Як пережити день, коли ви хворі
Важко, якщо ви страждаєте від сильної застуди або кашлю. Однак не кожен може взяти додатковий вихідний на навчанні або роботі. На щастя, ця стаття допоможе вам пережити ті дні, коли ви не впевнені, що зможете працювати належним чином.
Кроки
1
Приймайте паровий, гарячий душ або ванну вранці. Зробіть це, перш ніж відправитися на навчання чи на роботу. Це може допомогти розслабитися і вивести будь-яку мокроту або слиз, яка, можливо, застрягла у вас в легенях або в пазухах. Ви навіть можете спробувати використовувати душові таблетки Vic`s Vapor або аналогічний продукт.
2
Протягом дня носите маленькі пляшки DayQuil або ліки від кашлю без снодійного ефекту. Це допоможе впоратися з тими жахливими симптомами застуди, які ви відчуваєте. Будьте обережні з ліками, які ви обираєте, воно може викликати сонливість.- Уникайте експериментувати з дуже великою кількістю різних ліків. Це може викликати незначні або важкі реакції. Замість цього обмежте себе, і дозвольте своєму тілу одужувати природним способом.
3
Вивчіть інші ліки. В залежності від людини, визначений їх тип може або не може діяти. Спробуйте інші ліки проти синуситу або грипу, крім DayQuil від Robitussin, якщо ви хворі.- Судафед творить чудеса при проблемах синуситу, таких як головний біль та біль у вусі.
- При грипоподібних симптомах (наприклад, лихоманка, блювота і т.д.), пийте рідини, які потраплять в ваш шлунок. Алка-Зельцер може добре допомогти при розладі шлунка.
4
Прийміть ацетамінофен. У разі лихоманки (яка характерна для більшості захворювань, особливо інфекційних та вірусних), приймайте Тайленол, одну або дві таблетки, зі склянкою холодної води, перш ніж піти на цілий день. Це має допомогти зняти лихоманку і звести симптоми до мінімуму. Таким чином, ви можете працювати решту дня, не відчуваючи жару і холоду кожні кілька хвилин.
5
Прийміть трохи ліки проти болю в горлі, якщо воно у вас болить. Крім того, можна взяти з собою коробку льодяників для горла Цепакол. Вони творять чудеса, так як вони заспокоюють і охолоджують горло. Пийте цитрусові чаї, наприклад, мандариновий, з рясним кількістю меду в ньому. Натуральні інгредієнти в меді допоможуть заспокоїти горло.- Льодяники для горла Цепакол доступні в трьох варіантах: вишня, медовий лимон і цитрус.
6
Сходіть на прийом до лікаря, якщо застуда триває більше семи днів. Медична допомога може бути необхідна для вашого якнайшвидшого одужання.
7
Носіть деякі чаї з собою в сумці. Сьогодні гаряча вода є майже у всіх школах або на робочих місцях, або її можна взяти на будь заправці неподалік. Крім того, носіть з собою кишеньковий пакет Kleenex, і будь-які інші засоби, які, можливо, вам знадобляться (наприклад: ліки від кашлю).- М`ятний чай допоможе заспокоїти шлунок.
8
Будьте максимально спокійні. Ізолюйте себе, щоб запобігти поширенню мікробів. Наприклад, пообідайте на самоті. Проведіть час, що залишився свого перерви спокійно, не напружуючись. Хорошими прикладами можуть бути бібліотека, комп`ютерний клас або навіть ваш офіс, коли всі інші пішли. Це допоможе знизити стрес. Це також дасть вам час, таке необхідне для того, щоб відновитися від попередніх подій дня. Якщо ви відчуваєте слабкість під час занять або роботи, зупиніться, щоб дати собі хвилину відпочинку. А потім продовжите ваше заняття. Ті, хто вас оточують, - в тому числі викладачі та роботодавці - швидше за все, розуміють, що ви хворі. Вони оцінять зусилля, які ви готові докласти до виконання своїх повсякденних завдань, незважаючи на ваше поганий стан.
9
Одягайтеся по погоді. Якщо на вулиці сильний сніг або дощ, переконайтеся, що ви наділи багатошаровий одяг. Рукава, шарф, капелюх, рукавички та взуття допоможуть запобігти промокання. У теплу погоду носите легку куртку на блискавці або сорочку з довгими рукавами, якщо ви страждаєте від сінної лихоманки або від синуситу через алергію. Навіть якщо вона легка, це допоможе захистити вас від алергенів, що літають в повітрі. Крім того, тримайтеся якомога далі від алергенів.
10
Не хвилюйтеся, якщо у вас є робота, яку треба взяти додому. Виконуйте свої завдання в ліжку, а не сидячи за робочим столом. Це допоможе розслабити тіло і підготувати себе до ночі необхідного відпочинку. Не турбуйтеся про дрібних справах, якими ви зазвичай займаєтеся після повернення додому (наприклад, вимити посуд, прибирати, і т.д.). Це почекає, якщо ви хворі.
