Як подолати амфетамінового залежність
Зловживання амфетаміном в рекреаційних цілях стає все більш поширеною проблемою. Наприклад, тільки в США, 20,4 мільйона людей приймають амфетамін не за призначенням. Хоча амфетамін може на час надати користувачеві додаткову енергію, концентрацію і впевненість у собі, можливі перманентні наслідки - виснаження, галюцинації, психоз, судоми, кома і смерть - воістину жахливі. Амфетамін викликає швидке і сильне звикання, що ускладнює процес відмови від залежності навіть серед користувачів, які хочуть це зробити. Якщо ви намагаєтеся побороти амфетамінового залежність, то перед вами лежить довгий шлях до одужання, але існує кілька способів полегшити цей процес.
Кроки
Частина 1 з 4: Визнайте вашу залежність
1
Чесно оцініть ваше вживання амфетаміну. Зізнатися в тому, що ви не можете контролювати вашу наркотичну залежність, може бути вкрай складно, але будьте чесні з собою в оцінці кількості і частоти вживання.
2
Оцініть вплив вашої залежності на ваше життя. Знову ж таки, це може бути важко, але постарайтеся тверезо подумати про те, як вживання амфетаміну вплинуло на ваше життя. Запитайте себе:- Скільки часу ви приділяєте вашої звичкою?
- Скільки грошей ви витрачаєте, щоб підтримувати вашу звичку?
- Чи постраждали ваші стосунки з іншими людьми?
- Впала ваша продуктивність на роботі чи навчанні?
- Чи з`явилися у вас проблеми зі здоров`ям?
- Чи може ваша звичка стати причиною проблем із законом (або стала вона такою вже)?
3
Визнайте вашу залежність. Люди, що страждають від наркотичної залежності, часто заперечують, що вони залежні: вони стверджують, що можуть контролювати себе і можуть "зупинитися в будь-який момент." Однак, першим кроком до одужання є визнання того, що у вас є проблема. Якщо ви вживаєте більше амфетаміну, чим хочете, якщо вживання цього наркотику негативно впливає на ваше життя, або якщо ви вже спробували обмежити вживання, але у вас це не вийшло, то вам слід прийняти той факт, що ви залежні від амфетаміну.- Вчені також вказують на підвищену толерантність (вам потрібні все більші дози, щоб домогтися однакового ефекту) як на один з головних ознак залежності, а також на абстинентний синдром (ви відчуваєте неприємні психологічні та фізичні побічні ефекти, коли ви перестаєте приймати наркотик).
Частина 2 з 4: Підготуйтеся до детоксикації
1
Поговоріть з лікарем. Якщо можливо, зверніться до лікаря або терапевта, щоб обговорити кращий спосіб побороти вашу залежність. По суті, у вас будуть два варіанти дій: ви можете спробувати кинути наркотик відразу або ви можете повільно зійти з нього, поступово зменшуючи дози і частоту застосувань. Лікар допоможе вам вирішити, який метод вам підходить найкраще. Він також може порекомендувати вам реабілітаційні клініки та інші ресурси.- Моментальний відмова від наркотику являє собою найшвидший спосіб побороти залежність і може бути необхідний, якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров`ям.
- Повільний відмова від наркотику є більш м`яким процесом, але він також займає більше часу, що означає, що наркотик буде продовжувати перебувати в ваше організмі протягом тривалого періоду часу, що може призвести до проблем зі здоров`ям.
2
Візьміть під контроль вашу навколишнє середовище. Коли ви перестанете приймати амфетамін, ви почнете відчувати симптоми абстинентного синдрому і сильну спрагу наркотику. Підготуйтеся до цих проблем заздалегідь, приготувавши безпечне місце для детоксикації. В ідеалі, це місце буде знаходиться де-небудь, де ви не зможете отримати доступ до амфетаміну і не зустрінете друзів або родичів, які вживають цей наркотик.- Реабілітаційні центри та клініки є найкращими місцями для проходження детоксикації, але не всі можуть дозволити собі місце в реабілітаційній клініці.
- Подумайте про те, щоб абсолютно поміняти навколишнє оточення. Якщо можливо, вирушайте до другу чи родичу, який підтримує вас, замість того щоб залишатися у себе вдома. Вам може бути легше перервати цикл залежності, якщо ви будете перебувати в незнайомій обстановці.
3
Визначте людей, які можуть вам допомогти. Заздалегідь дізнайтеся, хто зможе підтримати вас, коли ви будете проходити через абстинентний синдром або відчувати сильну спрагу нової дози. Професіонали - лікарі та терапевти - потрапляють в цю категорію, як і члени груп підтримки і близькі друзі, так як всі ці люди не вживають наркотики.- Спробуйте знайти групу підтримки у вашому місті. Ці групи зазвичай зустрічаються в громадських центрах та інших місцях, щоб спілкуватися і пропонувати взаємну допомогу. Заздалегідь дізнайтеся, до кого ви можете звернутися, коли вам стане особливо важко.
