Як подолати алкогольну залежність
Алкоголізм - одна з найбільш поширених форм залежності. Пристрасть до алкоголю губить не тільки самої людини. Коли розвивається алкоголізм, людина втрачає відповідальність і контролювати себе стає неможливим. Крім зруйнованого здоров`я і психоемоційної деградації особисто питущого, багато близькі також відчувають страждання.
Кроки
1
Очистіть розум. Почніть з чистого аркуша. Вибачте собі минулі помилки і зверніться з каяттям до Вищих Сил, щоб вони направили вас на життєвому шляху.
2
Задайте терміни. Призначте точну дату, після якої ви повністю відмовтеся від алкоголю. Постарайтеся не відкладати довше, ніж на 1 місяць. (Наприклад: Я кину пити 1 червня, коли почнеться мій літню відпустку). Запишіть цю обіцянку і збережіть папір до призначеного терміну. Поступово знижуйте вживання алкоголю в міру наближення цієї дати, щоб мінімізувати наслідки синдрому відмови.
3
Розкажіть світу про своє рішення. Повідомте всім близьким і друзям про прийдешню зміну, вказавши точну дату. Попросіть їх підтримувати вас і розкажіть про причини свого рішення. Швидше за все, вони будуть здивовані і захоплені почутим. Будьте готові, що деякі родичі і друзі не сприймуть вас всерйоз, але не ображайтеся на них. Просто підтвердіть серйозність своїх намірів на ділі, доводячи не тільки їм, а й собі.
4
Не нервуйте. Сприймайте наближення години Х без хвилювань, намагаючись зменшити вживання алкоголю по максимуму. Особливу увагу до вечора напередодні - прощальна гулянка категорично виключена, щоб не починати нову сторінку життя з моторошного похмілля. До того ж у вас буде бажання похмелитися, а цього не можна допустити. Тому поставтеся до цього кроку з особливою увагою!
5
Підготуйтеся до дня відмови. Зберігайте урочистість, щоб відзначити його важливість, і це почуття утримає на відстані низькі думки. Запросіть кількох друзів, сходіть разом в кафе або на партію в гольф. Пам`ятайте, ви вже перейшли межу знаходження в залежності. Не допускайте думки про алкоголь. Заповніть свій день будь-якими справами, щоб відвернути увагу. І не переплутайте особливостей торжества, адже ви святкуєте відмова від алкоголю, тому випивка в честь цього недоречна. Тверезе торжество - це теж великий досвід!
6
Відзначайте своє майбутнє і тверезість. Ви зважилися на важливий крок і зробили його, але це ще не перемога. Попереду ще не одне протистояння з позивами випити, і рано знімати обладунки (це ваші доводи, заради чого ви відмовилися від алкоголю). Подумайте про сім`ю, роботу, стан здоров`я, а також загальному напрямку життя. Алкоголь жодного разу не допомагав вам у вирішенні цих найважливіших проблем, він підживлював тільки самозадоволення залежності. Відмова від неї викличе симптоми синдрому відмови - в перший тиждень може з`являтися нудота і блювота, болі в животі, мігрені та інші прояви. Сприймайте це, як перенастроювання організму на тверезий спосіб життя. Пам`ятайте, що життя все-таки прекрасне і приносить насолоду сама по собі, і вона також коротке, щоб відкладати радість на потім заради випивки!
Поради
- При різких приступах бажання випити згадуйте про сім`ю. Думайте про всі коханих та близьких.
- Дізнайтеся у лікаря, яка стратегія найкраще підходить у вашому випадку. У кожного свої особливості, і краще порадитися з лікарем, щоб врахувати індивідуальний стан.
- Не забувайте молитися Вищим Силам, щоб вони підживлювали ваші сили в ході боротьби. Віра окупиться сторицею і стане потужною зброєю проти залежності. Вірте і віруйте!
- Не втрачайте надії, якщо оступитеся. Рецидив може трапитися в кожного, і краще розглядати його як помилку, а не вирок. Кожен може спіткнутися, але це не означає, що потрібно припинити шлях.
- Найважчі дні - в момент настання дня Х і наступні за ним дні. Візьміть відпустку, сходіть в піший похід або займіться чимось ще, щоб відвернути думки від випивки.
- Якщо вам здається, що сила залежності нездоланна, подумайте про звернення до реабілітаційного центру.
Попередження
- Пам`ятайте, що не у всіх спрацьовує саме ця методика.
- Через деякий час синдром відмови може проявлятися особливо гострими нападами. Якщо немає сил терпіти їх, зверніться до лікарні.
Що вам знадобиться
- Сім`я і люблячі друзі, які дійсно переживають за вас.
- Сильна воля і бажання кинути пити.
- Підтримка вищих сил (це не обов`язково, але дійсно полегшує завдання).
