Як позбутися ріталіновой залежності
Метилфенідат, також відомий як риталін, це лікарський препарат, який використовується для лікування синдрому дефіциту уваги і гіперактивності. Він збільшує рівень допаміну і посилює активність інших нетротрансміттеров, начебто норадреналіну, і знижує симптоми знемоги. Він легкодоступний і в основному його не синтезують, а крадуть з рецептів. Їм зазвичай зловживають школярі та студенти, які вважають, що цей препарат дозволить їм краще вчитися і отримувати гарні оцінки. Якщо приймати його не по рецепту, дані ліки може призвести до негативних побічних ефектів.
Кроки
Частина 1 з 3: Перший крок
1
Опознайте причини, що стоять за залежністю від ріталіну. Більшість наркозалежних приймають риталін, бо хочуть досягти досконалості і шукають, як би поліпшити свою продуктивність. Хоча всі наркозалежні відрізняються один від одного, вони все ж мають ряд загальних проблем:- Перфекціонізм - пошук досконалості в усіх аспектах життя.
- Низька самооцінка - наявність низького самоповаги і самооцінки.
- Відсутність впевненості в собі.
- Низькі соціальні стосунки з родиною та друзями.
- Нездатність висловитися - нездатність висловитися про свої почуття і думках про життя, освіту та інших аспектах життя.
- Нездатність справлятися зі змінами, як наприклад, перехід зі школи до університету.
2
Шукайте ознаки залежності. Ознайомлення з симптомами залежно від ріталіну допоможе вам зрозуміти, чи маєте ви або хтось із ваших близьких дану проблему. Визнання наявності проблеми є першим кроком на шляху до одужання. До основних симптомів залежності від ріталіну відносяться:- Тяга до наркотику, коли його немає або коли ви його якийсь час не приймали.
- Ломка, що супроводжується головним болем, нудотою, запамороченням, а також болями і ломота в тілі після тривалого відмови від препарату.
- Зміна настрою.
- Агресивна поведінка та симптоми депресії як результат хімічних змін в мозку.
- Все крутиться навколо того, щоб прийняти препарат. Це відбувається через тяги і нездатності зосередитися на чому-небудь, крім наркотику.
- Поступове збільшення дози препарату для досягнення того ж ефекту. Нездатність жити без наркотику, незважаючи на неодноразові спроби кинути.
3
Проконсультуйтеся з лікарем. Якщо ви маєте вищезазначені симптоми, вам слід негайно звернутися до лікаря, який допоможе вам знайти необхідне лікування.- Існує багато центрів з реабілітації, в яких вам ефективно допоможуть подолати свою залежність. Точно також багато лікарні надають подібне лікування для такого типу залежності.
- Хоча ідея лікування в лікарні або в центрі реабілітації може здатися вам неприємною, дуже важливо усвідомити той факт, що більшість людей нездатні самостійно позбутися своєї залежності, для цього їм потрібна міцна система підтримки.
- Це особливо важливо тоді, коли виникнуть симптоми ломки. Коли ви будете в лікарні або реабілітаційному центрі, ви не будете мати доступу до наркотику, але ви завжди зможете звернутися за порадою до лікаря або іншому пацієнтові. При спробі детоксикації на дому ви, швидше за все, зламаєтеся, як тільки виникне інтенсивна тяга.
4
Пройдіть процес детоксифікації. Процес детоксифікації відбувається, коли кількість ріталіну потроху зменшується, щоб поступово вивести його з організму. Це зазвичай відбувається під наглядом і керівництвом лікаря. Дуже важливо морально підготуватися до того, що ви будете відчувати непереборну тягу, а також ломку. Пройти процес детоксифікації ви можете наступними способами:- Повідомте лікаря про свій стан, щоб він міг виписати вам препарати, які допоможуть вам справитися з ламкою.
- Масаж. Масаж дуже корисний для болів тіла під час детоксифікації, так як він допомагає заспокоїти і подолати біль.
- Постарайтеся витратити час конструктивно, щоб ви перестали думати про наркотик і про те, наскільки сильно ви його хочете.
- Зосередьтеся не на тому, щоб отримати негайне задоволення, а на довгострокової мети повернення своєї здорового життя, вільної від наркотику.
Частина 2 з 3: Терапія
1
Запишіться на індивідуальну терапію. Для успішного одужання від ріталіновой залежності, пацієнт потребує індивідуальної терапії з лікарем.- Терапія спрямована на конкретні потреби людини, особливо якщо за залежністю ховається додаткова проблема чи проблеми. Наркозалежний може щодня відвідувати свого лікаря в приватному порядку.
- Наркозалежний відвідує консультації та отримує пильну увагу без розголошення іншим про свою залежність. Чесність є запорукою повного одужання.
2
Групова терапія. Додатково до індивідуальної терапії, відвідування груп людей, що мають ті ж проблеми, також може сильно допомогти. На групових терапіях пацієнти діляться своїми почуттями і проблемами, щоб не відчувати себе самотніми.- Групова терапія або консультування проходить один раз на тиждень на початкових етапах реабілітації чи психологічного лікування. Потім вони проводяться один раз на місяць протягом року або необхідної кількості часу. На групових терапіях людина не відчуває осуду, так як інші мають ті ж проблеми. Людина відчуває себе прийнятим, і рецидиву більше не трапляється.