Частина 3 з 4: Пройдіть через початкову стадію
1
Знайте симптоми абстинентного синдрому. Як тільки ваше тіло почне звикати до відсутності амфетаміну у вашій системі, ви почнете відчувати симптоми абстинентного синдрому, зазвичай протягом перших 24 годин. Чекайте ці симптоми і постарайтеся представити їх в самому позитивному світлі: ці симптоми означають, що ваш організм очищається, це перешкоди, яке вам необхідно подолати, щоб вийти чистим на іншій стороні. Поширені симптоми абстинентного синдрому включають:- сонливість
- депресію
- виснаження
- спрагу амфетаміну
- перепади настрою
- безсоння
- підвищений апетит
- проблеми з концентрацією
- роздратованість
- дивні думки
- галюцинації, параною і інші психологічні побічні ефекти.
2
Подумайте про прийняття ліків. Якщо ви працюєте з терапевтом, лікарем або реабілітаційним центром, запитаєте про медикаменти, які можуть допомогти вам контролювати симптоми абстинентного синдрому. Ці препарати не усунуть симптоми, але можуть полегшити їх, особливо психологічні симптоми.- Якщо вам прописали лікарські препарати, приймайте їх за призначенням і регулярно відвідуйте консультації з вашим лікарем.
3
Дотримуйтеся щоденного розкладу. Ви зможете легше перенести симптоми абстинентного синдрому, якщо ви будете жити за суворим розкладом. Намагайтеся їсти і спати в один і той же час, а також майте достатньо занять, щоб заповнити вільні години. Чим менше ви будете сидіти без діла, думаючи про амфетаміну та концентруючись на важких симптомах абстинентного синдрому, тим краще.
4
Боріться з жагою дози. Під час початкової стадії відмови від наркотиків, ви будете почувати дуже сильну спрагу чергової дози амфетаміну. Розробіть способи, які допоможуть вам справитися з цією спрагою і не дадуть вам зірватися. Відволікайте себе, намагайтеся думати про щось другом і пишаєтеся вашою силою волі. Будьте сильні і пам`ятайте, що скоро все це буде позаду.- Якщо ваша жага дози дуже сильна і ви боїтеся, що ви можете зірватися, спробуйте умовити себе почекати хоча б годину. Потім почекайте ще одну годину. Розбивши ваш день на невеликі шматочки часу, які ви можете контролювати, ви зможете легше впоратися з синдромом абстинента.
5
Спробуйте молитву або медитацію. Початкова стадія абстинентного синдрому може бути дуже складною. Молитва або медитація може допомогти вам зберігати спокій, відчути себе сильніше і знайти умиротворення.
6
Сконцентруйтеся на нових звичках. Коли сильні фізичні симптоми абстинентного синдрому почнуть спадати, зверніть вашу енергію до здорових звичок. Читайте, працюйте в саду, займайтеся спортом, готуйте - робіть все, що можливо, щоб займати себе і не повертатися до людей і в місця, які ви асоціюєте з амфетамінової залежністю.
Частина 4 з 4: Підтримуйте ваш успіх
1
Продовжуйте жити по організованому розкладом. Якщо розклад на кожен день допомогло вам пройти через абстинентний синдром, то воно може допомогти вам назавжди побороти вашу залежність. Відрегулюйте ваш ?? графік в міру необхідності, але зберігайте хороші звички, які з`явилися у вас.
2
Відвідуйте терапевта або групу підтримки. Не переставайте користуватися цими ресурсами лише через те, що ви відчуваєте себе краще. Подолання залежності може стати випробуванням довжиною в життя, тому продовжуйте відвідувати вашого лікаря, терапевта або групу підтримки.- Якщо це стане обтяжливим, спробуйте дивитися на це як на здорове харчування або заняття спортом. Це те, що ви повинні робити регулярно, щоб бути здоровим, навіть якщо вам не хочеться цього робити.
3
Святкуйте досягнення. Замість того, щоб хвилюватися про всієї вашої решти життя, регулярно святкуйте ваші досягнення: два тижні без наркотиків, місяць, три місяці, рік ...
4
Оточіть себе хорошими людьми. Побудуйте здорові, міцні відносини з правильними людьми. Уникайте спокуси повернутися в оточення тих людей, з ким ви вживали наркотики.
5
Слідкуйте за тривожними сигналами. Якщо ви помітили поновилася спрагу дози, відчуття безвиході і додатковий стрес, то ви можете наближатися до рецидиву. У такі моменти вам особливо важливо уникати людей, ситуації та місця, які ви асоціюєте з вживанням амфетаміну. Залишайтеся сильним і сконцентруйтеся на ваші досягнення.- Якщо ви почнете знову вживати амфетамін і будете шкодувати про це, то постарайтеся не сильно лаяти себе з цього приводу - це не допоможе. Пам`ятайте, що ви вже одного разу відмовилися від завісімості- ви можете зробити це знову. Негайно зверніться за допомогою і поверніться на правильний шлях.
Поради
- Не дивуйтеся, якщо сильна спрага наркотику проявить себе знову, навіть через місяці і роки. Подолання амфетамінової залежності може зайняти все життя.
- Коли вам стане особливо важко, пам`ятайте, що набагато гірше приймати амфетамін, ніж відчувати симптоми абстинентного синдрому: згадайте жахливі симптоми, які ви переживали під час залежності, збиток, який ви нанесли вашому організму, і те, як боляче ви зробили вашим улюбленим людям.
- У вас буде більше шансів на успіх у подоланні амфетамінової залежності, якщо ви будете чесні з вашими близькими і прийміть їх допомогу. Хоча вам може бути важко визнати вашу слабкість, розкажіть вашим близьким, що відбувається з вами, і заручитися їхньою підтримкою.