11
Харчуйтеся добре і уникайте зневоднення. Включайте в свій раціон продукти, які допоможуть омолодити тіло. Здорові супи з великою кількістю вітамінів і білків допоможуть, але пам`ятайте, що не можна йти на все і готувати багато їжі. Вам потрібно витрачати якомога менше енергії. Швидка і здорова їжа допоможе.- Слідкуйте за тим, що ви їсте під час кожного прийому їжі. Уникайте напоїв з кофеїном, таких як кава. Замініть його напоєм (наприклад, чаєм), який допоможе вашому організму відновитися.
12
Відпочивайте, коли день закінчився. Лягайте спати якомога раніше. Вашому тілу потрібно якомога більше сну. Годинники, які ви витрачаєте на сон, є вирішальним часом, який ваше тіло використовує для самовідновлення і вироблення енергії. Прийміть NyQuil, Tylenol P, або інше ліки від застуди та грипоподібних симптомів (наприклад, Tylenol PM допоможе при болях). Це заспокоїть ваші симптоми і допоможе вам швидко заснути.
Поради
- З`їжте ложку меду при болю в горлі. Мед обволікає горло і змусить вас почувати себе набагато краще.
- Візьміть трохи теплої води і додайте трохи меду, але пийте повільно.
- Якщо ви приймаєте Тайленол (ацетамінофен), прочитайте список інгредієнтів інших ліків. Вони також можуть містити ацетамінофен, приймати занадто багато якого шкідливо.
- Коли ви хворі, переконайтеся, що ваша хвороба не дуже заразна (наприклад, гострий фарингіт), і прийміть заходи, щоб запобігти захворюванню будь-якого навколо вас. Частіше мийте руки або використовуйте дезінфікуючий засіб, прикривайте рот за допомогою Kleenex, коли ви кашляєте або чхаєте, і тримайте дистанцію від інших. Чи не обмінюйтеся напоями, продуктами харчування, косметикою і т.д.
- Це завжди гарна ідея - мати ліки та витратні матеріали в запасі при необхідності. Навряд чи вам, спітнілого і з брудним волоссям, сподобається ідея збігати в магазин за пляшкою того самого холодного ліки.
- Полощіть горло теплою солоною водою, якщо у вас є біль у горлі. Вона видаляє слиз і освіжає горло, тимчасово полегшуючи симптоми.
- Зверніться до лікаря. Якщо ви хворі, обов`язково відвідайте свого сімейного лікаря якомога швидше, або, якщо є реальна надзвичайна ситуація, зверніться в місцеву лікарню швидкої або невідкладної допомоги. Вони можуть допомогти в ситуаціях, коли терміново необхідна медична допомога.
- Піклуйтеся про себе. Якщо ви відчуваєте, що приходить застуда або інша хвороба, варто вжити профілактичні кроки, щоб допомогти організму здолати її, перш ніж вона стане серйозною.
- Переконайтеся, що ваші друзі не знаходяться поруч з вами. Ви ж не хочете, щоб вони теж захворіли!
Попередження
- Якщо ви знаєте про алергію на будь-яке з перерахованих вище засобів, не використовують їх. Цей список кроків - лише загальні рекомендації для того, щоб допомогти вам впоратися з надокучливими симптомами, а не погіршити будь-який стан тим, що може зашкодити вам.
- Якщо вам жахливо погано, зверніться до лікаря. (Особливо якщо у вас висока температура, ви можете померти або отримати пошкодження мозку, якщо у вас тривалий час тримається температура на рівні 40о або вище)
- Перераховані ліки НЕ виліковують будь-які нездужання, захворювання або інші хвороби. Єдиний, хто може правильно лікувати і вилікувати хворобу - це ваш лікар. Будь ласка, не забудьте звернутися до лікаря, якщо ви ВЗАГАЛІ хворі або відчуваєте себе погано. Здаються нормальними симптоми можуть бути ознаками більш серйозного захворювання.
- Зневажливе ставлення до застуди, грипу та інших захворювань може призвести до серйозної хвороби або навіть смерті. Переконайтеся, що ви не приймаєте занадто багато ліків за один раз, і використовуйте їх у відповідності з рекомендаціями. Тримайте їх у недоступному для дітей і домашніх тварин місці, і якщо ви підозрюєте передозування, алергічну реакцію або будь-яке інше важкий стан або побічні ефекти, зверніться в токсикологічний контроль, або зателефонуйте 103 і зверніться за медичною допомогою.
- Нарешті, це призначено для поширених захворювань, таких як застуда, грип і т.д. Якщо ви страждаєте від більш серйозної хвороби, будь ласка, не намагайтеся так просто вирішити проблему. Це може піддати вас або інших небезпеки. Не ставтеся легковажно до серйозних захворювань. Якщо ви не в змозі нормально працювати, зверніться до лікаря і не намагайтеся робити вигляд, ніби немає нічого поганого.