- Людина ділиться з іншими про те, як він почав приймати наркотики і що послужило цьому причиною. Вони діляться своїми складнощами про те, як вони справляються з ламкою і непереборної тязі до наркотику. Вони підтримують і дають один одному впевненості.
- Всіх пацієнтів навчають кращим навичкам життя і стратегіям вирішення проблем. Їх вчать, як слід справлятися зі стресом. Терапія когнітивного поведінки навчається і практикується колективно.
- Комбінація індивідуальної та групової терапії є кращим способом лікування залежності.
3
Проводьте терапію когнітивного поведінки. Даний тип терапії зосереджений на спотвореною і нездорової моделі мислення наркозалежних. Лікар вчить людину думати раціонально.- Поведінкові терапії спрямовані на те, щоб навчити людину точно і ефективно виражатися себе. Його мотивують ділитися своїми почуттями з родиною та друзями. Наркозалежний повинен зрозуміти, що йому не обов`язково бути під кайфом, наприклад, від ріталіну, щоб насолоджуватися життям.
- Лікар допомагає наркозалежному визначити свою поведінку, коли він шукає наркотик і що необхідно зробити, щоб впоратися з ламкою і рецидивом. З часом негативні навички вирішення проблем замінюються позитивними навичками.
4
Сімейна терапія. Цей тип терапії спрямований на допомогу пацієнтові з одночасною підтримкою і співчуттям від членів сім`ї та родичів. Членів сім`ї вчать як ефективно вести себе з пацієнтом і як допомогти йому справитися з залежністю.
Частина 3 з 3: Період одужання
1
Зрозумійте, що змусило вас приймати риталін. Дуже важливо знати причини, які змусили вас приймати наркотик. Якщо причиною було бажання досягти кращої продуктивності в школі, університеті чи на роботі, тоді постарайтеся бути більш реалістичними. Не нав`язуйте собі ті висоти і цілі, які поза вашого потенціалу і можливостей.- Якщо ваші батьки занадто вимогливі і роблять на вас тиск, поговоріть з ними і скажіть, що отримання необхідних оцінок змушує вас відчувати величезний стрес, і що ви стараєтеся, як можете.
- Також не варто забувати про те, що найуспішніші люди не завжди мали найвищі оцінки в класі, більше того, вони були самими звичайними учнями. Відмінні оцінки не забезпечують ідеального майбутнього, воно залежить лише від ваших дій.
- Якщо причиною прийому наркотику став якийсь конфлікт або проблема в сім`ї, тоді ви повинні постаратися вирішити її. Не бійтеся і не відчувайте себе ніяково, поговоріть зі своєю сім`єю і скажіть їм, що ви відчуваєте. Вони повинні вас зрозуміти. Дайте їм знати, що їх поведінка іноді зачіпає або засмучує вас, через що ви повертаєтеся до наркотиків.
2
Знайдіть способи, як справлятися з тягою. Цей початковий момент дуже складний, тому що тяга до наркотику перебуває на піку. Протягом цього часу ви повинні бути найсильніше. Дотримуйтесь деяким простим радам, щоб допомогти впоратися зі своєю тягою:- Не думайте занадто багато про ріталіну, так як цей негативний цикл роздумів про наркотик може підвести вас знову його прийняти.
- Не ходіть в місця і не проводите час в компанії тих, хто приймає або нагадує вам про наркотик. Це лише посилить ваше бажання.
- Робіть вправи, так як вони вивільняють у вашому організмі ендорфіни (природний гормон щастя).
- Постарайтеся відвернути себе чим-небудь. Ви повинні бути господарем своїх бажань.
- Подумайте про плюси і мінуси прийому ріталіну. Це допоможе вам визначити, що переваги відмови від наркотику набагато переважають його прийом.
- Зосередьтеся на довгострокових переваги відмови від наркотику, наприклад, успіх в навчанні або на роботі, а також підтримка хороших відносин з друзями та родиною.
- Прийміть теплу ванну і зробіть собі масаж. Це зробить тіло більш розслабленим і зніме біль.
- Випийте кави, так як воно дуже ефективно знижує тягу.
3
Поруч з вами повинна бути група підтримки друзів. Вибирайте друзів, які б вас підтримували і мотивували. Це дуже важливо, коли намагаєшся подолати залежність від ріталіну. Сильна група підтримки може допомогти вам наступними способами:- Ви можете поговорити з ними кожен раз, коли у вас виникає непереборна тяга і попросити у них поради або допомоги, коли відчуваєте, що не можете самостійно впоратися з цією проблемою.
- Ви можете попросити їх тримати вас під спостереженням, повідомляючи про те, де ви знаходитесь, що ви робите і що відчуваєте.
- Ви можете попросити свою здорову групу друзів тримати вас подалі від попередніх людей, які змушували вас приймати риталін або які вам його поставляли.
4
Сплануйте життя без ріталіну. Це дуже важливо, тому що поки ви були наркозалежні, всі ваші дії крутилися навколо прийому наступної дози. Тепер, коли ріталіну більше немає, вам необхідно скласти план своєї нової, вільної від ріталіну, життя, а також поставити собі мету і йти до неї. Ось деякі корисні поради:- Поставте собі короткострокові і довгострокові цілі. Це може бути вступ до університету або прийом на роботу, марафон на 5 км або навчання нового навику.
- Загладьте провину перед усіма членами сім`ї або друзями, яких ви могли образити або проігнорувати, поки брали наркотик. Вибачитися за всі минулі проступки нелегко, але після ви відчуєте себе набагато щасливішими і вільніше.
