Як поліпшити самопочуття під час хвороби

Під час хвороби ми рідко виходимо погуляти, практично не зустрічаємося зі своїми друзями і не займаємося спортом, що, звичайно, не дуже весело. Нікому не подобається хворіти. Виконайте цю інструкцію, і ви відразу помітите поліпшення в своєму стані.

Кроки

1. 1

   Їжте здорову їжу. Нездорова їжа може посилити хвороба, оскільки в такій їжі не міститься достатньої кількості поживних речовин, необхідних для одужання. Під час хвороби їжте більше овочів і фруктів, зокрема налягайте на фрукти, які містять вітамін С. Обов`язково їжте мед під час ангіни та застуди.

2. 

   2

   Чи не переохолоджуватися. Надіньте довгу піжаму або заверніться в теплий плед. Зігрітися і заспокоїти горло вам допоможе чай та інші гарячі напої та супи.

3. 

   3

   Намагайтеся сякатися якомога рідше, сякання змусить вас почувати себе набагато гірше.

4. 

   4

   Прийміть ліки, і вам стане значно легше. Приймайте всі ліки, які вам випише ваш лікар.







5. 

   5

   Відпочиньте. Під час хвороби людині необхідно відпочивати хоча б 8-9 годин на добу, тому, крім нічного сну, спите вдень один-два години.

6. 

   6

   Частіше виходьте на свіже повітря. Навіть невелика прогулянка зробить свою справу! У сонячну погоду можете посидіти де-небудь на лавці і почитати хорошу книгу. Якщо на вулиці холодно, то одягніться тепліше і скоротіть час перебування на вулиці.

Поради

• Під час хвороби не бійтеся провести зайву годинку в ліжку. Адже вам потрібно гарненько вилежатися. Головне при цьому - не впадати у відчай і завжди залишатися у хорошому настрої, оскільки як тільки ви почнете хандрити і жаліти себе - вам може стати значно гірше. Про погане намагайтеся не думати - від цього часом буде йти значно повільніше.
• Намагайтеся гуляти в тихих небагатолюдних місцях. Шум може посилити головний біль і уповільнити одужання.



• Кілька разів на день провітрюйте в квартирі, щодня робіть вологе прибирання.

Попередження

• Перш, ніж прийняти ті або інші ліки, уважно прочитайте інструкцію.
• Ніколи не приймайте чужі ліки, так як це може посилити хвороба.

Що вам знадобиться

• Вода
• Вітаміни та добавки
• Тиша і спокій
• Здорова їжа
• Теплий одяг