Як подолати залежність від MMORPG
Ігрова залежність - є найбільш швидкозростаючим видом залежності, з MMORPG іграми на першому місці. MMORPG означає Massively Multiplayer Online Role-Playing Game (Багатокористувацька онлайнова рольова гра). Такі ігри можуть зробити негативний вплив і повинні розглядатися так само серйозно, як і інші види залежностей. Тут, ви можете дізнатися про декілька способів подолання ігрової залежності до MMORPG.
Кроки
1
Визначте, залежні ви від MMORPG. Якщо ви в змозі контролювати годинник вашої гри, то швидше за все у вас немає проблем із залежністю. Деякі симптоми залежності включають:- Ви постійно думаєте про гру.
- Пропускаєте роботу, школу та соціальну активність, щоб приділити час гри.
- Граєте в гру добу безперервно, більше 5 годин в день.
- Витрачаєте реальні гроші на ігрові речі (По суті, це не є симптомом. Це нормально - витрачати гроші, якщо вони у вас є. Якщо ви купуєте ігрові речі, замість їжі, то можливо у вас проблеми).
- Поганий настрій, якщо не граєте настільки часто, наскільки вам хочеться.
- Недосипанням через гру.
- Витрати великої кількості часу на гру, ніж на важливі речі, наприклад, школа, друзі, родина та інші.
- Інші серйозні зміни стилю життя через гру.
2
Визнайте, що залежите від гри. Навіть якщо це просто гра, в будь-якому випадку, це також відноситься до випадку залежності, яка впливає на ваше життя. Визнаючи те, що у вас є проблема, ви усвідомлюєте необхідність її вирішення.
3
Повідомте друзям по грі, що ви зав`язуєте на певний проміжок часу або на зовсім. Можливо вони вас підтримають. Якщо ви усвідомлюєте, що не можете розлучитися з друзями по інтернету, то продовжуйте листуватися, використовуючи чати або електронну пошту.
4
Почніть процес відновлення. Залежно від ступеня вашої залежності, і як довго вам доведеться з нею боротися, існує кілька способів підійти до цього питання.- Грайте менше. Напевно, саме логічне рішення - це зниження часу, проведеного в грі. Однак, це може і не спрацювати для людей, які не в змозі контролювати їх залежність.
- Примусьте себе вийти з гри. Перестаньте грати на кілька місяців, і ваша залежність ісчезнет- за умови, що ви не станете грати заново.
- Видаліть гру. Якщо ви не довіряєте собі в тому, щоб не запускати гру, то просто її видаліть. У доповненні, ви можете видалити самих прокатаних або найдорожчих для вас персонажів перед тим, як видаляти гру і скасовувати вашу підписку.
- Приберіть подалі інсталяційний диск. Ви можете прибрати його в шафу, або віддати вашим батькам, рідним або довіреною друзям. Якщо ви налаштовані серйозно, то зламайте або продайте їх.
- Знайдіть нові хобі. Знайдіть нове хобі, наприклад, читання або їзда на велосипеді. Знайдіть те, що утримає вас далеко від комп`ютера.
5
Уникайте відновлення залежності. Після того, як ви переможете вашу залежність, тримайте її на відстані. Якщо ви впевнені, що залежність не повернеться, то все одно постарайтеся не грати в ММОРПГ. А також, не думайте починати інше ММОРПГ. В результаті, ваша залежність перебереться від першого ММО до другого.
Поради
- Не бійтеся попросити про допомогу. Безліч людей соромляться своєї залежності від "простої гри", і багато інших не сприймають залежність від ММОРПГ всерйоз. Залежність такого роду може бути настільки ж серйозна, наскільки і наркотики.
- Постарайтеся допомогти іншим залежним гравцям, якщо зможете.
- Модерація: пограти в ММО небагато - це нормально, але як тільки ви починаєте занадто часто замислюватися про гру і забувати про ваших друзів, в той момент у вас з`являється проблема.
- Пам`ятайте: незліченну кількість годин, витрачених на гру, губляться в нікуди. Всі ваші старання - це дані на жорсткому диску одного з серверів гри. Постарайтеся знайти реальне хобі, щоб була можливість розповісти і показати це іншим.
- Ви повинні розуміти, що залежність від MMORPG є наслідком не самої гри, а вашого душевного стану. Постарайтеся не запускати залежність такого роду і розберіться з даними проблемами так, щоб вони не переросли у щось серйозне. Пам`ятайте, психічно і емоційно здоровий людина не стане залежним від гри.
- Пам`ятайте, це просто гра, а не реальний світ. Все, що трапляється в грі, не впливає на вашу реальне життя.
- Якщо вищенаведені методи вам не допомогли, то подумайте про видалення вашого персонажа / аккаунта.
Попередження
- Якщо MMORPG є серйозною проблемою для вашого психологічного самопочуття, то зверніться за професійною допомогою.
- Є історії, коли люди морили себе голодом і завдавали шкоди для свого життя через ігри. Якщо ви бажаєте грати протягом довгого часу, то постарайтеся не забувати про перерви на їжу, свіже повітря і туалет.
- Не переходьте на інше MMORPG, деякі MMO можуть викликати ще більшу залежність ніж те, в яке ви грали. Якщо у вас є проблеми з однією грою, то вам не варто грати в інші.
- Перемога над залежністю чи не стане швидким досягненням, у вас може знадобиться від одного місяця до року, щоб відбитися від звички грати. Не зліться, якщо вам захочеться знову грати. Не зліться на людей навколо вас - це тільки погіршить ситуацію.
- Якщо вам занадто важко, то постарайтеся робити це поступово і дисципліновано. Наприклад, грайте не довше ніж 20 хвилин кожен день, і попросіть вашого друга чи члена сім`ї, щоб вам нагадували.
- Тільки тому, що ви позбулися залежності - це не означає, що вона не зможе з`явиться заново. Чи не повертайтеся до ММО, в яке ви грали, інакше все почнеться з початку.
- Після того, як припиніть грати, якщо у вас починає боліти голова і вам сумно - вийдіть на свіже повітря.
- Будь ласка, зверніть увагу на ваші симптоми і постарайтеся зрозуміти, що це просто відео гра, і всі виниклі симптоми з`являються не через гру. Це серйозні емоційні та психологічні проблеми, які повинні бути вирішені за допомогою професіоналів.
- Недостатнє проведення часу в грі не повинно вводити вас в депресію, за винятком тих моментів, коли ви намагалися позбутися існуючої депресії за допомогою відеоігри, і як тільки ваше самолікування припинилося, симптоми тільки погіршаться, і ви опинитеся в більшій небезпеці, ніж були під час гри .
- Ви повинні усвідомити, що депресія і зміна настрої, пов`язані з іграми MMORPG - це проблеми, засновані на реальних розладах, які потребують допомоги професіоналів.
