страшно, особливо якщо він вас підтримує.
2
Починайте поступово. На те, щоб побороти ваш страх, може знадобитися час, не тисніть на себе. Незважаючи на це, поставте перед собою певні завдання, так ви зможете точно чогось навчитися.- Почніть з мілководдя. Плавайте там, де ви можете стояти. Якщо ви дійсно переживаєте - тренуйтеся там, де ви можете сидіти у воді так, щоб вона не покривала голову!
3
Використовуйте допоміжні плавальні засоби. Це допоможе вам подолати страх перед неможливістю триматися на плаву. Попросіть допомогти вам вибрати засіб, що дозволяє здійснювати рухи руками і ногами, інакше все, що ви зможете робити - це збовтувати воду.4
Для початку навчіться тримати на воді. Це спеціальний метод порятунку самого себе в тих випадках, якщо ви впали у воду або в океан з човна. Вміння триматися на плаву економить ваші сили і допомагає не тонути, поки хто-небудь не прийде на допомогу. Це також сприяє вашої впевненості, поки ви вчитеся плавати.5
Переходьте до глибині повільно. Неважливо як довго забере у вас переміститися на глибокий кінець басейну, просто пам`ятайте, що це, ваша кінцева мета. Це може зайняти тижні, місяці, або навіть роки. Зрештою, ви цього досягнете.- Не переходьте на глибокий кінець басейну, якщо ви не навчилися добре триматися на воді або плавати на спині в більш дрібних місцях.
6
Нагородите себе за те, що постали лицем до лиця зі своїм страхом, додаючи позитивну ноту в кожне заняття. Ви також можете нагороджувати себе кожен раз, коли досягнете певної мети, наприклад, дозвольте собі півгодини почитати біля басейну після того, як перший раз поплаваєте на глибокій стороні.
Поради
- Спробуйте затримати дихання під водою і подивіться, як довго ви протримайтеся.
- Якщо ви катаєтеся на човні, завжди надягайте рятувальний жилет, який буде тримати вашу голову над водою, навіть якщо вас при випаданні з неї вас вдарить по голові.
- Заспокоюйте себе. Складіть список заспокійливих доводів, і кожен раз, коли починаєте нервувати, повторюйте їх про себе.
- Вчіться плавати під водою по жаб`ячі в дрібному дитячому басейні без глибоких місць і з глибиною по груди, в такому випадку, якщо вам стало некомфортно, ви зможете встати в будь-який момент.
- Коли ви будете впевнено плавати особою у воді або під водою з одного кінця басейну в інший, наприклад 60 сантиметрів, ви можете спробувати плавати на поверхні брасом.
- Деякі люди, воліють брати уроки плавання. Не соромтеся, якщо ваші уроки плавання будуть проходити спільно з маленькими дітьми. Діти у віці 6 місяців, можуть навчатися плаванню, під водою.
- Радість яку ви випробуєте плаваючи у воді, буде порівнянна з першим разом катання на велосипеді без падіння.
- Відпрацьовуйте кожен новий метод плавання до тих пір, поки ви не будете почувати себе впевнено виконуючи будь-яке завдання.
